Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Апельсин (Варка без слива) | 5 Штука диаметр 6,5 см |
Желатин пищевой [Приправыч] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 49 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3437 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.3% | 2815 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 7.3% | 2772 г |
Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.5% | 870 г |
Вода | 84.3 г | 2273 г | 3.7% | 7.6% | 2696 г |
Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 7.5 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 2% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.7% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.3% | 6429 г |
Витамин В4, холин | 8.57 мг | 500 мг | 1.7% | 3.5% | 5834 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 9.6% | 2137 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 5.5% | 3774 г |
Витамин В9, фолаты | 3.646 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.8% | 10971 г |
Витамин C, аскорбиновая | 25 мг | 90 мг | 27.8% | 56.7% | 360 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 2.9% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 1.021 мкг | 50 мкг | 2% | 4.1% | 4897 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2656 мг | 20 мг | 1.3% | 2.7% | 7530 г |
Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.13 мг | 2500 мг | 8.1% | 16.5% | 1231 г |
Кальций, Ca | 34.35 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.9% | 2911 г |
Кремний, Si | 3.75 мг | 30 мг | 12.5% | 25.5% | 800 г |
Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 6.5% | 3110 г |
Натрий, Na | 13.41 мг | 1300 мг | 1% | 2% | 9694 г |
Сера, S | 9.19 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.8% | 10881 г |
Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 5.7% | 3587 г |
Хлор, Cl | 3.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 74434 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 112.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.5 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 3.5% | 5941 г |
Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 2% | 10274 г |
Кобальт, Co | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 20.6% | 990 г |
Литий, Li | 13.063 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 10638 г |
Медь, Cu | 68.32 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.9% | 1464 г |
Молибден, Mo | 0.55 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.6% | 12727 г |
Никель, Ni | 0.25 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 16.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12009 г |
Стронций, Sr | 5.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.63 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37629 г |
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5882 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
Сахароза | 3.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.184 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
Валин | 0.036 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.028 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.042 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
Аланин | 0.045 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
Глицин | 0.085 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
Пролин | 0.042 г | ~ | |||
Серин | 0.029 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.011 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.2% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.032 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.026 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Желе с апельсином составляет 49 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 49 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 84.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|