Рецепт Кабачки тёщин язык. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тёщин язык
| Кабачок | 3000 г |
| Перец сладкий красный | 600 г |
| Чеснок | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Эритрит [Polezzno] | 23 г |
| Вода | 250 г |
| Масло Оливковое [ITLV] | 240 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тёщин язык".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.2% | 10857 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 13.8% | 982 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Вода | 85.7 г | 2273 г | 3.8% | 5.1% | 2652 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 7.4% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8% | 1689 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 7.85 мг | 500 мг | 1.6% | 2.2% | 6369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.4% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 10.8% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.061 мкг | 400 мкг | 3% | 4.1% | 3316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.03 мг | 90 мг | 50% | 67.6% | 200 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 4.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6817 мг | 20 мг | 3.4% | 4.6% | 2934 г |
| Ниацин | 0.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.55 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.4% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 19.22 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5203 г |
| Кремний, Si | 23.767 мг | 30 мг | 79.2% | 107% | 126 г |
| Магний, Mg | 8.12 мг | 400 мг | 2% | 2.7% | 4926 г |
| Натрий, Na | 357.8 мг | 1300 мг | 27.5% | 37.2% | 363 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 22026 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 2.3% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 551.88 мг | 2300 мг | 24% | 32.4% | 417 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4286 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.516 мкг | 10 мкг | 15.2% | 20.5% | 660 г |
| Литий, Li | 12.061 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 8.2% | 1645 г |
| Медь, Cu | 51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.9% | 1961 г |
| Молибден, Mo | 4.167 мкг | 70 мкг | 6% | 8.1% | 1680 г |
| Никель, Ni | 1.838 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.479 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.2% | 11482 г |
| Фтор, F | 9.94 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 40241 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.4% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 3% | 4580 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.036 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.8% | 1.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.075 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тёщин язык составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 74 кКал | -% | |
| Белки | 0.7 г | -% | |
| Жиры | 5.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 85.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТЁЩИН ЯЗЫК
Кабачки тёщин язык богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 50 %, кремнием - 79,2 %, хлором - 24 %, кобальтом - 15,2 %
Чем полезен Кабачки тёщин язык
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Jimmy's Egg Popeye's Revenge Omelette
- Ряженка фудмастер
- Суфле из ряженки
- Сметанник с голубикой и кремом из вареной сгущенки
- Рулет куриный с яйцом
- Творожок клубника
- Голландский омлет
- Смесь злаковая для замочек (отруби кукурузные, овсянка, лён, яблочная шелуха)
- Суп пюре из шампиньонов
- Батончик 3/7
- Скрембл с тофу и помидорами
- Печень куриная
- Порошок из яблочной кожуры (свой)
- Соус томатный с чесноком и болгарским перцем
- Баклажаны с помидорами
- Экспонента со злаками
- Отрубные булочки
- творог 2%
- Капуста запечённая в духовке
- Сыр козий «Chèvre” 50%
- На бутер
- Чиабатта Ярче 2
- Кефир из козьего молока 3%
- Блины безглютеновые
- Вафли банановые
- Сыр из козьего молока «Бюш де шевр»
- Тофу копчёный с кориандром
- отпуск
- Сыр из козьего молока «Качетта»
- Солянка 12.09
- Омлет с творожным зерном 4%
- Хачапури ПП
- Творожное зерно в сливках простоквашино
- Суп гречневый
- Свинина жаренная
- Мое каша рисовая вода 2 молоко 1
- Актибио отруби и злаки
- Псиллиум( шелуха подорожника)
- кордон блю
- хлеб пшеничный подовый
- Сырники запеченные
- творожный сыр сливочный
- Актибио питьевой злаки
- Ананас замороженный (планета витаминов)
- Сыворотка с ананасами
- Chic-Chic
- Чай Nordic
- Блины белковые high protein
- Вафли со сливочным вкусом
- Хашбраун вв
- Творог 9,8% со сметаной
- Голубцы
- Шейка сырокопченая [Иней]
- Вафли банановые с псиллиумом
- ПП ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- Протеиновый батончик клубника
- Драники
- Борщ с грибами;11.09.24
- Лодочки из кабачка
- То пинг сгущенка
- Маслята с луком
- Борщ с грибами; 12.09.24
- Клетчатка из семян льна
- Котлеты из щуки
- Сэндвич с сыром и ветчиной
- Суфле из ряженки
- Крем паста из кабачка
- Сельдь под шубой
- Котлеты куриные с брокколи
- Актибио
- Каша овсяная с чиа и фруктовым джемом
- Карпаччо
- Лаваш
- Салат с морковью и ламинарией
- Хумус
- Collagen fish
- Чернослив с миндалем в темном шоколаде
- Свинина жареная с луком
- Тушёная камбала в духовке
- Хлеб бездрожжевой формовой гречневый, 400 г
- Сыр творожный" Sveza "сзеленью
- Митболы (индейка)
- Блины
- Запеканка из кабачков
- Шарлотка в кружке
- Want want солёные палочки
- Сырники на миндальной муке
- Котлеты куриные с брокколи
- Протеиновый коктейль 1
- Куриные тефтели с картофельным пюре
- Морковные печенья
- Рагу кето
- Йогурт Forest fruits
- Паштет егорьевский
- Кофе на сливках
- Йогурт вишня Люблю молоко
- Коктейль молочный
- Слойка с вишней
- Лососевый паштет
- Слойка С черникой
Метки: Как приготовить Кабачки тёщин язык, калорийность 74 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тёщин язык, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
