Рецепт Пицца соевая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца соевая

Тесто соевое для пиццы 1 Порция
Сыр «легкий» (зеленая линия) 50 г
Куриная грудка (филе) (Запекание) 51 г
Шампиньоны (Запекание) 20 г
Соус «кетчуп» Zero-0% 1 порция
Соус «барбекю» Zero-0% 0.5 порция
Чеснок, порошок 2 г
Помидор (томат), грунтовый (Запекание) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца соевая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 112.4 ккал 1684 ккал 6.7% 6% 1498 г
Белки 17.6 г 76 г 23.2% 20.6% 432 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 5.2% 1697 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2% 4380 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 11.6% 769 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 2.8% 3114 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.9 мкг 900 мкг 2.9% 2.6% 3475 г
бета Каротин 0.146 мг 5 мг 2.9% 2.6% 3425 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.3% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 2.7% 3333 г
Витамин В4, холин 15.1 мг 500 мг 3% 2.7% 3311 г
Витамин В5, пантотеновая 0.385 мг 5 мг 7.7% 6.9% 1299 г
Витамин В6, пиридоксин 0.111 мг 2 мг 5.6% 5% 1802 г
Витамин В9, фолаты 3.749 мкг 400 мкг 0.9% 0.8% 10670 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 2% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 2.31 мг 90 мг 2.6% 2.3% 3896 г
Витамин D, кальциферол 0.005 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 200000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.194 мг 15 мг 1.3% 1.2% 7732 г
Витамин Н, биотин 0.969 мкг 50 мкг 1.9% 1.7% 5160 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 1.1% 8571 г
Витамин РР, НЭ 1.271 мг 20 мг 6.4% 5.7% 1574 г
Ниацин 1.579 мг ~
Бетаин 0.03 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.12 мг 2500 мг 5.6% 5% 1772 г
Кальций, Ca 23.15 мг 1000 мг 2.3% 2% 4320 г
Кремний, Si 1.16 мг 30 мг 3.9% 3.5% 2586 г
Магний, Mg 16.67 мг 400 мг 4.2% 3.7% 2400 г
Натрий, Na 16.79 мг 1300 мг 1.3% 1.2% 7743 г
Сера, S 30.53 мг 1000 мг 3.1% 2.8% 3275 г
Фосфор, P 45.6 мг 800 мг 5.7% 5.1% 1754 г
Хлор, Cl 19.91 мг 2300 мг 0.9% 0.8% 11552 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.6 мкг ~
Бор, B 19.5 мкг ~
Ванадий, V 0.18 мкг ~
Железо, Fe 0.381 мг 18 мг 2.1% 1.9% 4724 г
Йод, I 1.5 мкг 150 мкг 1% 0.9% 10000 г
Кобальт, Co 2.814 мкг 10 мкг 28.1% 25% 355 г
Литий, Li 4.964 мкг ~
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 1.7% 5319 г
Медь, Cu 56.13 мкг 1000 мкг 5.6% 5% 1782 г
Молибден, Mo 2.618 мкг 70 мкг 3.7% 3.3% 2674 г
Никель, Ni 2.208 мкг ~
Рубидий, Rb 27.2 мкг ~
Селен, Se 3.844 мкг 55 мкг 7% 6.2% 1431 г
Стронций, Sr 0.79 мкг ~
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 19.28 мкг 4000 мкг 0.5% 0.4% 20747 г
Хром, Cr 4.39 мкг 50 мкг 8.8% 7.8% 1139 г
Цинк, Zn 0.296 мг 12 мг 2.5% 2.2% 4054 г
Цирконий, Zr 0.82 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.056 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.037 г ~
Аргинин* 0.25 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.171 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.26 г ~
Лизин 0.344 г ~
Метионин 0.059 г ~
Метионин + Цистеин 0.112 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.05 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.257 г ~
Заменимые аминокислоты 0.161 г ~
Аланин 0.171 г ~
Аспарагиновая кислота 0.281 г ~
Гидроксипролин 0.026 г ~
Глицин 0.122 г ~
Глутаминовая кислота 0.476 г ~
Пролин 0.138 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.12 г ~
Цистеин 0.056 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.002 г от 0.9 до 3.7 г 0.2% 0.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.062 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 1.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.04 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.072 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.054 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.091 г min 16.8 г 0.5% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.049 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Пицца соевая составляет 112,4 кКал.

  • Порция = 101 гр (113.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 112.4 кКал -%
Белки 17.6 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА СОЕВАЯ

Пицца соевая богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28,1 %

Чем полезен Пицца соевая

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца соевая, калорийность 112,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца соевая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты