Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное | 230 г |
Творожный Сыр с Сыром Маасдам [Альметте] | 200 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 30 г |
Шоколад | 70 г |
Печенье К Кофе [365 Дней] | 230 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 375.9 ккал | 1684 ккал | 22.3% | 5.9% | 448 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.6% | 1027 г |
Жиры | 19.1 г | 56 г | 34.1% | 9.1% | 293 г |
Углеводы | 43.6 г | 219 г | 19.9% | 5.3% | 502 г |
Углеводы (общие) | 16.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7811 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 40 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.2% | 2250 г |
Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20833 г |
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.3% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
Витамин В4, холин | 9.82 мг | 500 мг | 2% | 0.5% | 5092 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.244 мг | 5 мг | 4.9% | 1.3% | 2049 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 0.5% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 0.605 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 66116 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 1.3% | 1987 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.5% | 5165 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.5526 мг | 20 мг | 2.8% | 0.7% | 3619 г |
Ниацин | 0.061 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.05 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.2% | 2251 г |
Кальций, Ca | 93.38 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.5% | 1071 г |
Магний, Mg | 10.29 мг | 400 мг | 2.6% | 0.7% | 3887 г |
Натрий, Na | 39.62 мг | 1300 мг | 3% | 0.8% | 3281 г |
Сера, S | 21.99 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4548 г |
Фосфор, P | 67 мг | 800 мг | 8.4% | 2.2% | 1194 г |
Хлор, Cl | 72.03 мг | 2300 мг | 3.1% | 0.8% | 3193 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.068 мг | 18 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.4% | 7075 г |
Кобальт, Co | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 1.6% | 1653 г |
Марганец, Mn | 0.0023 мг | 2 мг | 0.1% | 86957 г | |
Медь, Cu | 9.32 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10730 г |
Селен, Se | 0.947 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.5% | 5808 г |
Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37383 г |
Цинк, Zn | 0.3086 мг | 12 мг | 2.6% | 0.7% | 3889 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
Сахароза | 13.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.857 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
Валин | 0.138 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
Лейцин | 0.165 г | ~ | |||
Лизин | 0.165 г | ~ | |||
Метионин | 0.05 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.202 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.365 г | ~ | |||
Аланин | 0.072 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.485 г | ~ | |||
Пролин | 0.237 г | ~ | |||
Серин | 0.128 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.112 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 16.58 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.689 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.148 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.075 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.309 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.971 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.297 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.838 г | min 16.8 г | 10.9% | 2.9% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.645 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт из печенья составляет 375,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 375.9 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 19.1 г | -% | |
Углеводы | 43.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 29.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|