Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Филе Грудки без Кожи [Петелинка] | 340 г |
Морковь (Тушение) | 188 г |
Лук репчатый (Тушение) | 250 г |
Рис Бальдо [Националь] | 387 г |
Вода | 1200 г |
Чеснок (Тушение) | 30 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 30 г |
Приправа для Плова [Галео] | 10 г |
Лавровый лист | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.4% | 3294 г |
Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 7.2% | 1553 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2874 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 17.9% | 626 г |
бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 19.2% | 581 г |
Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.6% | 18750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.4% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 1.48 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 33784 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 15625 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.2% | 9091 г |
Витамин В9, фолаты | 0.802 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.2% | 49875 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
Витамин Н, биотин | 0.132 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 37879 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1459 мг | 20 мг | 0.7% | 0.8% | 13708 г |
Ниацин | 0.096 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.15 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.5% | 7541 г |
Кальций, Ca | 9.59 мг | 1000 мг | 1% | 1.1% | 10428 г |
Кремний, Si | 2.227 мг | 30 мг | 7.4% | 8.3% | 1347 г |
Магний, Mg | 4.81 мг | 400 мг | 1.2% | 1.3% | 8316 г |
Натрий, Na | 2.56 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 50781 г |
Сера, S | 8.05 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12422 г |
Фосфор, P | 10.4 мг | 800 мг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
Хлор, Cl | 8.02 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 28678 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 64.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.154 мг | 18 мг | 0.9% | 1% | 11688 г |
Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
Кобальт, Co | 0.685 мкг | 10 мкг | 6.9% | 7.7% | 1460 г |
Литий, Li | 0.45 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4141 г |
Медь, Cu | 15.58 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.8% | 6418 г |
Молибден, Mo | 2.459 мкг | 70 мкг | 3.5% | 3.9% | 2847 г |
Никель, Ni | 0.882 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 46.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29570 г |
Стронций, Sr | 0.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 56.03 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.6% | 7139 г |
Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
Цинк, Zn | 0.1213 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9893 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.318 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.053 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лизин | 0.009 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.007 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
Аланин | 0.01 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.041 г | ~ | |||
Пролин | 0.005 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.013 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.009 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов с курицей от Е .О составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 89.5 кКал | -% | |
Белки | 4.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 14.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 79.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|