Рецепт ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5

Яйцо куриное	54 г
Ванилин	2 г
☰ Подсластитель Сукралоза + Полидекстроза (х20)	5 г
❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ]	4 таблетка
❋ Клетчатка, Полидекстроза, Е1200 [Shandong Bailong Chuangyuan Biotech]	70 г
❋ Подсластитель Аллюлоза	20 г
❋ Паста арахисовая «Delisse», классический вкус [Агроимпэкс]	0 г
❋ Какао-порошок алкализованный [GCB Cocoa Malaysia]	0 г
❋ Паста кокосовая [DopDrops] ★ 3	8 г
Соль поваренная пищевая	1 г
☰ Криофильтрация, сметана 20% [Домик в деревне]	140 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	263.6 ккал	1684 ккал	15.7%	6%	639 г
Белки	4.7 г	76 г	6.2%	2.4%	1617 г
Жиры	23.1 г	56 г	41.3%	15.7%	242 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.5%	7065 г
Углеводы (общие)	31 г	~
Пищевые волокна	22.7 г	20 г	113.5%	43.1%	88 г
Вода	37.8 г	2273 г	1.7%	0.6%	6013 г
Органические кислоты	0.8 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	200.5 мкг	900 мкг	22.3%	8.5%	449 г
Ретинол	0.189 мг	~
бета Каротин	0.069 мг	5 мг	1.4%	0.5%	7246 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	0.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.119 мг	1.8 мг	6.6%	2.5%	1513 г
Витамин В4, холин	83.19 мг	500 мг	16.6%	6.3%	601 г
Витамин В5, пантотеновая	0.36 мг	5 мг	7.2%	2.7%	1389 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	1.4%	2778 г
Витамин В9, фолаты	7.81 мкг	400 мкг	2%	0.8%	5122 г
Витамин В12, кобаламин	0.438 мкг	3 мкг	14.6%	5.5%	685 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.493 мкг	10 мкг	4.9%	1.9%	2028 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.495 мг	15 мг	3.3%	1.3%	3030 г
Витамин Н, биотин	7.503 мкг	50 мкг	15%	5.7%	666 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.2089 мг	20 мг	6%	2.3%	1654 г
Ниацин	0.131 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	77.46 мг	2500 мг	3.1%	1.2%	3227 г
Кальций, Ca	43.63 мг	1000 мг	4.4%	1.7%	2292 г
Магний, Mg	8.03 мг	400 мг	2%	0.8%	4981 г
Натрий, Na	164.22 мг	1300 мг	12.6%	4.8%	792 г
Сера, S	54.41 мг	1000 мг	5.4%	2%	1838 г
Фосфор, P	60.8 мг	800 мг	7.6%	2.9%	1316 г
Хлор, Cl	296.65 мг	2300 мг	12.9%	4.9%	775 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.3 мкг	~
Железо, Fe	0.725 мг	18 мг	4%	1.5%	2483 г
Йод, I	12.3 мкг	150 мкг	8.2%	3.1%	1220 г
Кобальт, Co	2.14 мкг	10 мкг	21.4%	8.1%	467 г
Марганец, Mn	0.1007 мг	2 мг	5%	1.9%	1986 г
Медь, Cu	61.55 мкг	1000 мкг	6.2%	2.4%	1625 г
Молибден, Mo	6.28 мкг	70 мкг	9%	3.4%	1115 г
Олово, Sn	12.57 мкг	~
Селен, Se	5.526 мкг	55 мкг	10%	3.8%	995 г
Стронций, Sr	16.43 мкг	~
Фтор, F	26.34 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	15186 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	2%	1887 г
Цинк, Zn	0.3062 мг	12 мг	2.6%	1%	3919 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.199 г	~
Валин	0.16 г	~
Гистидин*	0.069 г	~
Изолейцин	0.122 г	~
Лейцин	0.22 г	~
Лизин	0.177 г	~
Метионин	0.082 г	~
Метионин + Цистеин	0.13 г	~
Треонин	0.122 г	~
Триптофан	0.04 г	~
Фенилаланин	0.135 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.146 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.092 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.086 г	~
Серин	0.185 г	~
Тирозин	0.097 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.192 г	от 0.9 до 3.7 г	21.3%	8.1%
Омега-6 жирные кислоты	1.073 г	от 4.7 до 16.8 г	22.8%	8.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	186.2 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	13.552 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.01 г	~
8:0 Каприловая	0.121 г	~
10:0 Каприновая	0.097 г	~
12:0 Лауриновая	0.769 г	~
14:0 Миристиновая	0.311 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.516 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.248 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	6.824 г	min 16.8 г	40.6%	15.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.07 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.81 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.143 г	от 11.2 до 20.6 г	10.2%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.217 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.018 г	~

Энергетическая ценность ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5 составляет 263,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	263.6 кКал	-%
	Белки	4.7 г	-%
	Жиры	23.1 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	22.7 г	-%
	Вода	37.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ КРЕМ ДЛЯ ТИРАМИСУ #01 [КРИОСМЕТАНА/ЯЙЦО/КОКОСОВАЯ/ПОЛИДЕКСТРОЗА/АЛЛЮЛОЗА/ПОДСЛАСТИТЕЛИ] ★ 5

☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,3 %, холином - 16,6 %, витамином B12 - 14,6 %, витамином H - 15 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5, калорийность 263,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Крем для тирамису #01 [криосметана/яйцо/кокосовая/полидекстроза/аллюлоза/подсластители] ★ 5, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Нерка запечённая с овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе