Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яичный белок куриный | 133 г |
Желатин пищевой | 35 г |
Урбеч из Ядер Фисташки [Живой Продукт] | 37 г |
Вода | 150 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 112.9 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1492 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 17.6% | 503 г |
Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 7.8% | 1143 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3% | 2975 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 11.4% | 776 г |
Витамин В4, холин | 14.82 мг | 500 мг | 3% | 2.7% | 3374 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5495 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.004 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.418 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.1% | 95694 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.7% | 1880 г |
Витамин РР, НЭ | 2.5875 мг | 20 мг | 12.9% | 11.4% | 773 г |
Ниацин | 0.076 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.86 мг | 2500 мг | 2.3% | 2% | 4321 г |
Кальций, Ca | 75.73 мг | 1000 мг | 7.6% | 6.7% | 1320 г |
Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3376 г |
Натрий, Na | 73.31 мг | 1300 мг | 5.6% | 5% | 1773 г |
Сера, S | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.3% | 1399 г |
Фосфор, P | 40.3 мг | 800 мг | 5% | 4.4% | 1985 г |
Хлор, Cl | 65.96 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.6% | 3487 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.258 мг | 18 мг | 1.4% | 1.2% | 6977 г |
Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.6% | 5639 г |
Кобальт, Co | 0.38 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.4% | 2632 г |
Марганец, Mn | 0.0133 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15038 г |
Медь, Cu | 177.02 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 15.7% | 565 г |
Молибден, Mo | 2.206 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.8% | 3173 г |
Селен, Se | 7.6 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.2% | 724 г |
Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1% | 9333 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.0878 мг | 12 мг | 0.7% | 0.6% | 13667 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
Валин | 0.474 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.214 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.362 г | ~ | |||
Лейцин | 0.614 г | ~ | |||
Лизин | 0.667 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.278 г | ~ | |||
Треонин | 0.323 г | ~ | |||
Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.423 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.607 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.955 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.831 г | ~ | |||
Глицин | 2.171 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.532 г | ~ | |||
Пролин | 1.616 г | ~ | |||
Серин | 0.556 г | ~ | |||
Тирозин | 0.183 г | ~ | |||
Цистеин | 0.106 г | ~ |
Энергетическая ценность Суфле с фисташкой составляет 112,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 112.9 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 4.9 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 76.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|