Рецепт Суп чечевичный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп чечевичный
| КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ | 260 г |
| Морковь Отварная [Глобус] | 170 г |
| Лук репчатый, вареный, без соли | 230 г |
| Чечевица Красная Вареная [Мистраль] | 220 г |
| Масло Гхи [ВкусВилл] | 15 г |
| Чеснок, сырой | 25 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп чечевичный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.3 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.7% | 8725 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10857 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 3.6% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 7.3% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.2% | 10000 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 21.8% | 2385 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.337 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 3.6% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.6% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.26 мг | 500 мг | 0.3% | 1.6% | 39683 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 3.1% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 8.3% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.271 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.6% | 31471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 5.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.008 мг | 15 мг | 0.1% | 0.5% | 187500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.007 мкг | 50 мкг | 714286 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1156 мг | 20 мг | 0.6% | 3.1% | 17301 г |
| Ниацин | 0.073 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.6 мг | 2500 мг | 2% | 10.4% | 5040 г |
| Кальций, Ca | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.6% | 14409 г |
| Кремний, Si | 1.99 мг | 30 мг | 6.6% | 34.2% | 1508 г |
| Магний, Mg | 3.04 мг | 400 мг | 0.8% | 4.1% | 13158 г |
| Натрий, Na | 44.09 мг | 1300 мг | 3.4% | 17.6% | 2949 г |
| Сера, S | 4.25 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.1% | 23529 г |
| Фосфор, P | 6.7 мг | 800 мг | 0.8% | 4.1% | 11940 г |
| Хлор, Cl | 70.86 мг | 2300 мг | 3.1% | 16.1% | 3246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 2.6% | 20690 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 17.6% | 2959 г |
| Литий, Li | 3.064 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0279 мг | 2 мг | 1.4% | 7.3% | 7168 г |
| Медь, Cu | 15.69 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 8.3% | 6373 г |
| Молибден, Mo | 1.664 мкг | 70 мкг | 2.4% | 12.4% | 4207 г |
| Никель, Ni | 0.199 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.141 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 39007 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.73 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 9.8% | 5146 г |
| Хром, Cr | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.0438 мг | 12 мг | 0.4% | 2.1% | 27397 г |
| Цирконий, Zr | 0.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.945 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.078 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.011 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.056 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.008 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный составляет 19,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.3 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 95.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рваный пирог: сыр кавказский, сыр твердый, лаваш
- Творог с камамьером
- Лобио с баклажаном
- Салат сытный с курицей и грибами
- Суп рассольник
- Голубцы запечённые
- Мороженое Королевский пломбир Оскар шоколадный
- Смузи
- Кето-пирог наливной с адыгейским сыром и шпинатом
- Безглютеновая мука
- Снежный краб
- Рулет Ассорти 1 сорт Дзержинка
- Ассорти сыр 2
- Кетобулочки с пряным маслом
- Круассан лауген
- Ананасовый смузи
- Зефир с кусочками брусники
- Казеин
- Мультивитамин шипучие
- Запеченая белая рыба с овощами
- Сосиски сливочные белая долина
- ΦΟΥΡΝΙΣΤΑ
- Бургер с рваной говядиной
- Хлеб зерновой ржаной край
- Лиотропный фактор
- Котлеты: рис с кабачком
- Магний B6
- Вермишель шпинатная длинная
- Котлеты Домашние
- Овсяный блин
- Курица с луком
- Творожные вафли
- Рис с морепродуктами
- Овощное рагу с грудкой индейки и свининой
- Филадельфия
- Бейгл творог
- Утренняя каша
- Пирог из капусты
- Брауни excess free
- Быстрогонов
- Крем-суп грибной из шампиньонов
- Сырок творожный со вкусом ванили и изюмом 8% «Талицкий»
- Картофельное пюре по домашнему
- Грудка куриная копченая
- + Паста с курицей (375) и овощами
- Гранола
- Омлет
- Бедро индейки с луком, запечённое (Т)
- Филе куры с грибами
- Заливное из горбуши
- Домашняя нутелла
- Суп
- 2024-09-18 Салат c тунцом
- Ветчина с магазина
- Фетакса "Hochland" лёгкая в рассоле
- Нутовый лаваш
- Колбаса Сабросо Росо
- Матча клубника-банан
- Кекс кокос
- Эксперимент
- Лимонный пирог
- Броколли обжаренная
- Ежики
- Бульон куриный
- Окунь филе
- Тушенные грибы с фасолью
- Гречка
- Дорадо в духовке 18.09
- Салат Мимоза
- Клубничный джем
- Салат мимоза домашний
- Coleslaw
- Колбаса "Крымская" полукопчёная
- Зразы с яйцом и сыром 18.08
- Сыр Бурштын
- Чиа пудинг с какао
- Кунжутное печенье с джемом
- Суп с колбасой и картошкой
- Рагу из кабачков и баклажанов
- Каша пшенная
- Хлеб луково-паприковый
- Начинка с грибами для зраз 18.09
- Блины кабачковые М
- Творог с чесноком
- Тунец в масле
- Гречка 18.09
- Ремень суп
- Салат Коул слоу
- Свиной окорок
- Хлеб безглютеновый
- Пельмени останткино
- Батон ,,любимый Брест,, брест-литовский
- Ленивая овсянка
- Спринг-роллы
- Стрипсы куриные, 3 штуки (Вкусно и точка)
- Котлеты рыбные
- Мороженое пломбир крем-брюле с вар. сгущ. молоком в шоколадной глазури ОАЗИС
- Котлеты
- Тирамису порошок
- Савоярди
Метки: Как приготовить Суп чечевичный, калорийность 19,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп чечевичный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
