Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
лаваш дм безглютена | 80 г |
Кунжут | 2 г |
Стевия [Fit Parad] | 10 г |
Ванилин | 1 г |
Сырок козий Turek | 100 г |
белок яйца | 1 штука |
Желтохвост Спайс [Тануки] | 0.5 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.5% | 987 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 8.3% | 659 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 8.8% | 625 г |
Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3684 г |
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 0.34 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 147059 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 1.311 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 30511 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 78947 г |
Витамин Н, биотин | 0.016 мкг | 50 мкг | 312500 г | ||
Витамин РР, НЭ | 0.0933 мг | 20 мг | 0.5% | 0.3% | 21436 г |
Ниацин | 0.034 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 24.72 мг | 2500 мг | 1% | 0.5% | 10113 г |
Кальций, Ca | 13.27 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.7% | 7536 г |
Кремний, Si | 1.672 мг | 30 мг | 5.6% | 3.1% | 1794 г |
Магний, Mg | 5.92 мг | 400 мг | 1.5% | 0.8% | 6757 г |
Натрий, Na | 21.55 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.9% | 6032 г |
Сера, S | 1.43 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 69930 г |
Фосфор, P | 7.9 мг | 800 мг | 1% | 0.5% | 10127 г |
Хлор, Cl | 0.18 мг | 2300 мг | 1277778 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 0.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.46 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.134 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 13433 г |
Йод, I | 0.06 мкг | 150 мкг | 250000 г | ||
Кобальт, Co | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
Литий, Li | 0.647 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Медь, Cu | 12.24 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8170 г |
Молибден, Mo | 0.126 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
Никель, Ni | 1.597 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.81 мкг | 55 мкг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
Стронций, Sr | 0.14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 0.03 мкг | 4000 мкг | 13333333 г | ||
Хром, Cr | 0.05 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
Цинк, Zn | 0.086 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13953 г |
Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.086 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
Валин | 0.007 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
Лизин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.006 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.108 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
Глицин | 0.012 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.008 г | ~ | |||
Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 1.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.765 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.035 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.164 г | min 16.8 г | 1% | 0.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.165 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с творогом сладкий составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 182.8 кКал | -% | |
Белки | 7.7 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.2 г | -% | |
Вода | 61.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|