Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь (Запекание) | 267 г |
Сок Апельсинов Прямого Отжима [Prime Star] | 63 г |
Цедра апельсина [Сырье и приправы] | 14 г |
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 192 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 151 г |
Нутовая Мука [Гарнец] | 52 г |
Рисовая мука, белая | 50 г |
Кокосовая стружка | 17 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 5 г |
Заменитель Сахара [Fit Parad] | 17 г |
Шоколад Бабаевский Элитный 75% | 51 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 147.8 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1139 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 5.4% | 1246 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.2% | 824 г |
Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.7% | 1441 г |
Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 687.7 мкг | 900 мкг | 76.4% | 51.7% | 131 г |
Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
бета Каротин | 3.868 мг | 5 мг | 77.4% | 52.4% | 129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.6% | 4412 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.9% | 1714 г |
Витамин В4, холин | 47.3 мг | 500 мг | 9.5% | 6.4% | 1057 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1323 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 2.2% | 3175 г |
Витамин В9, фолаты | 3.913 мкг | 400 мкг | 1% | 0.7% | 10222 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.2% | 3125 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.68 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 13235 г |
Витамин D, кальциферол | 0.387 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2584 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.237 мг | 15 мг | 1.6% | 1.1% | 6329 г |
Витамин Н, биотин | 3.912 мкг | 50 мкг | 7.8% | 5.3% | 1278 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.4% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0157 мг | 20 мг | 5.1% | 3.5% | 1969 г |
Ниацин | 0.324 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 96.65 мг | 2500 мг | 3.9% | 2.6% | 2587 г |
Кальций, Ca | 57.1 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.9% | 1751 г |
Кремний, Si | 8.037 мг | 30 мг | 26.8% | 18.1% | 373 г |
Магний, Mg | 16.26 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2460 г |
Натрий, Na | 99.82 мг | 1300 мг | 7.7% | 5.2% | 1302 г |
Сера, S | 38.12 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.6% | 2623 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
Хлор, Cl | 49.9 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.5% | 4609 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 103.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 64.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 31.83 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
Йод, I | 4.47 мкг | 150 мкг | 3% | 2% | 3356 г |
Кобальт, Co | 2.57 мкг | 10 мкг | 25.7% | 17.4% | 389 г |
Литий, Li | 1.929 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 4.3% | 1582 г |
Медь, Cu | 55.7 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 3.8% | 1795 г |
Молибден, Mo | 10.461 мкг | 70 мкг | 14.9% | 10.1% | 669 г |
Никель, Ni | 1.929 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.89 мкг | 55 мкг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 28.21 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14179 г |
Хром, Cr | 1.73 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2890 г |
Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 2.4% | 2854 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
Валин | 0.184 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
Лизин | 0.198 г | ~ | |||
Метионин | 0.093 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
Треонин | 0.141 г | ~ | |||
Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.155 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.233 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
Аланин | 0.173 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
Глицин | 0.107 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.488 г | ~ | |||
Пролин | 0.104 г | ~ | |||
Серин | 0.209 г | ~ | |||
Тирозин | 0.118 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.37 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 100.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.564 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.414 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.17 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.903 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.81 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.246 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Морковный кекс с шоколадом составляет 147,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 147.8 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 15.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 65.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|