Рецепт Свиная рулька в пиве. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свиная рулька в пиве

Свинина, маринованная рулька	1000 г
Мед пчелиный	10 г
Горчица Русская	10 г
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свиная рулька в пиве".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	467.7 ккал	1684 ккал	27.8%	5.9%	360 г
Белки	51.1 г	76 г	67.2%	14.4%	149 г
Жиры	28 г	56 г	50%	10.7%	200 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.3%	7552 г
Углеводы (общие)	0.3 г	~
Вода	11.2 г	2273 г	0.5%	0.1%	20295 г
Зола	7.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	60.5 мкг	900 мкг	6.7%	1.4%	1488 г
Ретинол	0.061 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.213 мг	1.5 мг	14.2%	3%	704 г
Витамин В2, рибофлавин	0.192 мг	1.8 мг	10.7%	2.3%	938 г
Витамин В4, холин	1.62 мг	500 мг	0.3%	0.1%	30864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.931 мг	5 мг	18.6%	4%	537 г
Витамин В6, пиридоксин	0.179 мг	2 мг	9%	1.9%	1117 г
Витамин В9, фолаты	5.342 мкг	400 мкг	1.3%	0.3%	7488 г
Витамин В12, кобаламин	1.342 мкг	3 мкг	44.7%	9.6%	224 г
Витамин C, аскорбиновая	0.05 мг	90 мг	0.1%		180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.469 мг	15 мг	3.1%	0.7%	3198 г
бета Токоферол	0.027 мг	~
гамма Токоферол	0.055 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.001 мкг	50 мкг			5000000 г
Витамин РР, НЭ	2.9653 мг	20 мг	14.8%	3.2%	674 г
Ниацин	0.005 мг	~
Бетаин	2.032 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	143.16 мг	2500 мг	5.7%	1.2%	1746 г
Кальций, Ca	51.95 мг	1000 мг	5.2%	1.1%	1925 г
Магний, Mg	19.5 мг	400 мг	4.9%	1%	2051 г
Натрий, Na	2952.79 мг	1300 мг	227.1%	48.6%	44 г
Сера, S	507.68 мг	1000 мг	50.8%	10.9%	197 г
Фосфор, P	167.1 мг	800 мг	20.9%	4.5%	479 г
Хлор, Cl	0.5 мг	2300 мг			460000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.092 мг	18 мг	17.2%	3.7%	582 г
Йод, I	0.05 мкг	150 мкг			300000 г
Кобальт, Co	0.008 мкг	10 мкг	0.1%		125000 г
Марганец, Mn	0.1117 мг	2 мг	5.6%	1.2%	1791 г
Медь, Cu	219.95 мкг	1000 мкг	22%	4.7%	455 г
Селен, Se	69.237 мкг	55 мкг	125.9%	26.9%	79 г
Фтор, F	2.63 мкг	4000 мкг	0.1%		152091 г
Цинк, Zn	6.3071 мг	12 мг	52.6%	11.2%	190 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.145 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	3.797 г	~
Валин	1.281 г	~
Гистидин*	0.564 г	~
Изолейцин	0.877 г	~
Лейцин	2.244 г	~
Лизин	2.181 г	~
Метионин	0.56 г	~
Треонин	1.378 г	~
Триптофан	0.1 г	~
Фенилаланин	1.476 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	4.155 г	~
Аспарагиновая кислота	3.642 г	~
Глицин	8.815 г	~
Глутаминовая кислота	5.617 г	~
Пролин	5.308 г	~
Серин	2.038 г	~
Тирозин	0.807 г	~
Цистеин	0.442 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.111 г	от 0.9 до 3.7 г	12.3%	2.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.92 г	от 4.7 до 16.8 г	62.1%	13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	234.21 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	8.504 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.318 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.602 г	~
17:0 Маргариновая	0.055 г	~
18:0 Стеариновая	2.45 г	~
20:0 Арахиновая	0.034 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	13.513 г	min 16.8 г	80.4%	17.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.784 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.539 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	12.368 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.189 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.16 г	от 11.2 до 20.6 г	28.2%	6%
18:2 Линолевая (ud)	2.73 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	2.595 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.111 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.111 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.118 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.2 г	~
Трансжиры	0.297 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.168 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.168 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.129 г	~

Энергетическая ценность Свиная рулька в пиве составляет 467,7 кКал.

Порция = 380 гр (1777.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	467.7 кКал	-%
	Белки	51.1 г	-%
	Жиры	28 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	11.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНАЯ РУЛЬКА В ПИВЕ

Свиная рулька в пиве богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 14,2 %, витамином B5 - 18,6 %, витамином B12 - 44,7 %, витамином PP - 14,8 %, фосфором - 20,9 %, железом - 17,2 %, медью - 22 %, селеном - 125,9 %, цинком - 52,6 %

Чем полезен Свиная рулька в пиве

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свиная рулька в пиве, калорийность 467,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свиная рулька в пиве, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Лучшие рационы

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

NataLyy

2024-11-02

Калорийность: 1357 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-01

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе