Калорийность Творог 2%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог 2%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1701 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 22.6% | 447 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 1.5% | 6636 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.1% | 9000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.3% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 43 мг | 500 мг | 8.6% | 8.7% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 9.6% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 40 мкг | 400 мкг | 10% | 10.1% | 1000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.32 мкг | 3 мкг | 44% | 44.4% | 227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.2 мг | 90 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 15.4% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8 мг | 20 мг | 19% | 19.2% | 526 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.1% | 3205 г |
| Кальций, Ca | 120 мг | 1000 мг | 12% | 12.1% | 833 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Натрий, Na | 35 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3714 г |
| Сера, S | 200 мг | 1000 мг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Фосфор, P | 180 мг | 800 мг | 22.5% | 22.7% | 444 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 1.7% | 6000 г |
| Йод, I | 9 мкг | 150 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 20.2% | 500 г |
| Марганец, Mn | 0.008 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 6.1% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 11.1% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 55.1% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12500 г |
| Хром, Cr | 2 мкг | 50 мкг | 4% | 4% | 2500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 3% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог 2% составляет 99 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99 кКал | -% | |
| Белки | 17 г | -% | |
| Жиры | 2 г | -% | |
| Углеводы | 3.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ 2%
Творог 2% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 12,2 %, витамином B12 - 44 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 19 %, кальцием - 12 %, фосфором - 22,5 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог 2%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Птитим в соусе бешамель
- Салат с тунцом и морской капустой
- Шоколадный кекс из детства
- Риет из тунца
- Котлеты пп свои (копия) 2
- Лепешки
- Рагу овощное—2
- Курица по тоскански
- Крекер кокос-шоколад R.A.W. LIFE
- Омега 3
- Креветки в сливках 09.09
- B3 Ниацинамид
- Кексы на кефире с керобом
- Vegan Protein PW chockolate silk
- Салат огурец+яйцо
- Начинка для блинов соленая
- Пицца кабачковая с курицей и ветчиной
- Курица с картошкой Лиса
- Форель на пару
- Баклажаны в сметане
- Оливье с колбасой и окороком
- Креветочная котлета
- Суп-пюре из овощей
- Оладьи с зеленью
- Компот из сухофруктов
- Капуста тушеная с томатами
- Фарш для котлет
- Салат Греческий ЖизньМарт 160г
- Салат помидоры с луком 09.09.24
- Фарш деревенский
- Филе грудки в рукаве
- Рис для плова
- Сметана 15%
- Картофель в духовке 09.09.24
- Томатная паста
- Мороженое пломбир ванильный в вафельном стаканчике ("Коровка из Кореновки")
- Картофель тушёный с фаршем и грибами
- Кероб средней обжарки
- Хлебные палочки
- Фарш говяжий
- Биточки тушеные
- Seleste конфета
- Yogurt grieco
- Ground beef
- Блины рецепт Простор
- Фаршированные перцы
- Конфеты вафельные Обыкновенное чудо
- Икорное масло (сельдь)
- Салат
- Котлеты домашние
- Рубленные котлеты
- Koerniger Frischkaese
- Азу по-татарски из курицы с картофелем
- Al Vapor gourmet
- Мини пицца 09,09
- Веганское кокосовое печенье с бананом
- Orzo pasta
- Арахисовая паста Самое То
- Макароны с овощами
- Биг хит
- Макароны по-флотски
- Печеный мэш
- Куриное филе с бедра с овощами
- Рагу с курицей
- Wild Blend Rice
- Чечевица отварная
- Бефстроганов из говядины
- Кофе максимус
- Пастила
- Филадельфия
- Зефир Коктейль клубничный мохито
- батончик нат гоу
- 2 БЖУ
- Цыпленок в томатном соусе
- Кофе со сливками 10% 09,09,24
- КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ
- Начинка для батончиков миндальная
- Fresh Pork Tenderloin
- Начинка для батончиков фундучная
- Каша геркулесовая на кокосовом молоке
- Баба ромовая
- Блины с творогом База
- Азиатская смесь
- Курица 09.09.2024
- Начинка для батончиков семечки тыквенные
- Салат с ветчиной
- Колбаса ,,вясковая,,
- Шоколад Maxibon
- Греческий йогурт 0%
- Свинина тушеная с луком, томатной пастой и травами
- Тунец филк х/к
- Рис Басмати + дикий
- Омлет
- Макароны 09.09
- Начинка для батончиков шоколадная
- Салат домашнмй
- Бисквит
- Сливки 33
- Медь
- Сердечки куриные тушеные
Метки: Творог 2% калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог 2%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог 2%
Калькуляторы
