Рецепт Десерт двухцветный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Десерт двухцветный
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 300 г |
| Банан | 400 г |
| Шоколад Пористый Горький [Спартак] | 180 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Клубника | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Десерт двухцветный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 3.7% | 1854 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 5.1% | 1319 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.7% | 1818 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.8% | 8411 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 15.21 мг | 500 мг | 3% | 2% | 3287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.8% | 2392 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.754 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 2.6% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.82 мг | 90 мг | 18.7% | 12.7% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 3.204 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.3% | 1561 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8463 мг | 20 мг | 4.2% | 2.8% | 2363 г |
| Ниацин | 0.329 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.42 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 50.35 мг | 1000 мг | 5% | 3.4% | 1986 г |
| Кремний, Si | 48.728 мг | 30 мг | 162.4% | 110% | 62 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 3.9% | 1715 г |
| Натрий, Na | 28.08 мг | 1300 мг | 2.2% | 1.5% | 4630 г |
| Сера, S | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.2% | 5797 г |
| Фосфор, P | 42.5 мг | 800 мг | 5.3% | 3.6% | 1882 г |
| Хлор, Cl | 46.32 мг | 2300 мг | 2% | 1.4% | 4965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 2% | 3475 г |
| Йод, I | 2.61 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5747 г |
| Кобальт, Co | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 8.1% | 836 г |
| Литий, Li | 1.816 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1411 мг | 2 мг | 7.1% | 4.8% | 1417 г |
| Медь, Cu | 71.18 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.8% | 1405 г |
| Молибден, Mo | 4.456 мкг | 70 мкг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Никель, Ni | 1.404 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.965 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.2% | 5699 г |
| Стронций, Sr | 6.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.98 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 40080 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.4% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.73 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.185 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.044 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.31 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% |
Энергетическая ценность Десерт двухцветный составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 6.8 г | -% | |
| Углеводы | 16.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЕСЕРТ ДВУХЦВЕТНЫЙ
Десерт двухцветный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 18,7 %, кремнием - 162,4 %, кобальтом - 12 %
Чем полезен Десерт двухцветный
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Минтай в соусе
- ✅Оладьи из авокадо (копия)
- Протеиновая вафля тирамису
- Котлеты из говяжьего и свиного фарша с овощами без панировки
- Гречка запаренная кипятком
- Pollo a la Carloteña
- Лимонный чизкейк
- Хаштаг мой 2024
- Котлеты из говяжьего и свиного фарша с овощами в мучной панировке
- Молоко 2,5% (Северная Долина)
- Сыр сулугуни
- Соус из куриной грудки с цукини
- Пирог с бананами
- Сырники Мои
- Мандариновая вода
- ион гуава
- Симеоновский хлеб
- Шакшука
- Мясо говядина Magnum
- Кофе с молоком
- Шоколад Red. Карамельный молочный шоколад
- Моти с черешней
- О
- Тыквенное пюре
- Черешневый джем
- Protein bar
- Чернослив
- Творог 5%
- Молоко
- Alpen gold Два шоколада
- Беккен с капустой
- Вафли
- Сыр Эдам
- Торт нежность калина-малина
- Ленивые вареники с картошкой
- Тунец желтоперый
- Яичница с раковиной и помидорами
- протеиновый йогурт
- Отруби ржаные
- Сырники с рикотой
- Салат с тунцом
- Онигири кр. Рыба спасибо
- Chocolate
- Черника протёртая с сахаром
- Паштет из куриной печени
- Тараллини
- SNEX coconut
- Фругурт со вкусом клубника
- Печенье Сладкая Слабода
- Бутерброды
- Яичница с щековиной и помидорами
- Протеиновый батончик "PROTEIN Pump up" шоколад
- Печень куриная с гречкой
- Бутерброд
- Цезарь с курицей
- Макароны ситно спираль
- Венский Пирог С малиной
- Кекс даренка
- Нуга ананасовая
- Творог «Беллакт» 1%, 180 г
- Батончик
- Хлеб из клетчатки
- Кабачкоблин
- Салат капуста зелень
- Сосиски сливочные вернер
- Куриная котлета на гриле с пюре
- Хачапури ПП
- Запеканка с маком
- Вок с курицей
- Рис бурый Агро Альянс
- Кукуруза Salatica
- Крабовые котлеты
- Котлеты грудка творог кабачок
- Голубцы ленивые
- Каша 5 злаков с морковью и персиками
- Запеченные баклажаны с перцем
- Суп-пюре гороховое #
- Рецепт окрошки на кефире
- Кокосовые вафли
- Chikalab
- Шоколад темный/молочный
- Грудка с овощами в микроволновке
- Мах complete vitamins and minerals
- МУЛЬТИЗЛАКОВАЯ КАША С БАНАНОМ, ПЕКАНОМ И КЛЮКВОЙ
- Батончик ореховый протеиновый манго-имбирь
- Каша из чечевицы
- Сыр зелёный М
- Торт Вишневый капучино_
- Байтсы
- Треска в микроволновке
- Фисташковая паста десерт
- Бедро цыпленка бойлера "особое"
- Сукчу
- Боул с крабом
- Smile
- Драники
- Гуакамоле
- хлебцы Виктория вафельные овсяные
- Овощной салат 1
- Огурцы с крабовыми палочками
Метки: Как приготовить Десерт двухцветный, калорийность 147,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт двухцветный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус
124.3
8.2
6.9
6.6
12
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы
110.9
8.2
6.5
4.5
12
Лучшие рационы
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1156 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Интересные блоги
