Рецепт Пирожное картошка ?. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожное картошка ?

Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное	600 г
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	360 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	180 г
Какао смесь, порошок	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожное картошка ?".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	464.2 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	363 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	1.4%	1551 г
Жиры	25.9 г	56 г	46.3%	10%	216 г
Углеводы	52.3 г	219 г	23.9%	5.1%	419 г
Углеводы (общие)	52.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	0.5%	4000 г
Вода	14.7 г	2273 г	0.6%	0.1%	15463 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	90.6 мкг	900 мкг	10.1%	2.2%	993 г
Ретинол	0.081 мг	~
бета Каротин	0.056 мг	5 мг	1.1%	0.2%	8929 г
Лютеин + Зеаксантин	4.741 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.116 мг	1.5 мг	7.7%	1.7%	1293 г
Витамин В2, рибофлавин	0.209 мг	1.8 мг	11.6%	2.5%	861 г
Витамин В4, холин	18.23 мг	500 мг	3.6%	0.8%	2743 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	1.5%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	0.6%	3636 г
Витамин В9, фолаты	59.172 мкг	400 мкг	14.8%	3.2%	676 г
Витамин В12, кобаламин	0.224 мкг	3 мкг	7.5%	1.6%	1339 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.1%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.217 мкг	10 мкг	2.2%	0.5%	4608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.329 мг	15 мг	2.2%	0.5%	4559 г
Витамин Н, биотин	0.993 мкг	50 мкг	2%	0.4%	5035 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	1.1%	1875 г
Витамин РР, НЭ	1.8473 мг	20 мг	9.2%	2%	1083 г
Ниацин	0.078 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.52 мг	2500 мг	8.6%	1.9%	1165 г
Кальций, Ca	147.84 мг	1000 мг	14.8%	3.2%	676 г
Магний, Mg	16.2 мг	400 мг	4.1%	0.9%	2469 г
Натрий, Na	238.6 мг	1300 мг	18.4%	4%	545 г
Сера, S	49.05 мг	1000 мг	4.9%	1.1%	2039 г
Фосфор, P	174.8 мг	800 мг	21.9%	4.7%	458 г
Хлор, Cl	73.86 мг	2300 мг	3.2%	0.7%	3114 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.065 мг	18 мг	5.9%	1.3%	1690 г
Йод, I	2.17 мкг	150 мкг	1.4%	0.3%	6912 г
Кобальт, Co	0.621 мкг	10 мкг	6.2%	1.3%	1610 г
Марганец, Mn	0.1569 мг	2 мг	7.8%	1.7%	1275 г
Медь, Cu	36.38 мкг	1000 мкг	3.6%	0.8%	2749 г
Селен, Se	2.983 мкг	55 мкг	5.4%	1.2%	1844 г
Фтор, F	11.3 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	35398 г
Цинк, Zn	0.4984 мг	12 мг	4.2%	0.9%	2408 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	39.4 г	~
Лактоза	3.9 г	~
Сахароза	13.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.934 г	~
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.265 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.238 г	~
Лейцин	0.355 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.104 г	~
Метионин + Цистеин	0.076 г	~
Треонин	0.181 г	~
Триптофан	0.07 г	~
Фенилаланин	0.225 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.217 г	~
Заменимые аминокислоты	1.474 г	~
Аланин	0.167 г	~
Аспарагиновая кислота	0.309 г	~
Глицин	0.13 г	~
Глутаминовая кислота	1.209 г	~
Пролин	0.481 г	~
Серин	0.279 г	~
Тирозин	0.188 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.105 г	от 0.9 до 3.7 г	11.7%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.643 г	от 4.7 до 16.8 г	35%	7.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	52.24 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	12.018 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.418 г	~
6:0 Капроновая	0.191 г	~
8:0 Каприловая	0.102 г	~
10:0 Каприновая	0.234 г	~
12:0 Лауриновая	0.267 г	~
14:0 Миристиновая	1.291 г	~
16:0 Пальмитиновая	5.039 г	~
18:0 Стеариновая	2.48 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	10.976 г	min 16.8 г	65.3%	14.1%
14:1 Миристолеиновая	0.239 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.375 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	10.297 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.938 г	от 11.2 до 20.6 г	17.3%	3.7%
18:2 Линолевая (ud)	1.611 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.104 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.002 г	~
Прочие вещества
Кофеин	0.31 мг	~
Теобромин	5.569 мг	~

Энергетическая ценность Пирожное картошка ? составляет 464,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	464.2 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	25.9 г	-%
	Углеводы	52.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	14.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА ?

Пирожное картошка ? богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 11,6 %, витамином B9 - 14,8 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 21,9 %

Чем полезен Пирожное картошка ?

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирожное картошка ?, калорийность 464,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожное картошка ?, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Филе грудки цыпленка тушеное с шампиньонами

Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-05

Калорийность: 1293 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе