Калорийность Икра из запеченных кабачков и баклажанов. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Икра из запеченных кабачков и баклажанов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53 ккал 1684 ккал 3.1% 5.8% 3177 г
Белки 1.5 г 76 г 2% 3.8% 5067 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 8.1% 2333 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 6% 3085 г
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 17% 1111 г
Вода 83.2 г 2273 г 3.7% 7% 2732 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 28 мкг 900 мкг 3.1% 5.8% 3214 г
бета Каротин 0.17 мг 5 мг 3.4% 6.4% 2941 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.8% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.2% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 9.6 мг 90 мг 10.7% 20.2% 938 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.1 мг 15 мг 14% 26.4% 714 г
Витамин РР, НЭ 0.9 мг 20 мг 4.5% 8.5% 2222 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 352 мг 2500 мг 14.1% 26.6% 710 г
Кальций, Ca 32 мг 1000 мг 3.2% 6% 3125 г
Магний, Mg 13 мг 400 мг 3.3% 6.2% 3077 г
Натрий, Na 153 мг 1300 мг 11.8% 22.3% 850 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 7.2% 2667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.8 мг 18 мг 4.4% 8.3% 2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Икра из запеченных кабачков и баклажанов составляет 53 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53 кКал -%
Белки 1.5 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 7.1 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 83.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИКРА ИЗ ЗАПЕЧЕННЫХ КАБАЧКОВ И БАКЛАЖАНОВ

Икра из запеченных кабачков и баклажанов богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 14 %, калием - 14,1 %

Чем полезен Икра из запеченных кабачков и баклажанов

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Икра из запеченных кабачков и баклажанов калорийность 53 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Икра из запеченных кабачков и баклажанов, калории, нутриенты, полезные свойства Икра из запеченных кабачков и баклажанов
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты