Рецепт Быстросуп Том Ян. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Быстросуп Том Ян

Сосиски с Мясом Кролика [Алан] 36 г
Паста Том Ям [Pan-Asian] 10 г
Лук репчатый 23 г
Помидор (томат) 67 г
Укроп 15 г
Гхи масло 4 г
Рисовая лапша, сухая 15 г
Бульон говяжий 250 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Быстросуп Том Ян".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69.3 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2430 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 6.1% 2375 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 8.5% 1697 г
Углеводы 6.6 г 219 г 3% 4.3% 3318 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 4.3% 3333 г
Вода 85.4 г 2273 г 3.8% 5.5% 2662 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 48.4 мкг 900 мкг 5.4% 7.8% 1860 г
альфа Каротин 19.903 мкг ~
бета Каротин 0.287 мг 5 мг 5.7% 8.2% 1742 г
Ликопин 507.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.974 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 3.6% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.077 мг 1.8 мг 4.3% 6.2% 2338 г
Витамин В4, холин 6.09 мг 500 мг 1.2% 1.7% 8210 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 1.2% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 5.2% 2778 г
Витамин В9, фолаты 6.359 мкг 400 мкг 1.6% 2.3% 6290 г
Витамин C, аскорбиновая 7.79 мг 90 мг 8.7% 12.6% 1155 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.207 мг 15 мг 1.4% 2% 7246 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.024 мг ~
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 63291 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 5.3% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8641 мг 20 мг 4.3% 6.2% 2315 г
Ниацин 0.04 мг ~
Бетаин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 210.67 мг 2500 мг 8.4% 12.1% 1187 г
Кальций, Ca 20.82 мг 1000 мг 2.1% 3% 4803 г
Кремний, Si 0.621 мг 30 мг 2.1% 3% 4831 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 4.3% 3364 г
Натрий, Na 156.89 мг 1300 мг 12.1% 17.5% 829 г
Сера, S 24.77 мг 1000 мг 2.5% 3.6% 4037 г
Фосфор, P 42.6 мг 800 мг 5.3% 7.6% 1878 г
Хлор, Cl 3.88 мг 2300 мг 0.2% 0.3% 59278 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.5 мкг ~
Бор, B 13.8 мкг ~
Ванадий, V 0.39 мкг ~
Железо, Fe 0.411 мг 18 мг 2.3% 3.3% 4380 г
Йод, I 0.3 мкг 150 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Кобальт, Co 0.488 мкг 10 мкг 4.9% 7.1% 2049 г
Литий, Li 0.088 мкг ~
Марганец, Mn 0.1158 мг 2 мг 5.8% 8.4% 1727 г
Медь, Cu 64.02 мкг 1000 мкг 6.4% 9.2% 1562 г
Молибден, Mo 0.079 мкг 70 мкг 0.1% 0.1% 88608 г
Никель, Ni 0.454 мкг ~
Рубидий, Rb 32.6 мкг ~
Селен, Se 1.701 мкг 55 мкг 3.1% 4.5% 3233 г
Стронций, Sr 3.53 мкг ~
Фтор, F 3.34 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 119760 г
Хром, Cr 1.03 мкг 50 мкг 2.1% 3% 4854 г
Цинк, Zn 0.2888 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4155 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.019 г ~
Аргинин* 0.038 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.03 г ~
Лизин 0.019 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.022 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.024 г ~
Аспарагиновая кислота 0.056 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.148 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.003 г от 0.9 до 3.7 г 0.3% 0.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.029 г от 4.7 до 16.8 г 0.6% 0.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 1.379 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.753 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 3.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.042 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.024 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Быстросуп Том Ян составляет 69,3 кКал.

  • Порция = 340 гр (235.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69.3 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 6.6 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 85.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Быстросуп Том Ян, калорийность 69,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Быстросуп Том Ян, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги