Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Подосиновик | 850 г |
Вода | 890 г |
Картофель | 203 г |
Зелень кориандра (кинза), сырая | 8 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 38.1 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6% | 4420 г |
Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 8.4% | 3167 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.9% | 3294 г |
Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 48.6% | 541 г |
Вода | 88.1 г | 2273 г | 3.9% | 10.2% | 2580 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.9% | 6767 г |
Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.199 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
бета Криптоксантин | 1.114 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 4.772 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.5% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 41.2% | 638 г |
Витамин В4, холин | 4.89 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 10225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.4% | 7576 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 6.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 1.979 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.3% | 20212 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 2.6% | 9677 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 18.9% | 1387 г |
Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 12397 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.6% | 17241 г |
Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4.7% | 5714 г |
Витамин РР, НЭ | 6.0444 мг | 20 мг | 30.2% | 79.3% | 331 г |
Ниацин | 5.465 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 326.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 34.4% | 765 г |
Кальций, Ca | 12.22 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.1% | 8183 г |
Кремний, Si | 7 мг | 30 мг | 23.3% | 61.2% | 429 г |
Магний, Mg | 13.91 мг | 400 мг | 3.5% | 9.2% | 2876 г |
Натрий, Na | 7.44 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 17473 г |
Сера, S | 6.94 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14409 г |
Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 17.6% | 1493 г |
Хлор, Cl | 13.94 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 16499 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.326 мг | 18 мг | 1.8% | 4.7% | 5521 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11364 г |
Кобальт, Co | 0.721 мкг | 10 мкг | 7.2% | 18.9% | 1387 г |
Литий, Li | 10.78 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0273 мг | 2 мг | 1.4% | 3.7% | 7326 г |
Медь, Cu | 22.66 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6% | 4413 г |
Молибден, Mo | 2.447 мкг | 70 мкг | 3.5% | 9.2% | 2861 г |
Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 70 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.07 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 78571 г |
Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 66.75 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 4.5% | 5993 г |
Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.1% | 3247 г |
Цинк, Zn | 0.0711 мг | 12 мг | 0.6% | 1.6% | 16878 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.1 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.03 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лейцин | 0.035 г | ~ | |||
Лизин | 0.033 г | ~ | |||
Метионин | 0.008 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.022 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
Аланин | 0.02 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.017 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
Пролин | 0.032 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.025 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.8% | 7.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 3.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.52 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.017 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.011 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.875 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.03 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.217 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.295 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.15 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 7.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.36 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 4.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной крем- суп составляет 38,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 38.1 кКал | -% | |
Белки | 2.4 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 3.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 88.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|