Рецепт Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Мука пшеничная | 95 г |
| Яблоко | 300 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.4 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.6% | 1310 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 5.9% | 1244 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 6% | 1237 г |
| Углеводы (общие) | 6.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.6% | 769 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.6 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.1% | 1223 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.4% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 70.31 мг | 500 мг | 14.1% | 10.4% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 5.8% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.45 мг | 90 мг | 6.1% | 4.5% | 1651 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.273 мг | 15 мг | 1.8% | 1.3% | 5495 г |
| Витамин Н, биотин | 5.673 мкг | 50 мкг | 11.3% | 8.3% | 881 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.8% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2 мг | 20 мг | 6% | 4.4% | 1667 г |
| Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.82 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.6% | 1317 г |
| Кальций, Ca | 23.73 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4214 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 2.7% | 2750 г |
| Магний, Mg | 8.18 мг | 400 мг | 2% | 1.5% | 4890 г |
| Натрий, Na | 50.73 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2563 г |
| Сера, S | 50.73 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.8% | 1971 г |
| Фосфор, P | 58.4 мг | 800 мг | 7.3% | 5.4% | 1370 г |
| Хлор, Cl | 43.64 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.4% | 5270 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 133.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 7.8% | 956 г |
| Йод, I | 6.55 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.2% | 2290 г |
| Кобальт, Co | 3.273 мкг | 10 мкг | 32.7% | 24.2% | 306 г |
| Литий, Li | 0.436 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0335 мг | 2 мг | 1.7% | 1.3% | 5970 г |
| Медь, Cu | 82.64 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 6.1% | 1210 г |
| Молибден, Mo | 4.909 мкг | 70 мкг | 7% | 5.2% | 1426 г |
| Никель, Ni | 9.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.536 мкг | 55 мкг | 15.5% | 11.4% | 644 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20661 г |
| Хром, Cr | 3.27 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1529 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 2.4% | 3121 г |
| Цирконий, Zr | 1.64 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лизин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.172 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.056 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аланин | 0.203 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.122 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.506 г | ~ | |||
| Пролин | 0.116 г | ~ | |||
| Серин | 0.262 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.51 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.9% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 155.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.873 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.559 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.24 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.355 г | min 16.8 г | 8.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.106 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.115 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 135,4 кКал.
- Порция = 138 гр (186.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 135.4 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 4.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАРЛОТКА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,1 %, витамином H - 11,3 %, кобальтом - 32,7 %, селеном - 15,5 %
Чем полезен Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет с малиной 11 то0924
- Торт эскимо
- Куриные сердечки
- Маковый хлеб 110924
- Паста с гребным соусом
- Огурец
- Кстати о птичках
- Драники из кабачка и картофеля
- фарш домашний
- Пирог мясной с овощами
- Корзиочки творожные с белым шоколадом
- Куриный хлеб брус 11.09.24
- Инжир
- Пирожное кокосовое
- Котлеты куриные
- Суп гречневый с фрикадельками
- Уха из форели
- Рассольник
- Пирог с капустой постный
- Баклажаны лодочки брус 12.09.24
- Макароны по флотски с индейкой
- Салат из стр фас с арах
- Зефир Dolcemania с ароматом ванили
- Сыр мягкий "Адыгейский классический"
- Свин с шалфей в сливках
- Вода с лимоном
- Ветчина Знаменские деликатесы
- Chiasamen
- Креветки
- Кета слабосолёная
- Картофельные драники с икрой
- Пюре яблочно-банановое
- конфета «Алтын Кум»
- Рисовая мука
- Салат
- Борщ
- Насыпной пирог (фигня)
- Пицца с салями
- Салат из редиса со сметаной
- Суп куриный с лапшой
- Сырный соус для чипсов начос
- Лимонад Вишнёвый "Космо"
- Йогурт Оптималь натуральный
- Салат Яркий
- Блинчики с курицей
- йогурт биос иммун+ Food master 450 г
- Запеканка с курицей и грибами
- Отруби Овсяные
- Вафли шелуша брокколи
- Ролл горячий лососик
- Ролл Сяке темпура
- Мочи WAO Mochi Ice Cream TROPICAL
- Чечевичная булочка
- Ролл запечённый с сыром Гуд суши
- Вафли с брокколи переделанный рецепт
- Капуста квашеная с морковью
- Хлеб цельнозерновой
- Queso tres leches curado
- Прага Frozen Cake
- Рулет из персика
- Салат Филадельфия Вкусвилл
- Сырок в бельгийском шоколаде с ванилью 5%
- Чипсы картофельные соломкой POMSTICKS со вкусом сметаны и лука
- Куриные котлеты с чесноком
- Котлеты из индейки диетические Вкусвилл (не замороженные)
- Напиток кокосовый без сахара
- Котлеты из индейки Вкусвилл 12.09.24
- Курица с грибами в сметане
- Котлеты из трески Вкусвилл 12.09.24
- Кабачки фаршированные
- Шарлотка
- Соус "Кавказский" особо острый
- Овсяноблин колодько
- Мюсли Запеченные с Яблоком[Ого]
- Шарлотка лайт
- Кабачки, тушеные с овощами
- Нутовое печенье
- Архыз легенда гор
- Привет кексы с голубикой тг
- Соевый соус сойдон
- Горчица зернистая Ашан
- Свинина, печеная в яблоках
- Соус терияки Махеев
- «O'Zera», трубочки вафельные с кокосом в белом шоколаде,
- Сухое игристое вино
- Бутерброд с чечевичной булочкой, лососем, и сыром фета
- Курица запечена
- Сыр с чесноком и сметаной
- Брауни с протеином
- Булочка «Спортивная»
- Минтай жареный
- Шарлотка
- Блины Яично-Творожные
- Bitter MAI TAI
- Спагетти Barilla N1
- Магний В6 со вкусом лимона
- Салат с печенью
- Салат из капусты и моркови по-корейски
- сосиски столовые
- Сосиськи в тесте
Метки: Как приготовить Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 135,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шарлотка [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
