Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 2000 г |
Пенне Ригате [Barilla] | 460 г |
Филе куриное | 484 г |
Масло Подсолнечное [Красная Цена] | 72 г |
Морковь (Жарка) | 130 г |
Перец сладкий красный (Жарка) | 162 г |
Лук репчатый (Жарка) | 136 г |
Бульон Домашний Куриный [Роллтон] | 21 г |
Сливки 20% [Станция Молочная] | 350 г |
Мука [Макфа] | 29 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.3% | 854 г |
Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.7% | 700 г |
Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.6% | 1171 г |
Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3631 г |
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 133.7 мкг | 900 мкг | 14.9% | 8.1% | 673 г |
бета Каротин | 0.802 мг | 5 мг | 16% | 8.7% | 623 г |
Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.4% | 13636 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.15 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5128 г |
Витамин В9, фолаты | 1.003 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.2% | 39880 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 6.8% | 803 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.077 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 19481 г |
Витамин Н, биотин | 0.093 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53763 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1461 мг | 20 мг | 0.7% | 0.4% | 13689 г |
Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 31.72 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.7% | 7881 г |
Кальций, Ca | 8.19 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.4% | 12210 г |
Кремний, Si | 2.538 мг | 30 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 0.6% | 8909 г |
Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 36212 г |
Сера, S | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 16181 г |
Фосфор, P | 7.5 мг | 800 мг | 0.9% | 0.5% | 10667 г |
Хлор, Cl | 7.64 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 30105 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.126 мг | 18 мг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 28302 г |
Кобальт, Co | 0.581 мкг | 10 мкг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
Литий, Li | 3.793 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0275 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7273 г |
Медь, Cu | 17.28 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 0.9% | 5787 г |
Молибден, Mo | 2.959 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.3% | 2366 г |
Никель, Ni | 0.658 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 17.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.042 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 130952 г |
Стронций, Sr | 0.52 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 102.03 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.4% | 3920 г |
Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.5% | 10417 г |
Цинк, Zn | 0.1036 мг | 12 мг | 0.9% | 0.5% | 11583 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
Валин | 0.008 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.082 г | ~ | |||
Аланин | 0.007 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Глицин | 0.005 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.029 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.009 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.006 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Макароны сливочные 30.08 составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 184.6 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 8 г | -% | |
Углеводы | 18.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 62.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|