Рецепт Синнабоны с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Синнабоны с яблоком

тесто слоеное	550 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	34 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	31.4 г
Сахар, коричневый	55 г
Сахар, коричневый	19.4 г
Корица, молотая	18.1 г
Корица, молотая	19.4 г
Мускатный орех, молотый	2.4 г
Имбирь, корень сушеный молотый	3.7 г
Яблоко (Запекание)	133.4 г
Яблоко (Запекание)	104.4 г
Blanca lieve	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Синнабоны с яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	340 ккал	1684 ккал	20.2%	5.9%	495 г
Белки	3.1 г	76 г	4.1%	1.2%	2452 г
Жиры	21.4 г	56 г	38.2%	11.2%	262 г
Углеводы	30.7 г	219 г	14%	4.1%	713 г
Углеводы (общие)	13.6 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	3.7%	800 г
Вода	42.2 г	2273 г	1.9%	0.6%	5386 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.9 мкг	900 мкг	5%	1.5%	2004 г
Ретинол	0.039 мг	~
альфа Каротин	0.038 мкг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.2%	13889 г
бета Криптоксантин	5.045 мкг	~
Ликопин	0.568 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.407 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.007 мг	1.5 мг	0.5%	0.1%	21429 г
Витамин В2, рибофлавин	0.012 мг	1.8 мг	0.7%	0.2%	15000 г
Витамин В4, холин	2.72 мг	500 мг	0.5%	0.1%	18382 г
Витамин В5, пантотеновая	0.041 мг	5 мг	0.8%	0.2%	12195 г
Витамин В6, пиридоксин	0.026 мг	2 мг	1.3%	0.4%	7692 г
Витамин В9, фолаты	0.766 мкг	400 мкг	0.2%	0.1%	52219 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.4%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.099 мкг	10 мкг	1%	0.3%	10101 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	0.4%	7653 г
гамма Токоферол	0.408 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.066 мкг	50 мкг	0.1%		75758 г
Витамин К, филлохинон	2.1 мкг	120 мкг	1.8%	0.5%	5714 г
Дигидрофиллохинон	0.009 мкг	~
Витамин РР, НЭ	0.1878 мг	20 мг	0.9%	0.3%	10650 г
Ниацин	0.058 мг	~
Бетаин	0.168 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	89.83 мг	2500 мг	3.6%	1.1%	2783 г
Кальций, Ca	49.57 мг	1000 мг	5%	1.5%	2017 г
Кремний, Si	0.413 мг	30 мг	1.4%	0.4%	7264 г
Магний, Mg	6.07 мг	400 мг	1.5%	0.4%	6590 г
Натрий, Na	8.64 мг	1300 мг	0.7%	0.2%	15046 г
Сера, S	3.51 мг	1000 мг	0.4%	0.1%	28490 г
Фосфор, P	7.3 мг	800 мг	0.9%	0.3%	10959 г
Хлор, Cl	0.43 мг	2300 мг			534884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	22.7 мкг	~
Бор, B	50.6 мкг	~
Ванадий, V	0.83 мкг	~
Железо, Fe	0.917 мг	18 мг	5.1%	1.5%	1963 г
Йод, I	0.34 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	44118 г
Кобальт, Co	0.207 мкг	10 мкг	2.1%	0.6%	4831 г
Литий, Li	0.165 мкг	~
Марганец, Mn	0.8076 мг	2 мг	40.4%	11.9%	248 г
Медь, Cu	44.87 мкг	1000 мкг	4.5%	1.3%	2229 г
Молибден, Mo	1.239 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5650 г
Никель, Ni	3.511 мкг	~
Рубидий, Rb	13 мкг	~
Селен, Se	0.549 мкг	55 мкг	1%	0.3%	10018 г
Стронций, Sr	0.7 мкг	~
Фтор, F	1.84 мкг	4000 мкг			217391 г
Хром, Cr	0.83 мкг	50 мкг	1.7%	0.5%	6024 г
Цинк, Zn	0.1328 мг	12 мг	1.1%	0.3%	9036 г
Цирконий, Zr	0.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.182 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	10.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	7.5 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.021 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.015 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.019 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.005 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.011 г	~
Триптофан	0.005 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.05 г	~
Аланин	0.013 г	~
Аспарагиновая кислота	0.043 г	~
Глицин	0.014 г	~
Глутаминовая кислота	0.033 г	~
Пролин	0.022 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.008 г	от 0.9 до 3.7 г	0.9%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.07 г	от 4.7 до 16.8 г	1.5%	0.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.55 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.445 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.171 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.247 г	~
6:0 Капроновая	0.055 г	~
8:0 Каприловая	0.048 г	~
10:0 Каприновая	0.131 г	~
12:0 Лауриновая	0.161 г	~
14:0 Миристиновая	0.573 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.637 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.501 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.788 г	min 16.8 г	10.6%	3.1%
14:1 Миристолеиновая	0.056 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.192 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.516 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.172 г	от 11.2 до 20.6 г	1.5%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.061 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Синнабоны с яблоком составляет 340 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	340 кКал	-%
	Белки	3.1 г	-%
	Жиры	21.4 г	-%
	Углеводы	30.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	42.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СИННАБОНЫ С ЯБЛОКОМ

Синнабоны с яблоком богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 40,4 %

Чем полезен Синнабоны с яблоком

Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Синнабоны с яблоком, калорийность 340 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Синнабоны с яблоком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Елена

2024-12-29

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 85%

Олеся

2024-12-27

Калорийность: 1079 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Кекс с изюмом и глазурью

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе