Рецепт Сальса №2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сальса №2
| Майонез домашний диетический | 30 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Кисло-Сладкий Соус [Стебель бамбука] | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сальса №2".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 12.9% | 400 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 3.1% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 66.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3398 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 5.9% | 870 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 3.9% | 1330 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 32.12 мг | 500 мг | 6.4% | 3.3% | 1557 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 3.9% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.151 мг | 2 мг | 7.6% | 3.9% | 1325 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.472 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.3% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.2 мг | 90 мг | 10.2% | 5.3% | 978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 0.9% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.328 мг | 15 мг | 28.9% | 14.9% | 347 г |
| Витамин Н, биотин | 3.614 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.7% | 1384 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0874 мг | 20 мг | 5.4% | 2.8% | 1839 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.38 мг | 2500 мг | 9.4% | 4.8% | 1062 г |
| Кальций, Ca | 46.44 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.4% | 2153 г |
| Магний, Mg | 15.62 мг | 400 мг | 3.9% | 2% | 2561 г |
| Натрий, Na | 256.64 мг | 1300 мг | 19.7% | 10.1% | 507 г |
| Сера, S | 33.88 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2952 г |
| Фосфор, P | 53.1 мг | 800 мг | 6.6% | 3.4% | 1507 г |
| Хлор, Cl | 422.65 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.5% | 544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Йод, I | 6.75 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Кобальт, Co | 5.878 мкг | 10 мкг | 58.8% | 30.3% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0446 мг | 2 мг | 2.2% | 1.1% | 4484 г |
| Медь, Cu | 107.92 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 5.6% | 927 г |
| Молибден, Mo | 9.022 мкг | 70 мкг | 12.9% | 6.6% | 776 г |
| Олово, Sn | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.29 мкг | 55 мкг | 6% | 3.1% | 1672 г |
| Стронций, Sr | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.52 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38023 г |
| Хром, Cr | 1.07 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4673 г |
| Цинк, Zn | 0.4182 мг | 12 мг | 3.5% | 1.8% | 2869 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.216 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.053 г | ~ | |||
| Валин | 0.052 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Пролин | 0.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.678 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.978 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.561 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.696 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.428 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.063 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.686 г | min 16.8 г | 21.9% | 11.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.406 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.116 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.449 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Сальса №2 составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 194.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 14 г | -% | |
| Углеводы | 13.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 66.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛЬСА №2
Сальса №2 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином E - 28,9 %, хлором - 18,4 %, кобальтом - 58,8 %, молибденом - 12,9 %
Чем полезен Сальса №2
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Bramborove noky gnocchi varene
- Печенье протеиновое без сахара ProteinRex Flapjack малина-спирулина
- Хачапури слоеный [Чача и хинкали]
- Спагетти вареные
- Блин Фермерский
- Сырная лепешка химсостав
- Жар бекон
- Капуста осенняя
- Ростбиф с фасолью
- Опята с луком
- Pšenični zdrob
- йогурт безлактозный
- Творог мягкий пряная тыква-абрикос
- Drobtine
- Чоризо фреш
- Ананасово-шпинатный смузи
- Ролл с лососем
- Штрудель с вишней
- Лосось спайси
- крестьяснкий хлеб
- Эврика
- Kürbissuppe
- Кекс творожный с миндальной мукой
- Пиво Жигулевское
- Гуляш
- Сан-Франциско
- Гавайская
- Овощное рагу с курицей и грибами в сливках
- Сяке
- Батончик финиковый миндаль
- домашняя сметана 50%
- Гуляш из говядины
- Шкварки
- Фрикадельки
- Капуста тушёная с фаршем
- Филе сельди Marinero
- Суп пюре с плавленным сыром 2024
- Капучино добавка
- Батончик финиковый фундук шоколад 42г
- Fahrenheit vitamin бузина
- Салат крабовый
- Омлет с брокколи ВВ (245-265 гр.)
- Плов
- Салат айсберг с помидорами, огурцами и зеленью
- Мороженое Маруся шоколадный без сахара
- Паста с кальмарами
- тунец владкон
- Батон сушёный
- Тушеная говядина
- Кабачки "Гриль" со сметаной ВВ (140+30 гр.)
- творожный сыр Hochlan
- Торт рыжик
- Паровые куринные котлеты
- Торт быстрый с готовым коржом
- Жареная грудка
- Печенье шоколад карамель
- Рикотта Pretto 45%
- Маковый сироп
- Греченька? (?,?, ?, ?)
- Суп гороховый с копчёностями Lunch 2 go
- Индейка в сметане
- Запеканка Надина
- селбдь филе-кусочки Исландка
- Бигус со свининой
- Ролл с креветкой
- Филе индейки
- Лимонад
- СВЕКОЛЬНИК С БЕКОНОМ от 19.09.24
- Спаггетти с грудкой и грибами в сметанном соусе
- Салат помидоры и огурцы с растит. маслом и зеленым луком
- Мясо по французски
- Фасоль с яйцом
- Котлеты куриные в духовке
- Филе минтая с морковью в молоке
- Шоколад горький 99%
- Батон чесночный
- Батончик монастырский
- Салат из свеклы
- Сывороточный протеин BIG WHEY
- Сельдь тихоокеанская с добавлением масла
- Пирожки с печенью
- #Булочка с корицей [Вкусвилл]
- АКУЛОВСКАЯ СДОБА С ТВОРОГОМ И АБРИКОСОВЫМ КОНФИТЮРОМ
- Салат Крабовые палочки
- Фрайпики
- Уха
- Хлеб ржано-пшеничный Добрыненский
- Батончик с клюквой
- чипсы нори
- SNAQER фисташка
- Перепел в маринаде Вкус Вилл
- Редис (Lidl)
- Бедра куриные в сметане
- Рыба дорадо
- Печень свиная (Пятëрочка)
- Майонез лёгкий 20% (копия)
- Печень свиная в духовке
- Dunkel berg
- Паштет из печени
- Индейка в сливках
Метки: Как приготовить Сальса №2, калорийность 194,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сальса №2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
