Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Кефир 1% Вологодский | 40 г |
Мука | 60 г |
Кукурузный крахмал | 20 г |
Кокосовая стружка Лента | 30 г |
Разрыхлитель | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пребиосвит | 5 г |
Молоко 2,5 % | 30 г |
Пребиосвит | 2 г |
Молоко 2,5 % | 280 г |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Кокосовая стружка Лента | 20 г |
Пребиосвит | 5 г |
Сыр творожный Хохланд | 50 г |
Творог нежный Савушкин 0,1% | 70 г |
Пребиосвит | 5 г |
ФОРМА 14 см. ВСЕ ИНГРЕДИЕНТЫ КОМНАТНОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ. Для бисквита: яйцо СО 3 шт кефир 40 г мука рисовая 60 г кукурузный крахмал 20 г кокосовая стружка 30 г разрыхлитель 6 г подсластитель Пропитка: молоко 30 г подсластитель Для крема: молоко 280 г кукурузный крахмал 30 г кокосовая стружка 20 г подсластитель по вкусу Крем для выравнивания: творожный сыр/рикотта 50 г творог мягкий 70 г подсластитель по вкусу
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.5% | 962 г |
Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 9.4% | 560 г |
Углеводы | 16.8 г | 219 г | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
Углеводы (общие) | 6.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3643 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 55.7 мкг | 900 мкг | 6.2% | 3.3% | 1616 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.7% | 1915 г |
Витамин В4, холин | 53.81 мг | 500 мг | 10.8% | 5.7% | 929 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.279 мг | 5 мг | 5.6% | 3% | 1792 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.5 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26667 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2% | 2703 г |
Витамин D, кальциферол | 0.471 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.5% | 2123 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
Витамин Н, биотин | 4.329 мкг | 50 мкг | 8.7% | 4.6% | 1155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7714 мг | 20 мг | 3.9% | 2.1% | 2593 г |
Ниацин | 0.041 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.08 мг | 2500 мг | 1.2% | 0.6% | 8044 г |
Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7391 г |
Магний, Mg | 2.67 мг | 400 мг | 0.7% | 0.4% | 14981 г |
Натрий, Na | 86.16 мг | 1300 мг | 6.6% | 3.5% | 1509 г |
Сера, S | 38.16 мг | 1000 мг | 3.8% | 2% | 2621 г |
Фосфор, P | 42.7 мг | 800 мг | 5.3% | 2.8% | 1874 г |
Хлор, Cl | 118.7 мг | 2300 мг | 5.2% | 2.7% | 1938 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.7% | 3141 г |
Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3497 г |
Кобальт, Co | 2.164 мкг | 10 мкг | 21.6% | 11.4% | 462 г |
Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
Медь, Cu | 21.74 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4600 г |
Молибден, Mo | 1.443 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.1% | 4851 г |
Селен, Se | 6.779 мкг | 55 мкг | 12.3% | 6.5% | 811 г |
Фтор, F | 11.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33927 г |
Хром, Cr | 0.86 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
Цинк, Zn | 0.243 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4938 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 5.964 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
Валин | 0.165 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.231 г | ~ | |||
Лизин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.154 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.379 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.199 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.384 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.2% | 4.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 122.14 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.65 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.439 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.065 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.876 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.27 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый торт morozova_sweetfit составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 189.6 кКал | -% | |
Белки | 7.9 г | -% | |
Жиры | 10 г | -% | |
Углеводы | 16.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 62.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|