Рецепт Пицца 01.10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца 01.10
| Пшеничная мука, высшего сорта | 52.4 г |
| Сметана 25% жирности | 130.2 г |
| Авокадо | 64 г |
| Ветчина особая | 52 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца 01.10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 234.4 ккал | 1684 ккал | 13.9% | 5.9% | 718 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.7% | 916 г |
| Жиры | 16 г | 56 г | 28.6% | 12.2% | 350 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.6% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.1% | 1053 г |
| Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.2 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.2% | 1009 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.821 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10204 г |
| бета Криптоксантин | 5.625 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 54.438 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.108 мг | 1.5 мг | 7.2% | 3.1% | 1389 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 2.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 63.05 мг | 500 мг | 12.6% | 5.4% | 793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 4.1% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 2.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.641 мкг | 400 мкг | 6.2% | 2.6% | 1623 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 3.2% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.13 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4225 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.4% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 2.8% | 1520 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.066 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2472 мг | 20 мг | 11.2% | 4.8% | 890 г |
| Ниацин | 0.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.141 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.34 мг | 2500 мг | 8.4% | 3.6% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 118.27 мг | 1000 мг | 11.8% | 5% | 846 г |
| Кремний, Si | 0.658 мг | 30 мг | 2.2% | 0.9% | 4559 г |
| Магний, Mg | 18.73 мг | 400 мг | 4.7% | 2% | 2136 г |
| Натрий, Na | 245.83 мг | 1300 мг | 18.9% | 8.1% | 529 г |
| Сера, S | 76.51 мг | 1000 мг | 7.7% | 3.3% | 1307 г |
| Фосфор, P | 125.5 мг | 800 мг | 15.7% | 6.7% | 637 г |
| Хлор, Cl | 28.22 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8150 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.694 мг | 18 мг | 3.9% | 1.7% | 2594 г |
| Йод, I | 3.11 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4823 г |
| Кобальт, Co | 0.386 мкг | 10 мкг | 3.9% | 1.7% | 2591 г |
| Марганец, Mn | 0.1248 мг | 2 мг | 6.2% | 2.6% | 1603 г |
| Медь, Cu | 64.8 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.8% | 1543 г |
| Молибден, Mo | 4.099 мкг | 70 мкг | 5.9% | 2.5% | 1708 г |
| Никель, Ni | 0.362 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.602 мкг | 55 мкг | 4.7% | 2% | 2114 г |
| Титан, Ti | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37209 г |
| Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Цинк, Zn | 0.5144 мг | 12 мг | 4.3% | 1.8% | 2333 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.282 г | ~ | |||
| Серин | 0.153 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.137 г | от 0.9 до 3.7 г | 15.2% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.812 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.3% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.2 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.004 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.402 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 15.267 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.84 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.082 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.031 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.041 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.055 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.854 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.538 г | min 16.8 г | 33% | 14.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.239 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.879 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.353 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца 01.10 составляет 234,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 234.4 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 16 г | -% | |
| Углеводы | 13.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 58.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА 01.10
Пицца 01.10 богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,6 %, витамином PP - 11,2 %, кальцием - 11,8 %, фосфором - 15,7 %
Чем полезен Пицца 01.10
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ФИЛЕ МИНТАЯ( МАРИДЕЛ)
- Халва
- Гречка зеленая
- ЛАВАШ ФИТНЕС С ОТРУБЯМИ И РЖАНОЙ МУКИ
- Кальмар в соусе авокадо
- Конфеты "Люкс на сливках"
- Ростбиф октябрь 2024
- Шакшука
- HEMA-PLEX
- Щи с свининой
- Котлеты с картошкой в духовке
- Ореховый коктейль
- Отруби льняные обезжиренные
- Круассан классический
- Салат Кобб (Prime)
- Косуля
- Хлебушек «Рижский Особый», 300 г
- My Protein Whey с 1.5 % молоком
- Оладушки из кабачков
- Запеканка творожная с вишней
- Японский салат
- Арах паста с коллагеном smart formula
- Салат "Цезарь"
- Вафли из риккоты
- Куриное филе с болгарским перцем в соевое соусе
- Cottage cheese low fat
- Зефир из чёрной смородины
- Миндальное молоко на овсяной основе
- Творог 5% жирности
- Ветчина Вернер консервы
- Хлебцы кукурузно-рисовые
- Гречка
- Протеиновый батончик "Арахис-Шоколад"
- Сэндвичи с хумусом и овощами
- Вареные яйца
- Капуста палео туш
- Чай с имбирем и лимоном
- Чука с кунжутом
- Вафли протеин
- Марокканский плов
- Рагу 01.10.24
- Творог 5% жирности
- Запеканка с брокколи
- Овощная смесь 4 сезона
- Помидор
- Солянка с грибами
- Кижуч Заречный под сыром
- Хачапури
- Рис с рагу 100
- Тефтели приготовленные (Курино-свиного фарша)
- Пицца своя на дрожжевом слоеном тесте
- Блины с творогом
- Муви Энерджи
- Салат филадельфия
- Блины с творогом
- Παπούτσιακια
- Батончик протеиновый FitnesSHOCK "Черничный десерт"
- Сгущенка
- Жареная курица
- Яйца жаренные на сыродавленном подсолнечном масле
- 33
- Рулет "Лакомый с индейкой"
- Тыквенный вафли
- Греча по-купечески
- Суп1
- Круассан со скремблом и грибами
- Овсянка с сыром
- Сибирская клетчатка "Изящный силуэт"
- Завтрак
- Курочка карри
- Молоко «кокосовое» легкое (Planto)
- Запеканка с яблоком и бананом
- Печень с лук
- Имунеле малина-морошка
- Хлеб
- "Конфеты «Трюфели «NO sugar», Спартак"
- Плов со свининой
- Сыр Дорблю
- Пастила лимон лайм без сахара
- Ягодный клафутти
- Творожная запеканка сметанник
- Орехи кедровые
- абрикосовое ядрышко
- Цветная капуста сливочная
- Соус для шавермы
- Биточки куриные на пару перекресток
- Медальоны куриные в беконе
- Свиной фарш с томатами
- Шарлотка
- Печенье маковое
- Свинина тушёная
- Щи из свежей капусты
- Куриный бульон с капустой
- Филе горбуши пюре
- Bombbar вафли
- Салат радуга
- Пудинг греческий
- Коктейль из морепродуктов соленых в рассоле "Фаворит" [Vici]
- Exponenta
- Puffed toffe protein bar 40g
Метки: Как приготовить Пицца 01.10, калорийность 234,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца 01.10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
