Рецепт Фруктовые роллы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фруктовые роллы

Яйцо куриное 110 г
Кукурузный крахмал 30 г
Творог Мягкий "Нежный" 5% [Простоквашино] 30 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 50 г
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product] 10 г
Банан 50 г
Киви 50 г
Клубника 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фруктовые роллы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1431 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.6% 1288 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 6.5% 1302 г
Углеводы 12.9 г 219 г 5.9% 5% 1698 г
Углеводы (общие) 13.4 г ~
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 8.9% 952 г
Вода 73.6 г 2273 г 3.2% 2.7% 3088 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 83.4 мкг 900 мкг 9.3% 7.9% 1079 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 2.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 7.8% 1084 г
Витамин В4, холин 77.91 мг 500 мг 15.6% 13.3% 642 г
Витамин В5, пантотеновая 0.507 мг 5 мг 10.1% 8.6% 986 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 4.8% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.539 мкг 400 мкг 2.1% 1.8% 4684 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 5.8% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 33.07 мг 90 мг 36.7% 31.2% 272 г
Витамин D, кальциферол 0.641 мкг 10 мкг 6.4% 5.4% 1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.332 мг 15 мг 2.2% 1.9% 4518 г
Витамин Н, биотин 7.321 мкг 50 мкг 14.6% 12.4% 683 г
Витамин К, филлохинон 5.8 мкг 120 мкг 4.8% 4.1% 2069 г
Витамин РР, НЭ 1.3842 мг 20 мг 6.9% 5.9% 1445 г
Ниацин 0.239 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.37 мг 2500 мг 6.7% 5.7% 1494 г
Кальций, Ca 44.63 мг 1000 мг 4.5% 3.8% 2241 г
Кремний, Si 24.868 мг 30 мг 82.9% 70.4% 121 г
Магний, Mg 16.58 мг 400 мг 4.1% 3.5% 2413 г
Натрий, Na 54.84 мг 1300 мг 4.2% 3.6% 2371 г
Сера, S 59.48 мг 1000 мг 5.9% 5% 1681 г
Фосфор, P 80.2 мг 800 мг 10% 8.5% 998 г
Хлор, Cl 72.79 мг 2300 мг 3.2% 2.7% 3160 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 119.6 мкг ~
Бор, B 86.4 мкг ~
Ванадий, V 1.56 мкг ~
Железо, Fe 1.116 мг 18 мг 6.2% 5.3% 1613 г
Йод, I 7.38 мкг 150 мкг 4.9% 4.2% 2033 г
Кобальт, Co 3.679 мкг 10 мкг 36.8% 31.3% 272 г
Литий, Li 0.921 мкг ~
Марганец, Mn 0.088 мг 2 мг 4.4% 3.7% 2273 г
Медь, Cu 73.37 мкг 1000 мкг 7.3% 6.2% 1363 г
Молибден, Mo 5.382 мкг 70 мкг 7.7% 6.5% 1301 г
Никель, Ni 0.566 мкг ~
Олово, Sn 1.97 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 9.45 мкг 55 мкг 17.2% 14.6% 582 г
Стронций, Sr 19.46 мкг ~
Фтор, F 23.05 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 17354 г
Хром, Cr 1.9 мкг 50 мкг 3.8% 3.2% 2632 г
Цинк, Zn 0.4296 мг 12 мг 3.6% 3.1% 2793 г
Цирконий, Zr 2.18 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.226 г ~
Гистидин* 0.101 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.318 г ~
Лизин 0.265 г ~
Метионин 0.122 г ~
Метионин + Цистеин 0.21 г ~
Треонин 0.18 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.191 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.334 г ~
Заменимые аминокислоты 0.068 г ~
Аланин 0.211 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.528 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.273 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.085 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.05 г от 0.9 до 3.7 г 5.6% 4.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.585 г от 4.7 до 16.8 г 12.4% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 166.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.141 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.593 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.255 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.536 г min 16.8 г 9.1% 7.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.113 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.184 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.384 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.318 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.029 г ~

Энергетическая ценность Фруктовые роллы составляет 117,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 117.7 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 12.9 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 73.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФРУКТОВЫЕ РОЛЛЫ

Фруктовые роллы богат такими витаминами и минералами, как: холином - 15,6 %, витамином C - 36,7 %, витамином H - 14,6 %, кремнием - 82,9 %, кобальтом - 36,8 %, селеном - 17,2 %

Чем полезен Фруктовые роллы

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фруктовые роллы, калорийность 117,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фруктовые роллы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы