Рецепт Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой.

Шоколадно-клубничный с арахис пастой (Корж) 355 г
Сметана 25% жирности 182 г
Крем-чиз (творожный сыр) hochland 156 г
Сах зам Prebiosweet 12 г
Варенье из клубники 190 г
Урбеч арахис (Солнечный дар) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.4 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 849 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 4.8% 1056 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 13.8% 366 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 1.5% 3369 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 2.3% 2222 г
Вода 66.6 г 2273 г 2.9% 1.5% 3413 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.8 мкг 900 мкг 9.5% 4.8% 1049 г
Ретинол 0.079 мг ~
бета Каротин 0.044 мг 5 мг 0.9% 0.5% 11364 г
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 1.2% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 3.5% 1452 г
Витамин В4, холин 74.55 мг 500 мг 14.9% 7.5% 671 г
Витамин В5, пантотеновая 0.373 мг 5 мг 7.5% 3.8% 1340 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.4% 2151 г
Витамин В9, фолаты 10.24 мкг 400 мкг 2.6% 1.3% 3906 г
Витамин В12, кобаламин 0.164 мкг 3 мкг 5.5% 2.8% 1829 г
Витамин C, аскорбиновая 19.16 мг 90 мг 21.3% 10.7% 470 г
Витамин D, кальциферол 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 2.2% 2331 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.376 мг 15 мг 2.5% 1.3% 3989 г
Витамин Н, биотин 5.449 мкг 50 мкг 10.9% 5.5% 918 г
Витамин К, филлохинон 2.4 мкг 120 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин РР, НЭ 1.1178 мг 20 мг 5.6% 2.8% 1789 г
Ниацин 0.338 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.3 мг 2500 мг 6.7% 3.4% 1494 г
Кальций, Ca 40.78 мг 1000 мг 4.1% 2.1% 2452 г
Кремний, Si 33.413 мг 30 мг 111.4% 56.1% 90 г
Магний, Mg 11.09 мг 400 мг 2.8% 1.4% 3607 г
Натрий, Na 36.1 мг 1300 мг 2.8% 1.4% 3601 г
Сера, S 39.59 мг 1000 мг 4% 2% 2526 г
Фосфор, P 56.3 мг 800 мг 7% 3.5% 1421 г
Хлор, Cl 43.96 мг 2300 мг 1.9% 1% 5232 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 31.7 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 4.29 мкг ~
Железо, Fe 0.933 мг 18 мг 5.2% 2.6% 1929 г
Йод, I 5.25 мкг 150 мкг 3.5% 1.8% 2857 г
Кобальт, Co 3.198 мкг 10 мкг 32% 16.1% 313 г
Литий, Li 0.685 мкг ~
Марганец, Mn 0.0926 мг 2 мг 4.6% 2.3% 2160 г
Медь, Cu 64.16 мкг 1000 мкг 6.4% 3.2% 1559 г
Молибден, Mo 5.282 мкг 70 мкг 7.5% 3.8% 1325 г
Никель, Ni 0.396 мкг ~
Рубидий, Rb 12.2 мкг ~
Селен, Se 5.841 мкг 55 мкг 10.6% 5.3% 942 г
Стронций, Sr 1.96 мкг ~
Фтор, F 18.46 мкг 4000 мкг 0.5% 0.3% 21668 г
Хром, Cr 1.51 мкг 50 мкг 3% 1.5% 3311 г
Цинк, Zn 0.3615 мг 12 мг 3% 1.5% 3320 г
Цирконий, Zr 1.51 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.023 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.153 г ~
Валин 0.146 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.114 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.134 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.124 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.085 г ~
Глутаминовая кислота 0.352 г ~
Пролин 0.079 г ~
Серин 0.177 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.104 г от 0.9 до 3.7 г 11.6% 5.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.543 г от 4.7 до 16.8 г 11.6% 5.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 125.15 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 3.455 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.375 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.161 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.37 г min 16.8 г 14.1% 7.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.071 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.749 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.456 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.201 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой. составляет 198,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 198.4 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 15.3 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 66.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШОКОЛАДНО-КЛУБНИЧНЫЙ С АРАХИСОВОЙ ПАСТОЙ.

Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой. богат такими витаминами и минералами, как: холином - 14,9 %, витамином C - 21,3 %, кремнием - 111,4 %, кобальтом - 32 %

Чем полезен Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой.

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой., калорийность 198,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-клубничный с арахисовой пастой., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты