Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриный окорочок | 1605 г |
Чеснок | 7 г |
Майонез 67% (королевский смак) | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 188.8 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 14.6% | 362 г |
Жиры | 11.5 г | 56 г | 20.5% | 10.9% | 487 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 39.6 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.5% | 1515 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 5.8% | 909 г |
Витамин В4, холин | 0.23 мг | 500 мг | 217391 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин В9, фолаты | 0.013 мкг | 400 мкг | 3076923 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 1% | 5396 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2585 мг | 20 мг | 21.3% | 11.3% | 470 г |
Ниацин | 4.248 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 257.95 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.5% | 969 г |
Кальций, Ca | 16.86 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5931 г |
Кремний, Si | 0.011 мг | 30 мг | 272727 г | ||
Магний, Mg | 19.98 мг | 400 мг | 5% | 2.6% | 2002 г |
Натрий, Na | 88.61 мг | 1300 мг | 6.8% | 3.6% | 1467 г |
Сера, S | 210.39 мг | 1000 мг | 21% | 11.1% | 475 г |
Фосфор, P | 139 мг | 800 мг | 17.4% | 9.2% | 576 г |
Хлор, Cl | 76.09 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.7% | 3023 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.989 мг | 18 мг | 11.1% | 5.9% | 905 г |
Йод, I | 5.96 мкг | 150 мкг | 4% | 2.1% | 2517 г |
Кобальт, Co | 9.904 мкг | 10 мкг | 99% | 52.4% | 101 г |
Литий, Li | 0.013 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0331 мг | 2 мг | 1.7% | 0.9% | 6042 г |
Медь, Cu | 89.34 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.7% | 1119 г |
Молибден, Mo | 15.893 мкг | 70 мкг | 22.7% | 12% | 440 г |
Никель, Ni | 0.073 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 90164 г |
Фтор, F | 128.28 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3118 г |
Хром, Cr | 27.79 мкг | 50 мкг | 55.6% | 29.4% | 180 г |
Цинк, Zn | 1.6814 мг | 12 мг | 14% | 7.4% | 714 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.112 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.807 г | ~ | |||
Валин | 1.026 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.71 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.967 г | ~ | |||
Лейцин | 1.746 г | ~ | |||
Лизин | 2.269 г | ~ | |||
Метионин | 0.395 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.76 г | ~ | |||
Треонин | 0.947 г | ~ | |||
Триптофан | 0.335 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.908 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.618 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 1.243 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.786 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.187 г | ~ | |||
Глицин | 1.263 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.9 г | ~ | |||
Пролин | 1.115 г | ~ | |||
Серин | 0.927 г | ~ | |||
Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
Цистеин | 0.355 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 1.509 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 53% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.461 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.8% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.52 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.199 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.27 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 2.389 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.627 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.081 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.862 г | min 16.8 г | 34.9% | 18.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.928 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.079 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 4.095 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.9% | 9.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 1.509 г | ~ |
Энергетическая ценность Жареная курица_рецепт составляет 188,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 188.8 кКал | -% | |
Белки | 21 г | -% | |
Жиры | 11.5 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 66.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|