Рецепт Obiad: Борщ+Тости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Obiad: Борщ+Тости
| TOST - chleb tostowy pelnoziarnisty - (PANO) | 44 г |
| Szynka Wiśniowa ~ (приблизна калорійність) | 84 г |
| Szynka Konserwowana Wieprzowa - PIKOK | 0 г |
| SZYNKA KLASYCZNA - wieprzowa, wędzona, parzona - (Kraina Wędlin) | 0 г |
| Ser Piórko - niskotłuszczowy, wysokobiałkowy, 3% | 33 г |
| Ser Gouda / Edamski - (SWIATOWID) | 33 г |
| Sok z buraków z jabkiem (Dawtona) | 0 г |
| Ketchup Łagodny - 60% mniej kalorii - KOTLIN 450g | 33 г |
| Maślanka 0,8% grodziska | 99 г |
| Maslanka 1,5% | 0 г |
| Barszcz czerwony [ Knorr ] => kcal na porcję (18g proszku + 250ml wody) | 0 г |
| Борщ "МІЙ" без юшки | 212 г |
| Barszcz Ukrainski Mroźnн - Carrefour | 0 г |
| Шпинат | 111 г |
| Вода | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Obiad: Борщ+Тости".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1914 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 12.6% | 905 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 5.5% | 2074 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 80.3 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2831 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 217.2 мкг | 900 мкг | 24.1% | 27.4% | 414 г |
| бета Каротин | 1.304 мг | 5 мг | 26.1% | 29.7% | 383 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 4.87 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10267 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 1.9% | 6024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.487 мкг | 400 мкг | 4.1% | 4.7% | 2426 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.33 мг | 90 мг | 14.8% | 16.8% | 675 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 86.2 мкг | 120 мкг | 71.8% | 81.6% | 139 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3691 мг | 20 мг | 1.8% | 2% | 5419 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.4 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.5% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 27.62 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.2% | 3621 г |
| Кремний, Si | 19.765 мг | 30 мг | 65.9% | 74.9% | 152 г |
| Магний, Mg | 19.21 мг | 400 мг | 4.8% | 5.5% | 2082 г |
| Натрий, Na | 10.33 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12585 г |
| Сера, S | 9.77 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10235 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 3.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 16.9 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13609 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.539 мг | 18 мг | 14.1% | 16% | 709 г |
| Йод, I | 3.91 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3836 г |
| Кобальт, Co | 0.902 мкг | 10 мкг | 9% | 10.2% | 1109 г |
| Литий, Li | 6.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 14.1% | 807 г |
| Медь, Cu | 26.01 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3% | 3845 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 5.6% | 2039 г |
| Никель, Ni | 2.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.407 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Стронций, Sr | 12.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.1994 мг | 12 мг | 1.7% | 1.9% | 6018 г |
| Цирконий, Zr | 0.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.386 г | ~ | |||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.028 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.1% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.018 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.077 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Obiad: Борщ+Тости составляет 88 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 80.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства OBIAD: БОРЩ+ТОСТИ
Obiad: Борщ+Тости богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 71,8 %, кремнием - 65,9 %, железом - 14,1 %, марганцем - 12,4 %
Чем полезен Obiad: Борщ+Тости
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Подшивка со сметаной
- Голень индейки в соусе терияки (порция 550г)
- Пельмени рыбные
- Торт сливочная птичка от палыча классическая
- Орешек со сгущенкой
- Рис пропаренный тайский
- Аджика
- Протеин Levron
- Сырные снеки
- Брауни яблочный
- Шашлык из семги
- Самса
- Филе запеченное
- Творог с бананом
- Gyros master veliki
- Пюре овощное
- Сыр плавленый с грибами
- Салат из тыквы и сентября
- Киви
- Салат Цезарь
- Картошка со сметаной
- Сырный Цыпленок на тонком
- Протеин Power Rise
- Сендвич 15 см овощной
- Картофель по-деревенски
- Котлеты рыбные
- Mg+Ca+D3(Doppel herz Magnesium+Calcium+D3)
- Бульон куриный
- Галета с персиками на творожном тесте
- Плов с куриными сердечками
- Суп протеиновый грибной
- Шоколад Лимон
- Шампанское Asti
- Jagoda sadni jogurt
- Кальмар горячего копчения филе-кусок, 150 г
- Горбуша самокат
- Коломенский йогурт с коллагеном, малина 5%
- Протеин шоколадный
- Грудка в кукурузных хлопьях
- Мясная запеканка с говядиной
- Ролл с креветкой и семгой
- Чай матча с водой
- Горчичный соус
- Macaron "эгермастер"
- Фарш котл свин и кур спб
- Картошка тушеная с индейкой
- Шапка манамаха
- Котлеты свин и кур спб
- Куриное филе, тушенное с кабачками и сметаной
- Пекадо дель Параисо сидр яблочный
- Хлеб белый
- Вафли банановые
- Макароны по флотски
- Печенье прованс
- Конфеты Фан-Фаталь с какао
- Блины из кабачков 15.09
- Плов с бурым рисом
- Смузи 1
- Лодочки из кабачка
- Смузи с авокадо, кейлом и черникой
- Блины из муки зеленой гречки
- Блины
- Борщ
- Макароны с грибами
- Молоко 3,2 иремень
- Пельмени с бульоном
- Ser WINE DERBY z nutą wina porto - DESKA SERÓW LIDLA
- Брауни из кабачка
- Лаваш с творогом сладкий (перекус аурелу)
- Брауни из кабачка
- Брауни из кабачка
- Блинчики с мясом
- Батон к чаю сдобный Хлебзавод № 7
- Компливит 11+8
- Кондитерский набор из молочного шоколада
- Булочки для гамбургеров
- Котлеты из индейки
- Coconut tart
- Манник в м/в
- Печёночный торт
- Соус с авокадо
- Фрикадельки в овощ.соусе
- Шоколад молочный с карамелью premiere of taste
- Батончик из зелёной гречки
- Вареники с картофелем, лисичками и трюфелем
- Вафельная котлета (куриная)
- Фрикасе (курица и шампиньоны)
- Печень куриная
- Салат свекольный
- Булочки манно-рисовые с ягодами на простокваше
- Рулет из индейки с грибами, пом и моц
- Блинчики Маша
- Каша Дружба с тыквой
- Печень в духовке с тыквой
- Филе охлаждённые
- ТС_Багет парижский короткий
- Куриные котлеты
- lidl sviest pilos
- Омлет
- Говядина в томатном соусе
Метки: Как приготовить Obiad: Борщ+Тости, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Obiad: Борщ+Тости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
