Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде | 200 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 8.8 ккал | 1684 ккал | 0.5% | 5.7% | 19136 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 8% | 15200 г |
Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 5.7% | 18667 г |
Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 4.5% | 24333 г |
Вода | 97.8 г | 2273 г | 4.3% | 48.9% | 2324 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.9 мкг | 900 мкг | 0.3% | 3.4% | 31034 г |
Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 3.4% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 12.5% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 3.08 мг | 500 мг | 0.6% | 6.8% | 16234 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 11.4% | 10000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 4.5% | 28571 г |
Витамин В9, фолаты | 0.652 мкг | 400 мкг | 0.2% | 2.3% | 61350 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 19.3% | 5769 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 2.3% | 52941 г |
Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 1.1% | 142857 г |
Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 9.1% | 11990 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3096 мг | 20 мг | 1.5% | 17% | 6460 г |
Ниацин | 0.013 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 45.13 мг | 2500 мг | 1.8% | 20.5% | 5540 г |
Кальций, Ca | 19.13 мг | 1000 мг | 1.9% | 21.6% | 5227 г |
Магний, Mg | 5.3 мг | 400 мг | 1.3% | 14.8% | 7547 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 9.1% | 13000 г |
Сера, S | 3.78 мг | 1000 мг | 0.4% | 4.5% | 26455 г |
Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 20.5% | 5594 г |
Хлор, Cl | 14.35 мг | 2300 мг | 0.6% | 6.8% | 16028 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 3.4% | 37500 г |
Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 9.1% | 12821 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 11.4% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.0138 мг | 2 мг | 0.7% | 8% | 14493 г |
Медь, Cu | 11.13 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 12.5% | 8985 г |
Молибден, Mo | 0.652 мкг | 70 мкг | 0.9% | 10.2% | 10736 г |
Олово, Sn | 1.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 6.8% | 15805 г |
Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 1.1% | 153257 г |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 5.7% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0609 мг | 12 мг | 0.5% | 5.7% | 19704 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.04 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 22.609 мг | ~ |
Энергетическая ценность кофе с молоком составляет 8,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 8.8 кКал | -% | |
Белки | 0.5 г | -% | |
Жиры | 0.3 г | -% | |
Углеводы | 0.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 97.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|