Рецепт Суп чечевичный с томатной пастой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный с томатной пастой
| Чеснок (Варка без слива) | 10 г |
| Перец чили красный острый (Варка без слива) | 10 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чечевица Красная Шлифованная [Кубань Матушка] | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 480 г |
| Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 268 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1.5 liter |
| Морковь (Тушение) | 75 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный с томатной пастой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.8% | 3637 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.5% | 4750 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 4.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 7.3% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.4% | 4000 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 14.9% | 1449 г |
| альфа Каротин | 0.143 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.374 мг | 5 мг | 7.5% | 16.2% | 1337 г |
| бета Криптоксантин | 0.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.7% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.018 мг | 1.8 мг | 1% | 2.2% | 10000 г |
| Витамин В4, холин | 3.37 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 14837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 3.5% | 6250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.873 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.1% | 21356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.83 мг | 90 мг | 3.1% | 6.7% | 3180 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 4.5% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 0.151 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 33113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.9% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3976 мг | 20 мг | 2% | 4.3% | 5030 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.96 мг | 2500 мг | 5.5% | 11.9% | 1825 г |
| Кальций, Ca | 6.41 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.3% | 15601 г |
| Кремний, Si | 6.532 мг | 30 мг | 21.8% | 47.1% | 459 г |
| Магний, Mg | 7.35 мг | 400 мг | 1.8% | 3.9% | 5442 г |
| Натрий, Na | 4.43 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29345 г |
| Сера, S | 9.25 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.9% | 10811 г |
| Фосфор, P | 15.2 мг | 800 мг | 1.9% | 4.1% | 5263 г |
| Хлор, Cl | 18.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 12679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.261 мг | 18 мг | 1.5% | 3.2% | 6897 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 35.4% | 610 г |
| Литий, Li | 8.979 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0373 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5362 г |
| Медь, Cu | 46.75 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10.2% | 2139 г |
| Молибден, Mo | 2.108 мкг | 70 мкг | 3% | 6.5% | 3321 г |
| Никель, Ni | 0.854 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.216 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.9% | 25463 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.19 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.6% | 8300 г |
| Хром, Cr | 1.37 мкг | 50 мкг | 2.7% | 5.8% | 3650 г |
| Цинк, Zn | 0.1341 мг | 12 мг | 1.1% | 2.4% | 8949 г |
| Цирконий, Zr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.844 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.025 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.192 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.089 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | min 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный с томатной пастой составляет 46,3 кКал.
- Порция = 101 гр (46.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 1.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ЧЕЧЕВИЧНЫЙ С ТОМАТНОЙ ПАСТОЙ
Суп чечевичный с томатной пастой богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 21,8 %, кобальтом - 16,4 %
Чем полезен Суп чечевичный с томатной пастой
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пирожок с яблоком
- Куриные котлеты
- Ужин
- Сыр из кефира
- Сыр Тофу с грибами ВВ
- Мясо со сметаной
- Салат из баклажанов, перца и помидор
- Куриная запеканка с овощами
- Роллы простейшие Кето
- Кокосовые шарики
- Протеиновый батончик со вкусом сливочных ирисок
- Салат из печени трески 2024 10 05
- Кунжутное печенье
- Молоко 2,4%
- Рис длиннозёрный шлифованный пропаренный
- трио тартаров
- Бутерброд с арахисовой пастой и джемом
- Домашний шоколад
- Люля из курицы с макаронами
- Крем шоколадный [Lazdona]
- Гранд
- Филе копченое
- Протеиновый батончик-пекан -кешью
- Паста Ваш Выбор
- Сельдерей черешковый
- Спагетти без глютена
- Пицца с ветчиной и грибами (Токио-Сити)
- Котлеты из куриной грудки
- Щи
- Варенье малина
- Cookie & milk
- Ша
- Куриное суфле
- Аджапсандал
- Cookie & milk
- Салат с креветками
- Ессентуки 4 0306
- Манный десерт
- Грудка индейки в рукаве
- Завтрак с чиа и гранолой
- Шампанское Zero
- Арахисовая паста
- Закуска из сельди
- Перец Фаршированный
- Цезарь
- Торт творожно-персиковый
- Сырники из рикоттв
- Финики "Захеди"
- Заготовка,шаурмы
- Салат: свекла, чеснок, сыр, орехи
- Тунец консерва
- Чиабатта
- Яблоко печеное
- Творожный лаваш
- Шаверма
- Котлеты домашние
- Баклажан запечённый с сыром
- Herbatniki bonitki
- Тунец
- Каприз маскарпоне
- Омлет из 2х яиц с молоком
- Салат баклажановый Мой
- Сыр пластинками Чизбургер
- Колл сноу
- Смузи классический
- Мороженое А4
- Kaltets titars Pomodoro 20g
- Суп рассольник 03,10,24
- Салат помидорный с чесноком и укропом на масле
- Греческий салат
- Печеночные оладушки
- оливье 05,10,24
- Сердечки куриные
- вареники покуп с карт 05,10,24
- Салат с яйцом помидором
- Сыр протеиновый с орехом
- Тыквенный суп
- Хлебцы кукурузно-рисовые с прованскими травами
- Салат с еврика
- Тефтели из бедра
- Салат оливье
- стрипсы 8
- Батончик Picnic с арахисом и изюмом
- лонгер1
- Какао
- Каша "Геркулес" на молоке 1,8
- Жидкий жюльен
- Котлетка из цыпленка с булгуром и овощами
- Капуста тушёная с курицей
- Творожок
- Каша геркулес на молоке обезжиренном
- PILOS Сливочный десерт с клубникой
- Яйца жаренные (40 г./167 г.)
- форель сушеная
- "Пепперони"
- Овощной завтрак
- ай ролл
- Суп гороховый от Саши
- Лечо с фасолью диетическое
- фарш куриный
Метки: Как приготовить Суп чечевичный с томатной пастой, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный с томатной пастой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
