Рецепт ЧизкейкПА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ЧизкейкПА

Яблоко (Запекание) 1000 г
Яйцо куриное (Запекание) 3 Штука
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный 300 г
Творог 9% жирности (Запекание) 500 г
Кукурузный крахмал 100 г
Лимонный сок, необработанный 20 г
Яблоко 2 Штука диаметр 5 см
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ЧизкейкПА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.2 ккал 1684 ккал 6.5% 6% 1542 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 8% 1152 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 6.4% 1436 г
Углеводы 11.2 г 219 г 5.1% 4.7% 1955 г
Углеводы (общие) 13.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 5.5% 1667 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 3% 2991 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.7 мкг 900 мкг 4.3% 3.9% 2326 г
Ретинол 0.036 мг ~
бета Каротин 0.03 мг 5 мг 0.6% 0.5% 16667 г
бета Криптоксантин 0.042 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.158 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 2.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.142 мг 1.8 мг 7.9% 7.2% 1268 г
Витамин В4, холин 38.36 мг 500 мг 7.7% 7.1% 1303 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 4.7% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.083 мг 2 мг 4.2% 3.8% 2410 г
Витамин В9, фолаты 9.963 мкг 400 мкг 2.5% 2.3% 4015 г
Витамин В12, кобаламин 0.361 мкг 3 мкг 12% 11% 831 г
Витамин C, аскорбиновая 3.63 мг 90 мг 4% 3.7% 2479 г
Витамин D, кальциферол 0.181 мкг 10 мкг 1.8% 1.6% 5525 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.218 мг 15 мг 1.5% 1.4% 6881 г
Витамин Н, биотин 3.553 мкг 50 мкг 7.1% 6.5% 1407 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 1.6617 мг 20 мг 8.3% 7.6% 1204 г
Ниацин 0.307 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 215.47 мг 2500 мг 8.6% 7.9% 1160 г
Кальций, Ca 74.07 мг 1000 мг 7.4% 6.8% 1350 г
Кремний, Si 1.096 мг 30 мг 3.7% 3.4% 2737 г
Магний, Mg 13.81 мг 400 мг 3.5% 3.2% 2896 г
Натрий, Na 45.56 мг 1300 мг 3.5% 3.2% 2853 г
Сера, S 69.89 мг 1000 мг 7% 6.4% 1431 г
Фосфор, P 91.9 мг 800 мг 11.5% 10.5% 871 г
Хлор, Cl 68.13 мг 2300 мг 3% 2.7% 3376 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 80.6 мкг ~
Бор, B 134.3 мкг ~
Ванадий, V 2.19 мкг ~
Железо, Fe 1.55 мг 18 мг 8.6% 7.9% 1161 г
Йод, I 5.49 мкг 150 мкг 3.7% 3.4% 2732 г
Кобальт, Co 1.758 мкг 10 мкг 17.6% 16.1% 569 г
Литий, Li 0.439 мкг ~
Марганец, Mn 0.0339 мг 2 мг 1.7% 1.6% 5900 г
Медь, Cu 93.06 мкг 1000 мкг 9.3% 8.5% 1075 г
Молибден, Mo 6.462 мкг 70 мкг 9.2% 8.4% 1083 г
Никель, Ni 9.32 мкг ~
Олово, Sn 5.59 мкг ~
Рубидий, Rb 34.5 мкг ~
Селен, Se 10.031 мкг 55 мкг 18.2% 16.7% 548 г
Стронций, Sr 8.76 мкг ~
Фтор, F 19.83 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20171 г
Хром, Cr 3.32 мкг 50 мкг 6.6% 6% 1506 г
Цинк, Zn 0.3434 мг 12 мг 2.9% 2.7% 3494 г
Цирконий, Zr 1.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.878 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 3.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.385 г ~
Аргинин* 0.096 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.103 г ~
Лейцин 0.168 г ~
Лизин 0.144 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.089 г ~
Триптофан 0.029 г ~
Фенилаланин 0.093 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.176 г ~
Заменимые аминокислоты 0.59 г ~
Аланин 0.092 г ~
Аспарагиновая кислота 0.2 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.308 г ~
Пролин 0.122 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.08 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.036 г от 0.9 до 3.7 г 4% 3.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.282 г от 4.7 до 16.8 г 6% 5.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 49.72 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.911 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.251 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.183 г min 16.8 г 7% 6.4%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.433 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.246 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 2%
18:2 Линолевая (ud) 0.09 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность ЧизкейкПА составляет 109,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.2 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 11.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 76 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙКПА

ЧизкейкПА богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 12 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 17,6 %, селеном - 18,2 %

Чем полезен ЧизкейкПА

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ЧизкейкПА, калорийность 109,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ЧизкейкПА, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы