Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Горох лущеный, крупа (Варка) | 800 г |
| Картофель (Варка без слива) | 400 г |
| Морковь (Пассерование) | 100 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Вода | 4000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.2 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3355 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 9.2% | 2171 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.8% | 11200 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.2% | 2772 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 16.9% | 1176 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2662 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37 мкг | 900 мкг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| бета Каротин | 0.222 мг | 5 мг | 4.4% | 8.8% | 2252 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 11.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 0.98 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 51020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 11.8% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 4.8% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.748 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.4% | 53476 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 2% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.174 мг | 15 мг | 1.2% | 2.4% | 8621 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.4% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 4.2% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0645 мг | 20 мг | 5.3% | 10.6% | 1879 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.17 мг | 2500 мг | 6.3% | 12.5% | 1581 г |
| Кальций, Ca | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5438 г |
| Кремний, Si | 15.273 мг | 30 мг | 50.9% | 101.4% | 196 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 8.2% | 2438 г |
| Натрий, Na | 5.52 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.8% | 23551 г |
| Сера, S | 28.11 мг | 1000 мг | 2.8% | 5.6% | 3557 г |
| Фосфор, P | 39.6 мг | 800 мг | 5% | 10% | 2020 г |
| Хлор, Cl | 15.21 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 15122 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 223.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.136 мг | 18 мг | 6.3% | 12.5% | 1585 г |
| Йод, I | 0.35 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 42857 г |
| Кобальт, Co | 1.706 мкг | 10 мкг | 17.1% | 34.1% | 586 г |
| Литий, Li | 4.129 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1182 мг | 2 мг | 5.9% | 11.8% | 1692 г |
| Медь, Cu | 101.92 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 20.3% | 981 г |
| Молибден, Mo | 14.654 мкг | 70 мкг | 20.9% | 41.6% | 478 г |
| Никель, Ni | 18.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.212 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 25943 г |
| Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 27.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.78 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 4.2% | 4774 г |
| Хром, Cr | 1.87 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.4% | 2674 г |
| Цинк, Zn | 0.4045 мг | 12 мг | 3.4% | 6.8% | 2967 г |
| Цирконий, Zr | 2.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.282 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.061 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.02 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.2% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.059 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.131 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 50,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.5 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 85.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,9 %, кобальтом - 17,1 %, молибденом - 20,9 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка пряная
- Кофе - для кофемашины - [ 9 г \ 12 г ]
- Булгур с индейкой в сливочном соусе
- Булгур с фаршем
- Манго сушёное
- Яичница из брокколи, картофеля и сыра на 30
- Кофе американо
- Обед
- Батончик протеиновый Лесной орех и изюм
- Кекс лимонный из смеси
- Масло сливовое 72,5%
- Зажарка 3 с топл маслом
- Кофе КАПУЧИНО
- Запеканка таорожная с яблоком и кускусом
- Пирог с вишней
- Цветная капуста отварная и обжаренная с луком на сл.масле
- Картофельное пюре
- Тильзитэр сыр
- Кофе с цикорием
- Хлебец с авокадо
- Рис со свининой
- Батон нарезной высший сорт
- Котлета домашняя с картофельным пюре
- Пирожное «Картошка ассорти» белый шоколад-матча
- КочиБиск
- Белковый рулет
- Пицца
- Рататуй из южных овощей
- Сыр гауда
- Желе вишня рикотта
- Овощи тушёные для борща 30.09.244
- Шарлотка
- Прот 30 09 2024
- Творог обезжиренный Першинский
- Обед ПН ШХ (суп щи)
- Хлеб рж. Нордик с орех. и сухофр. Лента
- Молочная рисовая каша
- Шарлотка с яблоками и черноплодкой
- BombBar HIGH FIBER, chocolate-hazelnut
- Горячий салат
- Ужин ПН ШХ
- Конфета ПП кешью, миндаль, финик, кокосовая стружкк, мед
- Протеиновые творожные кексы
- Борщ 30.09.24
- Желудки
- Сердца
- Концентрат Сывороточный Белок Leromilk 70 WM
- Сибирская клетчатка с добавками Витаминная поляна
- Салат из свежих овощей (томаты, огурцы, красный перец)
- Макароны по флотски
- Протеиновый батончик Бионова
- Крабовые палочки снежный краб
- ТС_Нектар персиковый Rioba
- Миндаль в мол шоколаде Протеин
- Морковные булочки
- Готовая еда growfood
- Халва Подсолнечная
- "Савушкин" Греческий TEOS 2%
- Ряженка Савушкин продукт
- Паста карбонара с сыром и беконом 260г (Мираторг)
- Беловежская пуща
- Calm and relax formula
- Ряженка с корицей Савушкин
- Вафли десертные шоколадный вкус
- Заправка йогуртная
- Кофе ЭСПРЕССО - [ 150 г ]
- Кисель
- Запеканка с курицей и цветной капустой
- Йогурт Teos
- Хлеб ржаной (подовый)
- Котлеты из куриного фарша Люкс 2024 09 27
- Колбаса докторская
- Сыр Хохланд
- Говядина в соусе бульгог и удон
- Тесто сдобное
- Салат из помидоров и огурцов с маслом
- Томатный салат с адыгейским сыром
- Рис
- Майонез ЗДРАВА
- Кабачки жаренные
- Котлеты из грудки с кабачком
- Mozzarella pizza
- Сырники теремок
- Тыквенное суфле
- ПИРОГ КИШ С СЁМГОЙ И БРОККОЛИ
- Салат крабовый
- Филе курица
- 1
- Суп из чечевицы
- Котлеты жаренные
- Пицца пепперони домашняя
- Рис с грудкой
- Рис
- Протеиновые блинчики
- Салат из помидор с подсолнечным маслом
- Свекла с яйцом и черносливом
- Ветчина куриная домашняя
- Паста с креветками в сливочно-чесночном соусе
- Жасминовый рис с персиками
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 50,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
