Рецепт Grießpudding high protein Dr.Oetker. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Grießpudding high protein Dr.Oetker
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 86 г |
| Манная крупа | 5.3 г |
| Протеин Молочный [Panacea] | 4.4 г |
| Сливки 31% жирности | 4.2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Grießpudding high protein Dr.Oetker".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.7 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2167 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.7% | 1013 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.5% | 3733 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 5% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 8.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.8% | 7377 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 10.2% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 9.54 мг | 500 мг | 1.9% | 2.4% | 5241 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 9.9% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 3.6% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.476 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7305 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.367 мкг | 3 мкг | 12.2% | 15.7% | 817 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.19 мг | 90 мг | 1.3% | 1.7% | 7563 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.026 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12397 г |
| Витамин Н, биотин | 2.867 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.3% | 1744 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9737 мг | 20 мг | 4.9% | 6.3% | 2054 г |
| Ниацин | 0.156 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.6% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 117 мг | 1000 мг | 11.7% | 15.1% | 855 г |
| Кремний, Si | 0.331 мг | 30 мг | 1.1% | 1.4% | 9063 г |
| Магний, Mg | 14.74 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Натрий, Na | 48.24 мг | 1300 мг | 3.7% | 4.8% | 2695 г |
| Сера, S | 31.97 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.1% | 3128 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 14.9% | 865 г |
| Хлор, Cl | 90.74 мг | 2300 мг | 3.9% | 5% | 2535 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.146 мг | 18 мг | 0.8% | 1% | 12329 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 6.9% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 28.2% | 457 г |
| Марганец, Mn | 0.0288 мг | 2 мг | 1.4% | 1.8% | 6944 г |
| Медь, Cu | 14.92 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.9% | 6702 г |
| Молибден, Mo | 5.103 мкг | 70 мкг | 7.3% | 9.4% | 1372 г |
| Никель, Ni | 0.635 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.918 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.2% | 5991 г |
| Стронций, Sr | 15.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20888 г |
| Хром, Cr | 1.85 мкг | 50 мкг | 3.7% | 4.8% | 2703 г |
| Цинк, Zn | 0.4018 мг | 12 мг | 3.3% | 4.2% | 2987 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.782 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.067 г | ~ | |||
| Серин | 0.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.049 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.86 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.857 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.028 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.016 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.144 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.387 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.039 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Grießpudding high protein Dr.Oetker составляет 77,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.7 кКал | -% | |
| Белки | 7.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 81.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства GRIESSPUDDING HIGH PROTEIN DR.OETKER
Grießpudding high protein Dr.Oetker богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,2 %, кальцием - 11,7 %, фосфором - 11,6 %, кобальтом - 21,9 %
Чем полезен Grießpudding high protein Dr.Oetker
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп Харчо
- Батончик фруктово-ореховый NBar Lite "Тыква-подсолнух-кунжут"
- Курица сливочная
- Каша с тыквой
- Пай с курицей
- Харчо Гранд Меню
- Вафли
- Кола
- Торт три шоколада
- Творог 5% Вкусвилл в коробочке
- Рыба в омлете
- десерт творожно-пломбирный
- Омлет с ветчиной
- Свинина зауральская
- Банановые творожники
- Йогурт греческий безлактозный 4%
- Сосиска в тесте 5
- купаты шашлычные
- Жаркое из курицы и овощей
- Селедка
- Овсяная каша
- Батон нарезной
- Фисташки жареные солёные Лёгкий выбор
- Стаканчик малиновый
- Хлеб борисовский
- Фит актив " шоколад и коньяк"
- Йогурт ягодный без сахара
- Теньши роллы
- Творожный десерт взбитый
- 4 злака
- Пицца Пепперони Pizza & Gelato
- Кофе растворимый с одной ложкой сахара
- Кето булочка
- Овсянка, сэр
- Увелка, гречневая крупа в пакетиках
- Печенье овсяное
- Колбаски для жарки из индейки и курицы
- Лаваш с сыром и чесноком
- Блины на пиве
- Сырок малина из ярче
- Кабачкові оладки без глютену
- Кофе Р
- Котлеты куриные 30.08.2024
- Пирог луковый 30.08.2024
- Оладьи из рисовой муки
- Блин с мясом
- Хлеб ржано-пшеничный
- Филе индейки
- Гороховый протеин
- Вареники с творогом (сладкие)
- Thin Crust Pizza with Meat and Vegetables
- Лимонад мой
- Ролл со стеклянной лапшой
- Бестрогоноф
- Рисовый протеин
- Бефстроганов
- Протёртая садовая земляника Самокат, без сахара
- Творог
- Ветчина Гордость фермера из Ярче
- Круассан с красной рыбой
- Оладьи на рисовой муке
- Пирожное Макарон Темный Шоколад 4*25
- Пуддинг шоколадный, 200г [Hyper High Protein]
- Цветная
- Сандвич с сыром, ветчиной и яйцом
- Тефтели
- Каша Увелка
- Печёночные блины
- Хлебцы тонкие ржаные
- Чечевица
- Мясо по-французски Яндекс лавка
- Ряженка агрокомплекс
- Винегрет
- Вешенки в сметане с горчицей
- Молоко 2,5%
- Стейк жареный на огне
- Масло топленое гхи
- Кофе кофеварка средняя чашка
- Филе + фасоль + кабачки
- Арахисовая паста
- Воздушный белый шоколад
- Морковный тортик в микроволновке
- Паштет из лососевых рыб Ультрамарин
- Курица
- Печень цыпленка
- арахис шт
- Сандвич с ростбифом
- Сыр фасованный Гауда
- Банановый кекс
- Яичница с овощами
- Греческий йогурт
- Крабовые палочки
- Пудинг, каша манная
- Салат с крабовыми палочками
- Готовый завтрак "GoodMix ЧУРРОСВАЙБ" хрустящие палочки с корицей
- Творожный тортик
- Рагу моё
- Вафли с кокосовым кремом и манго Engels
- ростмастер чиз
- Котлеты говядина+курица филе
Метки: Как приготовить Grießpudding high protein Dr.Oetker, калорийность 77,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Grießpudding high protein Dr.Oetker, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
