Рецепт Творог с медом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творог с медом
| Мед пчелиный | 20 г |
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог с медом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 21.3% | 373 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.9% | 9333 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.3% | 2433 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3343 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 10.3% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 43.24 мг | 500 мг | 8.6% | 6.8% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 3.2% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.3% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.148 мкг | 400 мкг | 9.5% | 7.5% | 1049 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.222 мкг | 3 мкг | 40.7% | 32.3% | 245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Н, биотин | 7.04 мкг | 50 мкг | 14.1% | 11.2% | 710 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7333 мг | 20 мг | 18.7% | 14.8% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111 мг | 2500 мг | 4.4% | 3.5% | 2252 г |
| Кальций, Ca | 112.15 мг | 1000 мг | 11.2% | 8.9% | 892 г |
| Магний, Mg | 22.44 мг | 400 мг | 5.6% | 4.4% | 1783 г |
| Натрий, Na | 41.48 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3134 г |
| Сера, S | 203.78 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.2% | 491 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 17.4% | 454 г |
| Хлор, Cl | 107.89 мг | 2300 мг | 4.7% | 3.7% | 2132 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.337 мг | 18 мг | 1.9% | 1.5% | 5341 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 1.874 мкг | 10 мкг | 18.7% | 14.8% | 534 г |
| Марганец, Mn | 0.0099 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 20202 г |
| Медь, Cu | 59.93 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.8% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 7.13 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.1% | 982 г |
| Селен, Se | 27.778 мкг | 55 мкг | 50.5% | 40% | 198 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10799 г |
| Цинк, Zn | 0.344 мг | 12 мг | 2.9% | 2.3% | 3488 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 126.1 кКал | -% | |
| Белки | 20.4 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ С МЕДОМ
Творог с медом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 13 %, витамином B12 - 40,7 %, витамином H - 14,1 %, витамином PP - 18,7 %, кальцием - 11,2 %, фосфором - 22 %, кобальтом - 18,7 %, селеном - 50,5 %
Чем полезен Творог с медом
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- карманчики от палыча
- адреналин раш
- Каша гречневая
- Гренки 011013
- Крекеры "365 дней" волшебный калейдоскоп (1,2гр.)
- салат (огурцы, редис, зелень)
- Каша из пшеницы (вода+молоко+хлопья)
- Pringles Лук и Сыр
- оладьи тыквенно-яблочные
- Борщ с мясом
- кофе 3 в 1 Nestle
- "Aro" Капучино (Irish Cream)
- карамель"барбарис"
- Томатная паста 25 % - Помидорка
- Рис белый вареный
- Фасоль красная пестрая - ПАССИМ (700)
- Лапша Рисовая
- Творожная масса
- постный майонез
- Творожная масса
- салат овощной с сыром
- Пирожное "Поргоньош"
- Фасоль вареная красная пестрая - ПАССИМ (700)
- Ацидофилин термостатный 2,5
- Винегрет Наташин
- Каша манная на молоке 3,2% с сахаром без масла
- Овсяная каша на воде
- Борщ из капусты и броколи офощной
- котлеты из чечевицы
- рис коричневый вареный
- салат краснокачанная капуста-корейская морковь
- перловая каша на воде
- Овсяная каша на молоке
- Гречневая каша вязкая на воде
- Пшенная каша рассыпчатая
- хлеб донской
- Кабачковая икра
- Голубцы ленивые
- Творог обезжиреннй 1-2% (Деревня Сдовая)
- хлеб 8 злаков
- Ананас кольцами (Закусон)
- Глазированый сырок со сгущенкой Росагроэкспорт
- Хлопья кукурузные AXA
- Пюре "Фруто Няня"
- йогурт клубничный
- молоко 1,5%
- Салат Фруктовый
- Каша кукурузная молочная
- Хлеб "Восточный базар"
- суп рыбный
- Чудо-салатик
- форель
- овсянные печенья
- Салат Прованский
- Хлебцы ржаные "ДиетМарка"
- Куриное филе в сметанно-сырном соусе
- Салат из мидий
- овсянка
- молоко
- Мюсли батончик с бананом, морковью
- Хлебцы пшеничные
- Пирог из геркулеса с бананом и вишней
- печенье сахарное Слодыч
- гарбуша
- Тилапия в томатном соусе
- ряженка
- Сыр плавленный Дружба
- творог REWE 10%
- Салат овощной с тыквой
- гречневая каша
- сметана
- Салатик
- солянка с курой и картошкой
- Винегрет
- креветки вар.
- творог нежирный
- Батончик Рот фронт
- гавайская смесь
- мексиканская смесь
- восточная смесь
- Пицца с докторской колбасой и сыром
- вкусный салатик
- Тушенный суп с капустой и томатной пастой
- Сырок со сгущенкой "Простоквашино"
- Сэндвич Филе-о-фиш
- Диетическая шарлотка
- омлет с брокколи
- Гречка на гарнир из б/р ядрицы (очень рассыпчатая)
- хлеб с кальцием
- пряники яшкино классик
- Круосаны (Аютинский Хлеб)
- батончик кунжутный
- Суп грибной на пост
- чечевичный с мясом суп
- галета из овса с брусникой
- балтика 7
- Хлопья овсяные
- Хлебец
- кофе с сырым коровьим молоком
- Печенье сахарное "К кофе"
Метки: Как приготовить Творог с медом, калорийность 126,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с медом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
