Рецепт Суп осенний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп осенний

Морковь (Варка без слива)	100 г
Лук репчатый (Варка без слива)	130 г
Картофель	500 г
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная	220 г
Охотничьи колбаски	400 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10 г
Подсолнечное масло	15 г
Томатная паста. Консервы	60 г
Чеснок	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп осенний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	194.5 ккал	1684 ккал	11.5%	5.9%	866 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	6.1%	844 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	11.9%	431 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	2.3%	2281 г
Углеводы (общие)	11.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.4%	1176 г
Вода	64.3 г	2273 г	2.8%	1.4%	3535 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	144 мкг	900 мкг	16%	8.2%	625 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.882 мг	5 мг	17.6%	9%	567 г
Витамин В1, тиамин	0.137 мг	1.5 мг	9.1%	4.7%	1095 г
Витамин В2, рибофлавин	0.086 мг	1.8 мг	4.8%	2.5%	2093 г
Витамин В4, холин	11.59 мг	500 мг	2.3%	1.2%	4314 г
Витамин В5, пантотеновая	0.189 мг	5 мг	3.8%	2%	2646 г
Витамин В6, пиридоксин	0.165 мг	2 мг	8.3%	4.3%	1212 г
Витамин В9, фолаты	8.413 мкг	400 мкг	2.1%	1.1%	4755 г
Витамин C, аскорбиновая	9.57 мг	90 мг	10.6%	5.4%	940 г
Витамин D, кальциферол	0.01 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.763 мг	15 мг	5.1%	2.6%	1966 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.345 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14493 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	1.2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	3.3986 мг	20 мг	17%	8.7%	588 г
Ниацин	1.512 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	394.95 мг	2500 мг	15.8%	8.1%	633 г
Кальций, Ca	22.24 мг	1000 мг	2.2%	1.1%	4496 г
Кремний, Si	18.809 мг	30 мг	62.7%	32.2%	159 г
Магний, Mg	25.67 мг	400 мг	6.4%	3.3%	1558 г
Натрий, Na	454.06 мг	1300 мг	34.9%	17.9%	286 г
Сера, S	98.74 мг	1000 мг	9.9%	5.1%	1013 г
Фосфор, P	109.4 мг	800 мг	13.7%	7%	731 г
Хлор, Cl	36.81 мг	2300 мг	1.6%	0.8%	6248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	339 мкг	~
Бор, B	59.7 мкг	~
Ванадий, V	56.24 мкг	~
Железо, Fe	1.46 мг	18 мг	8.1%	4.2%	1233 г
Йод, I	2.65 мкг	150 мкг	1.8%	0.9%	5660 г
Кобальт, Co	3.434 мкг	10 мкг	34.3%	17.6%	291 г
Литий, Li	27.177 мкг	~
Марганец, Mn	0.1391 мг	2 мг	7%	3.6%	1438 г
Медь, Cu	104.79 мкг	1000 мкг	10.5%	5.4%	954 г
Молибден, Mo	5.069 мкг	70 мкг	7.2%	3.7%	1381 г
Никель, Ni	2.281 мкг	~
Рубидий, Rb	202.1 мкг	~
Селен, Se	0.637 мкг	55 мкг	1.2%	0.6%	8634 г
Стронций, Sr	3.61 мкг	~
Фтор, F	14.55 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	27491 г
Хром, Cr	4.01 мкг	50 мкг	8%	4.1%	1247 г
Цинк, Zn	0.3784 мг	12 мг	3.2%	1.6%	3171 г
Цирконий, Zr	1.06 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.911 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.299 г	~
Аргинин*	0.098 г	~
Валин	0.096 г	~
Гистидин*	0.036 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.123 г	~
Лизин	0.113 г	~
Метионин	0.021 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.022 г	~
Фенилаланин	0.089 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.077 г	~
Заменимые аминокислоты	0.511 г	~
Аланин	0.08 г	~
Аспарагиновая кислота	0.207 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.261 г	~
Пролин	0.084 г	~
Серин	0.102 г	~
Тирозин	0.055 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.04 г	от 0.9 до 3.7 г	4.4%	2.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.69 г	от 4.7 до 16.8 г	14.7%	7.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	18.1 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.096 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.859 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.026 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.013 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.056 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.274 г	~
18:0 Стеариновая	0.107 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.517 г	min 16.8 г	3.1%	1.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.465 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.02 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.754 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	3.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.673 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.037 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~

Энергетическая ценность Суп осенний составляет 194,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	194.5 кКал	-%
	Белки	9 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	64.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОСЕННИЙ

Суп осенний богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16 %, бэта-каротином - 17,6 %, витамином PP - 17 %, калием - 15,8 %, кремнием - 62,7 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 34,3 %

Чем полезен Суп осенний

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп осенний, калорийность 194,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп осенний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Natali

2024-09-10

Калорийность: 1229 кКал

Витамины и минералы: 99%

Natali

2024-09-06

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из капусты, мандарина, киви и огурца

Автор Dmitry Bat

37.6

0.7

Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом

Автор Светлана Морозова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе