Рецепт Obiad: Борщ+Тости. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Obiad: Борщ+Тости

TOST - chleb tostowy pelnoziarnisty - (PANO) 44 г
Szynka Wiśniowa ~ (приблизна калорійність) 84 г
Szynka Konserwowana Wieprzowa - PIKOK 0 г
SZYNKA KLASYCZNA - wieprzowa, wędzona, parzona - (Kraina Wędlin) 0 г
Ser Piórko - niskotłuszczowy, wysokobiałkowy, 3% 33 г
Ser Gouda / Edamski - (SWIATOWID) 33 г
Sok z buraków z jabkiem (Dawtona) 0 г
Ketchup Łagodny - 60% mniej kalorii - KOTLIN 450g 33 г
Maślanka 0,8% grodziska 99 г
Maslanka 1,5% 0 г
Barszcz czerwony [ Knorr ] => kcal na porcję (18g proszku + 250ml wody) 0 г
Борщ "МІЙ" без юшки 212 г
Barszcz Ukrainski Mroźnн - Carrefour 0 г
Шпинат 111 г
Вода 0 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Obiad: Борщ+Тости".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 88 ккал 1684 ккал 5.2% 5.9% 1914 г
Белки 8.4 г 76 г 11.1% 12.6% 905 г
Жиры 2.7 г 56 г 4.8% 5.5% 2074 г
Углеводы 7.3 г 219 г 3.3% 3.8% 3000 г
Углеводы (общие) 2.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4% 2857 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 217.2 мкг 900 мкг 24.1% 27.4% 414 г
бета Каротин 1.304 мг 5 мг 26.1% 29.7% 383 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.9% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 3.4% 3333 г
Витамин В4, холин 4.87 мг 500 мг 1% 1.1% 10267 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.9% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 2.5% 4651 г
Витамин В9, фолаты 16.487 мкг 400 мкг 4.1% 4.7% 2426 г
Витамин C, аскорбиновая 13.33 мг 90 мг 14.8% 16.8% 675 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.468 мг 15 мг 3.1% 3.5% 3205 г
Витамин Н, биотин 0.089 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 56180 г
Витамин К, филлохинон 86.2 мкг 120 мкг 71.8% 81.6% 139 г
Витамин РР, НЭ 0.3691 мг 20 мг 1.8% 2% 5419 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.4 мг 2500 мг 7.5% 8.5% 1327 г
Кальций, Ca 27.62 мг 1000 мг 2.8% 3.2% 3621 г
Кремний, Si 19.765 мг 30 мг 65.9% 74.9% 152 г
Магний, Mg 19.21 мг 400 мг 4.8% 5.5% 2082 г
Натрий, Na 10.33 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 12585 г
Сера, S 9.77 мг 1000 мг 1% 1.1% 10235 г
Фосфор, P 24.6 мг 800 мг 3.1% 3.5% 3252 г
Хлор, Cl 16.9 мг 2300 мг 0.7% 0.8% 13609 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.4 мкг ~
Бор, B 56.1 мкг ~
Ванадий, V 12.58 мкг ~
Железо, Fe 2.539 мг 18 мг 14.1% 16% 709 г
Йод, I 3.91 мкг 150 мкг 2.6% 3% 3836 г
Кобальт, Co 0.902 мкг 10 мкг 9% 10.2% 1109 г
Литий, Li 6.257 мкг ~
Марганец, Mn 0.2479 мг 2 мг 12.4% 14.1% 807 г
Медь, Cu 26.01 мкг 1000 мкг 2.6% 3% 3845 г
Молибден, Mo 3.433 мкг 70 мкг 4.9% 5.6% 2039 г
Никель, Ni 2.697 мкг ~
Рубидий, Rb 62.4 мкг ~
Селен, Se 0.407 мкг 55 мкг 0.7% 0.8% 13514 г
Стронций, Sr 12.69 мкг ~
Фтор, F 16.8 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 23810 г
Хром, Cr 3.2 мкг 50 мкг 6.4% 7.3% 1563 г
Цинк, Zn 0.1994 мг 12 мг 1.7% 1.9% 6018 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.293 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.221 г ~
Аргинин* 0.039 г ~
Валин 0.033 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.029 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.041 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.054 г ~
Заменимые аминокислоты 0.386 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.085 г ~
Глицин 0.026 г ~
Глутаминовая кислота 0.108 г ~
Пролин 0.026 г ~
Серин 0.027 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.028 г от 0.9 до 3.7 г 3.1% 3.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.018 г от 4.7 до 16.8 г 0.4% 0.5%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.077 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.025 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Obiad: Борщ+Тости составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 88 кКал -%
Белки 8.4 г -%
Жиры 2.7 г -%
Углеводы 7.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства OBIAD: БОРЩ+ТОСТИ

Obiad: Борщ+Тости богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,1 %, бэта-каротином - 26,1 %, витамином C - 14,8 %, витамином K - 71,8 %, кремнием - 65,9 %, железом - 14,1 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Obiad: Борщ+Тости

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Obiad: Борщ+Тости, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Obiad: Борщ+Тости, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги