Рецепт Кабачки Инна 20.09!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки Инна 20.09!!!

Кабачок (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 135 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 835 г
Морковь (Тушение) 300 г
Чеснок (Тушение) 14 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки Инна 20.09!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 28.1 ккал 1684 ккал 1.7% 6% 5993 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 4.6% 7600 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.4% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.6% 3712 г
Углеводы (общие) 4.8 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 24.9% 1429 г
Вода 88.7 г 2273 г 3.9% 13.9% 2563 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 361.4 мкг 900 мкг 40.2% 143.1% 249 г
бета Каротин 2.168 мг 5 мг 43.4% 154.4% 231 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 8.9% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 7.8% 4615 г
Витамин В4, холин 7.12 мг 500 мг 1.4% 5% 7022 г
Витамин В5, пантотеновая 0.097 мг 5 мг 1.9% 6.8% 5155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 12.8% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.551 мкг 400 мкг 1.1% 3.9% 8789 г
Витамин C, аскорбиновая 7.59 мг 90 мг 8.4% 29.9% 1186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.384 мкг 50 мкг 0.8% 2.8% 13021 г
Витамин К, филлохинон 8 мкг 120 мкг 6.7% 23.8% 1500 г
Витамин РР, НЭ 0.761 мг 20 мг 3.8% 13.5% 2628 г
Ниацин 0.667 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 273.82 мг 2500 мг 11% 39.1% 913 г
Кальций, Ca 19.76 мг 1000 мг 2% 7.1% 5061 г
Кремний, Si 22.407 мг 30 мг 74.7% 265.8% 134 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 10.3% 3398 г
Натрий, Na 11.7 мг 1300 мг 0.9% 3.2% 11111 г
Сера, S 11.76 мг 1000 мг 1.2% 4.3% 8503 г
Фосфор, P 34.7 мг 800 мг 4.3% 15.3% 2305 г
Хлор, Cl 38.06 мг 2300 мг 1.7% 6% 6043 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 177.4 мкг ~
Бор, B 105.1 мкг ~
Ванадий, V 18.86 мкг ~
Железо, Fe 0.586 мг 18 мг 3.3% 11.7% 3072 г
Йод, I 0.99 мкг 150 мкг 0.7% 2.5% 15152 г
Кобальт, Co 3.807 мкг 10 мкг 38.1% 135.6% 263 г
Литий, Li 13.509 мкг ~
Марганец, Mn 0.1728 мг 2 мг 8.6% 30.6% 1157 г
Медь, Cu 92.44 мкг 1000 мкг 9.2% 32.7% 1082 г
Молибден, Mo 7.673 мкг 70 мкг 11% 39.1% 912 г
Никель, Ni 7.464 мкг ~
Рубидий, Rb 115.2 мкг ~
Селен, Se 0.378 мкг 55 мкг 0.7% 2.5% 14550 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 21.72 мкг 4000 мкг 0.5% 1.8% 18416 г
Хром, Cr 3.53 мкг 50 мкг 7.1% 25.3% 1416 г
Цинк, Zn 0.3515 мг 12 мг 2.9% 10.3% 3414 г
Цирконий, Zr 2.08 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.232 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.076 г ~
Аргинин* 0.02 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.154 г ~
Аланин 0.013 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.035 г от 0.9 до 3.7 г 3.9% 13.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.079 г от 4.7 до 16.8 г 1.7% 6%
Насыщенные жирные кислоты 0.077 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки Инна 20.09!!! составляет 28,1 кКал.

  • Порция = 217 гр (61 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 28.1 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 88.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ИННА 20.09!!!

Кабачки Инна 20.09!!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 40,2 %, бэта-каротином - 43,4 %, калием - 11 %, кремнием - 74,7 %, кобальтом - 38,1 %, молибденом - 11 %

Чем полезен Кабачки Инна 20.09!!!

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки Инна 20.09!!!, калорийность 28,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки Инна 20.09!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы