Рецепт Макароны с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны с тушенкой

Говядина тушеная, консервы 350 г
Лук репчатый 50 г
Морковь 50 г
Подсолнечное масло 30 г
Макароны отварные, по 1-302 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 145.4 ккал 1684 ккал 8.6% 5.9% 1158 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 6.3% 1101 г
Жиры 7.3 г 56 г 13% 8.9% 767 г
Углеводы 13.1 г 219 г 6% 4.1% 1672 г
Углеводы (общие) 0.8 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.4% 2000 г
Вода 70.7 г 2273 г 3.1% 2.1% 3215 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 78.1 мкг 900 мкг 8.7% 6% 1152 г
бета Каротин 0.469 мг 5 мг 9.4% 6.5% 1066 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 1.6% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.051 мг 1.8 мг 2.8% 1.9% 3529 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 1.9% 3571 г
Витамин В9, фолаты 0.703 мкг 400 мкг 0.2% 0.1% 56899 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 0.5% 15254 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.477 мг 15 мг 9.8% 6.7% 1016 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 84746 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.9766 мг 20 мг 14.9% 10.2% 672 г
Ниацин 1.391 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.93 мг 2500 мг 4.3% 3% 2316 г
Кальций, Ca 10.47 мг 1000 мг 1% 0.7% 9551 г
Кремний, Si 1.172 мг 30 мг 3.9% 2.7% 2560 г
Магний, Mg 10.98 мг 400 мг 2.7% 1.9% 3643 г
Натрий, Na 233.01 мг 1300 мг 17.9% 12.3% 558 г
Сера, S 48.71 мг 1000 мг 4.9% 3.4% 2053 г
Фосфор, P 68.1 мг 800 мг 8.5% 5.8% 1175 г
Хлор, Cl 3.44 мг 2300 мг 0.1% 0.1% 66860 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.2 мкг ~
Бор, B 15.6 мкг ~
Ванадий, V 3.87 мкг ~
Железо, Fe 1.09 мг 18 мг 6.1% 4.2% 1651 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 0.273 мкг 10 мкг 2.7% 1.9% 3663 г
Литий, Li 0.234 мкг ~
Марганец, Mn 0.0168 мг 2 мг 0.8% 0.6% 11905 г
Медь, Cu 6.45 мкг 1000 мкг 0.6% 0.4% 15504 г
Молибден, Mo 0.781 мкг 70 мкг 1.1% 0.8% 8963 г
Никель, Ni 0.352 мкг ~
Рубидий, Rb 19.5 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 3.36 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119048 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.3% 25000 г
Цинк, Zn 0.0488 мг 12 мг 0.4% 0.3% 24590 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.074 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.259 г ~
Валин 0.306 г ~
Гистидин* 0.179 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.315 г ~
Лизин 0.376 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.17 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.167 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.292 г ~
Заменимые аминокислоты 0.049 г ~
Аланин 0.258 г ~
Аспарагиновая кислота 0.344 г ~
Гидроксипролин 0.071 г ~
Глицин 0.249 г ~
Глутаминовая кислота 0.652 г ~
Пролин 0.238 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.061 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.407 г от 4.7 до 16.8 г 29.9% 20.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 20.78 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.688 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.709 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.145 г ~
18:0 Стеариновая 0.096 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.558 г min 16.8 г 3.3% 2.3%
18:1 Олеиновая (ud) 0.555 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.523 г от 11.2 до 20.6 г 13.6% 9.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.402 г ~

Энергетическая ценность Макароны с тушенкой составляет 145,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 145.4 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 7.3 г -%
Углеводы 13.1 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 70.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С ТУШЕНКОЙ

Макароны с тушенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,9 %

Чем полезен Макароны с тушенкой

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны с тушенкой, калорийность 145,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны с тушенкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги