Рецепт TUNA tar tar BOWL. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты TUNA tar tar BOWL
| Огурец парниковый | 25 г |
| Тар-тар з тунця АГ | 90 г |
| Лимон | 25 г |
| Мікс зелені фасований АГ | 50 г |
| Руккола | 3 г |
| Кукурудза АГ | 35 г |
| Кіноа АГ | 80 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "TUNA tar tar BOWL".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1072 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.1% | 1246 г |
| Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 11.1% | 571 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 2.9% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.1 мкг | 900 мкг | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 4.6% | 1374 г |
| бета Криптоксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.041 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 33.17 мг | 500 мг | 6.6% | 4.2% | 1507 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.2% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 2.5% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.729 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.4% | 1841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 3.6% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.4% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.361 мг | 15 мг | 2.4% | 1.5% | 4155 г |
| бета Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.458 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.079 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.7% | 2405 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.8% | 3529 г |
| Менахинон-4 (МК4) | 0.111 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.4789 мг | 20 мг | 2.4% | 1.5% | 4176 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 63.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.9% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 1.3% | 4936 г |
| Кремний, Si | 5.09 мг | 30 мг | 17% | 10.8% | 589 г |
| Магний, Mg | 25.44 мг | 400 мг | 6.4% | 4.1% | 1572 г |
| Натрий, Na | 30.62 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.5% | 4246 г |
| Сера, S | 33.86 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.2% | 2953 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 5.7% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 41.79 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.845 мг | 18 мг | 4.7% | 3% | 2130 г |
| Йод, I | 2.13 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7042 г |
| Кобальт, Co | 1.237 мкг | 10 мкг | 12.4% | 7.9% | 808 г |
| Литий, Li | 1.004 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 7.6% | 836 г |
| Медь, Cu | 94.85 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 6% | 1054 г |
| Молибден, Mo | 1.554 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.4% | 4505 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.055 мкг | 55 мкг | 7.4% | 4.7% | 1356 г |
| Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.76 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16835 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4721 мг | 12 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.008 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.12 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лизин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.075 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.083 г | ~ | |||
| Серин | 0.068 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.043 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.8% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 56.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.57 г | min 16.8 г | 3.4% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность TUNA tar tar BOWL составляет 157,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 9.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 72.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства TUNA TAR TAR BOWL
TUNA tar tar BOWL богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 17 %, кобальтом - 12,4 %, марганцем - 12 %
Чем полезен TUNA tar tar BOWL
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Додстер
- 3 - Mg3(Cit)2, K, псиллиум (2,5:2:3)
- макароны спираль
- Морс из клюквы и черной смородины (копия)
- хлеб "Фермерский"
- D3 [HealthIs]
- Чипсы протеиновые
- Сардина по- гавайски
- Куриный суп с макаронами
- Рассольник Ленинградский с мясом
- Хлеб из ферментированной гречки
- Булгур с вареной курицей
- Отварная рыба
- Шницель куриный приготовленный
- Каша Геркулес на молоке свареннная густая
- К2 МК-7 120 [pure]
- Батончик "Boombar" Fistasing ise cream(60г)
- Салат ужин
- Зелень сборная
- Батончик "Boombar" Chocolate-hazelnut(60г)
- Рис пропаренный + красный + дикий
- Батончик "Boombar" Walnuts-honey(60г)
- Моя курочка 24.09
- Батончик "Boombar" Peanut(60г)
- Батончик "Boombar" Almonds(60г)
- Тыквенный рулет
- По флотски
- Индейка в панировке
- Солянка с беконом и томатом, 270г
- SALMON BOWL АГ
- Шаурма покупная
- Капуста квашеная с клюквой
- Тема говядина детское питание 90г
- Гречка с морковкой
- Компотная смесь
- Рикотта (жирная)
- Овсяная каша "Ясно солнышко" с абрикосом и черносливом приготовленная
- Котлеты из говядины и курицы
- Том ям паста витазия
- Шейка свиная варено-копченая
- Запеканка с капустой
- Соус Айолі песто АГ
- Онигири
- Творог 5% жирности
- Вафли с творогом и кабачком на нутовой муке
- Рагу овощное (Густо)
- Паштет из кеты
- Рис длиннозерный пропаренный «Увелка»
- Ferraro rocher
- Салат с томатом, огурцом, перцем, луком, листовым салатом
- Milky Way
- Карп в фольге
- Sliced pepper jack
- Протеиновые печенья 22.10
- Пицца пепперони римская [Перекресток]
- Шпинат мытый "Baby Shpinach"
- Пицца четыре сыра римская [Перекресток]
- Гуляш
- Honey smoked turkey breast
- Колбаса домашняя куриная
- Оливки целые Iposea
- БУЛОЧКА ТВОРОЖНАЯ КОСИЧКА 24.09.24
- Паштет Эстонский Рузком
- Морковь по карейски
- Гуляш с томатами в соку
- Грибы в сметане
- Клечатка "Витаминная поляна"
- Балоньезе - соус
- Запеканка ржано-морковная.
- Фасоль тушеная с сельдереем
- Поджарка из куриного филе
- Пеннсе с яйцом
- Суп овощной
- Кефир 3,2% жирности
- Макароны цельнозерновые
- Рубленные котлеты
- Печеночные котлетки
- Фарш из индейки со свининой
- Жюльен
- Салат с краб мясом
- Краб ролл Русское море
- Карамель Кремка
- Кекс с молочным кремом
- Котлеты из индейки и свинины
- сыр "свежа"моцарелла
- Салат овощной мой
- Каша Овсяная
- Суп из баранины
- #Батончик финиковый миндаль "шоколадный трюфель" "
- Котлеты
- Капустные оладьи
- Классика 31 см тонкое тесто
- Батон горчичный
- Оленина окорок
- Вит-комплекс
- Банановые брауни с какао
- Печенье витаминное с клюквой
- Оладушки кабачковые
- Творожный сыр Альмете
- Салат с болгарским перцем, капустой и чесноком
Метки: Как приготовить TUNA tar tar BOWL, калорийность 157,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления TUNA tar tar BOWL, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой
186
7.7
15.7
3.2
9
Запечённый картофель с сосисками
186.9
2.4
13
15.1
7
// вафли с мягким сыром
263.1
15.5
10.6
25.7
3
Лучшие рационы
2024-11-17
Калорийность: 1129 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Интересные блоги
