Рецепт Фарш курино-свиной для перца или тефтелей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фарш курино-свиной для перца или тефтелей

Яйцо куриное	200 г
Морковь	202 г
Лук репчатый	400 г
Рис длиннозерный Кубань матушка	100 г
Куриный фарш	1200 г
Свиной Фарш [Сосновоборская]	990 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фарш курино-свиной для перца или тефтелей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	182.6 ккал	1684 ккал	10.8%	5.9%	922 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	8.6%	639 г
Жиры	13.2 г	56 г	23.6%	12.9%	424 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1%	5615 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.4%	4000 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	1.7%	3261 г
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	147.5 мкг	900 мкг	16.4%	9%	610 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.788 мг	5 мг	15.8%	8.7%	635 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	2.1%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.129 мг	1.8 мг	7.2%	3.9%	1395 г
Витамин В4, холин	40.42 мг	500 мг	8.1%	4.4%	1237 г
Витамин В5, пантотеновая	0.538 мг	5 мг	10.8%	5.9%	929 г
Витамин В6, пиридоксин	0.232 мг	2 мг	11.6%	6.4%	862 г
Витамин В9, фолаты	2.593 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15426 г
Витамин В12, кобаламин	0.251 мкг	3 мкг	8.4%	4.6%	1195 г
Витамин C, аскорбиновая	1.62 мг	90 мг	1.8%	1%	5556 г
Витамин D, кальциферол	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.196 мг	15 мг	1.3%	0.7%	7653 г
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	1.462 мкг	50 мкг	2.9%	1.6%	3420 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.5%	10000 г
Витамин РР, НЭ	2.5331 мг	20 мг	12.7%	7%	790 г
Ниацин	0.103 мг	~
Бетаин	2.988 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.35 мг	2500 мг	9.9%	5.4%	1011 г
Кальций, Ca	11.66 мг	1000 мг	1.2%	0.7%	8576 г
Кремний, Si	2.28 мг	30 мг	7.6%	4.2%	1316 г
Магний, Mg	13.22 мг	400 мг	3.3%	1.8%	3026 г
Натрий, Na	33.84 мг	1300 мг	2.6%	1.4%	3842 г
Сера, S	87.87 мг	1000 мг	8.8%	4.8%	1138 г
Фосфор, P	92.6 мг	800 мг	11.6%	6.4%	864 г
Хлор, Cl	17.44 мг	2300 мг	0.8%	0.4%	13188 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	72.8 мкг	~
Бор, B	38.9 мкг	~
Ванадий, V	6.47 мкг	~
Железо, Fe	0.629 мг	18 мг	3.5%	1.9%	2862 г
Йод, I	2.01 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7463 г
Кобальт, Co	1.424 мкг	10 мкг	14.2%	7.8%	702 г
Литий, Li	0.392 мкг	~
Марганец, Mn	0.0509 мг	2 мг	2.5%	1.4%	3929 г
Медь, Cu	46.82 мкг	1000 мкг	4.7%	2.6%	2136 г
Молибден, Mo	1.695 мкг	70 мкг	2.4%	1.3%	4130 г
Никель, Ni	0.78 мкг	~
Рубидий, Rb	63.1 мкг	~
Селен, Se	6.016 мкг	55 мкг	10.9%	6%	914 г
Стронций, Sr	0.57 мкг	~
Фтор, F	11.16 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	35842 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	0.8%	7042 г
Цинк, Zn	0.7784 мг	12 мг	6.5%	3.6%	1542 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.057 г	~
Аргинин*	0.512 г	~
Валин	0.376 г	~
Гистидин*	0.23 г	~
Изолейцин	0.354 г	~
Лейцин	0.607 г	~
Лизин	0.654 г	~
Метионин	0.202 г	~
Метионин + Цистеин	0.05 г	~
Треонин	0.329 г	~
Триптофан	0.073 г	~
Фенилаланин	0.314 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.085 г	~
Заменимые аминокислоты	0.125 г	~
Аланин	0.441 г	~
Аспарагиновая кислота	0.725 г	~
Гидроксипролин	0.036 г	~
Глицин	0.36 г	~
Глутаминовая кислота	1.172 г	~
Пролин	0.287 г	~
Серин	0.35 г	~
Тирозин	0.271 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.25 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.018 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.828 г	~
17:0 Маргариновая	0.005 г	~
18:0 Стеариновая	0.234 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.723 г	min 16.8 г	10.3%	5.6%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.233 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.442 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.161 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.667 г	от 11.2 до 20.6 г	6%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.585 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.506 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.003 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.009 г	~
Трансжиры	0.025 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.016 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.016 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.009 г	~

Энергетическая ценность Фарш курино-свиной для перца или тефтелей составляет 182,6 кКал.

Порция = 515 гр (940.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	182.6 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	13.2 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФАРШ КУРИНО-СВИНОЙ ДЛЯ ПЕРЦА ИЛИ ТЕФТЕЛЕЙ

Фарш курино-свиной для перца или тефтелей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,4 %, бэта-каротином - 15,8 %, витамином B6 - 11,6 %, витамином PP - 12,7 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 14,2 %

Чем полезен Фарш курино-свиной для перца или тефтелей

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Фарш курино-свиной для перца или тефтелей, калорийность 182,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш курино-свиной для перца или тефтелей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Паштет из куриной печени со сливками

Щи с томленой заправкой из квашеной капусты, почти от Иваныча

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-11-07

Калорийность: 1321 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-08

Калорийность: 1188 кКал

Витамины и минералы: 83%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе