Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок | 585 г |
Сыр Российский [Сыр-Бор] | 87 г |
Майонез Провансаль [Ряба] | 90 г |
Чеснок | 10 г |
Приправа- ТОМАТЫ, базилик и чеснок. МАГГИ | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 150.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 6% | 1117 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 14.8% | 448 г |
Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4132 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2940 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 8.25 мг | 500 мг | 1.7% | 1.1% | 6061 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 11.709 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.9% | 3416 г |
Витамин C, аскорбиновая | 12.64 мг | 90 мг | 14% | 9.3% | 712 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
Витамин Н, биотин | 0.333 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6232 мг | 20 мг | 3.1% | 2.1% | 3209 г |
Ниацин | 0.517 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 202.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.4% | 1237 г |
Кальций, Ca | 15.06 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6640 г |
Кремний, Si | 25.036 мг | 30 мг | 83.5% | 55.4% | 120 г |
Магний, Mg | 7.93 мг | 400 мг | 2% | 1.3% | 5044 г |
Натрий, Na | 1.91 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 68063 г |
Сера, S | 0.91 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 109890 г |
Фосфор, P | 11.4 мг | 800 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
Хлор, Cl | 0.43 мг | 2300 мг | 534884 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 66.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 1.3% | 5070 г |
Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
Кобальт, Co | 1.045 мкг | 10 мкг | 10.5% | 7% | 957 г |
Литий, Li | 0.043 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1065 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1878 г |
Медь, Cu | 40.19 мкг | 1000 мкг | 4% | 2.7% | 2488 г |
Молибден, Mo | 2.528 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2769 г |
Никель, Ni | 1.159 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14905 г |
Фтор, F | 3.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 105820 г |
Хром, Cr | 1.32 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3788 г |
Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 1.3% | 5384 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.37 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 3.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.033 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 0.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.085 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачок под сыром составляет 150,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 150.8 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 12.5 г | -% | |
Углеводы | 5.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
Вода | 77.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|