Рецепт Рагу с курицей 3. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу с курицей 3

Капуста белокочанная 182 г
Филе грудки охлажденная 0 г
Картофель 181 г
Шампиньоны 149 г
Вода 232 г
Филе Грудки Куриное [Домоседка] 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу с курицей 3".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47.3 ккал 1684 ккал 2.8% 5.9% 3560 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 15.9% 1333 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.4% 6222 г
Углеводы 4.1 г 219 г 1.9% 4% 5341 г
Углеводы (общие) 5.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 11.6% 1818 г
Вода 87.7 г 2273 г 3.9% 8.2% 2592 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.5 мкг 900 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин В1, тиамин 0.045 мг 1.5 мг 3% 6.3% 3333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.099 мг 1.8 мг 5.5% 11.6% 1818 г
Витамин В4, холин 7.74 мг 500 мг 1.5% 3.2% 6460 г
Витамин В5, пантотеновая 0.393 мг 5 мг 7.9% 16.7% 1272 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 9.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 10.623 мкг 400 мкг 2.7% 5.7% 3765 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.1% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 16.68 мг 90 мг 18.5% 39.1% 540 г
Витамин D, кальциферол 0.016 мкг 10 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин Н, биотин 2.572 мкг 50 мкг 5.1% 10.8% 1944 г
Витамин К, филлохинон 15.2 мкг 120 мкг 12.7% 26.8% 789 г
Витамин РР, НЭ 1.4176 мг 20 мг 7.1% 15% 1411 г
Ниацин 1.154 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.08 мг 2500 мг 10.1% 21.4% 988 г
Кальций, Ca 13.05 мг 1000 мг 1.3% 2.7% 7663 г
Кремний, Si 20.496 мг 30 мг 68.3% 144.4% 146 г
Магний, Mg 10.22 мг 400 мг 2.6% 5.5% 3914 г
Натрий, Na 4.68 мг 1300 мг 0.4% 0.8% 27778 г
Сера, S 17.65 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5666 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 9.5% 2247 г
Хлор, Cl 22.79 мг 2300 мг 1% 2.1% 10092 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 344.6 мкг ~
Бор, B 61.3 мкг ~
Ванадий, V 29.19 мкг ~
Железо, Fe 0.339 мг 18 мг 1.9% 4% 5310 г
Йод, I 4.43 мкг 150 мкг 3% 6.3% 3386 г
Кобальт, Co 3.946 мкг 10 мкг 39.5% 83.5% 253 г
Литий, Li 15.049 мкг ~
Марганец, Mn 0.0891 мг 2 мг 4.5% 9.5% 2245 г
Медь, Cu 121.66 мкг 1000 мкг 12.2% 25.8% 822 г
Молибден, Mo 4.375 мкг 70 мкг 6.3% 13.3% 1600 г
Никель, Ni 3.892 мкг ~
Рубидий, Rb 101 мкг ~
Селен, Se 4.258 мкг 55 мкг 7.7% 16.3% 1292 г
Стронций, Sr 4.48 мкг ~
Титан, Ti 9.17 мкг ~
Фтор, F 34.84 мкг 4000 мкг 0.9% 1.9% 11481 г
Хром, Cr 4.99 мкг 50 мкг 10% 21.1% 1002 г
Цинк, Zn 0.1924 мг 12 мг 1.6% 3.4% 6237 г
Цирконий, Zr 0.59 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.926 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.211 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.037 г ~
Лизин 0.038 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.028 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.03 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.058 г ~
Заменимые аминокислоты 0.396 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.082 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.104 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.027 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 8%
Омега-6 жирные кислоты 0.097 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.39 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.045 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.055 г min 16.8 г 0.3% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.094 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.094 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Рагу с курицей 3 составляет 47,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47.3 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.1 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 87.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ С КУРИЦЕЙ 3

Рагу с курицей 3 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,5 %, витамином K - 12,7 %, кремнием - 68,3 %, кобальтом - 39,5 %, медью - 12,2 %

Чем полезен Рагу с курицей 3

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу с курицей 3, калорийность 47,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу с курицей 3, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги