Рецепт Суп с фрикадельками рыбными. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками рыбными
| Вода | 3000 г |
| Фарш из рыбы и яиц | 600 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 6 Штука |
| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 300 г |
| Бульон Домашний Мясной [Роллтон] | 100 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками рыбными".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 8.9% | 2303 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.9% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Вода | 97.1 г | 2273 г | 4.3% | 8.9% | 2341 г |
| Органические кислоты | 5.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 3.1% | 6818 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.011 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 4950 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.7% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 6.2% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.042 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.7% | 13149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.013 мкг | 3 мкг | 0.4% | 0.8% | 23077 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 2.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 1.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.441 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3401 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.719 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.9% | 6954 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.6% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8884 мг | 20 мг | 4.4% | 9.1% | 2251 г |
| Ниацин | 0.322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.72 мг | 2500 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Кальций, Ca | 11.64 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8591 г |
| Кремний, Si | 3.851 мг | 30 мг | 12.8% | 26.6% | 779 г |
| Магний, Mg | 10.01 мг | 400 мг | 2.5% | 5.2% | 3996 г |
| Натрий, Na | 18.54 мг | 1300 мг | 1.4% | 2.9% | 7012 г |
| Сера, S | 40.31 мг | 1000 мг | 4% | 8.3% | 2481 г |
| Фосфор, P | 49.6 мг | 800 мг | 6.2% | 12.9% | 1613 г |
| Хлор, Cl | 122.53 мг | 2300 мг | 5.3% | 11% | 1877 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.355 мг | 18 мг | 2% | 4.1% | 5070 г |
| Йод, I | 22.53 мкг | 150 мкг | 15% | 31.1% | 666 г |
| Кобальт, Co | 3.768 мкг | 10 мкг | 37.7% | 78.2% | 265 г |
| Литий, Li | 5.931 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 6.6% | 3082 г |
| Медь, Cu | 45.91 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.5% | 2178 г |
| Молибден, Mo | 2.542 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.5% | 2754 г |
| Никель, Ni | 1.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.807 мкг | 55 мкг | 1.5% | 3.1% | 6815 г |
| Стронций, Sr | 0.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 162.37 мкг | 4000 мкг | 4.1% | 8.5% | 2464 г |
| Хром, Cr | 8.28 мкг | 50 мкг | 16.6% | 34.4% | 604 г |
| Цинк, Zn | 0.2515 мг | 12 мг | 2.1% | 4.4% | 4771 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.378 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.038 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.025 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 27.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.016 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.025 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.023 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками рыбными составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 48.2 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.1 г | -% | |
| Углеводы | 4.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 97.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ РЫБНЫМИ
Суп с фрикадельками рыбными богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 12,8 %, йодом - 15 %, кобальтом - 37,7 %, хромом - 16,6 %
Чем полезен Суп с фрикадельками рыбными
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гейнер Atech nutrition половина порции (50гр)
- Свинина с картошкой и кукурузой
- Суп-пюре из чечевицы (готовая смесь)
- Картофель жареный
- Хема-плекс
- Суп с готовой смесью
- Биточки рубленые из говядины
- Салат с огурцом,помидором,йогуртом
- Пшено шлифованное
- Овсяноблин с Левочским
- Лагман
- Protein over chlebícky
- Соус доя идеальной кожи/волос из авокадо
- Баунти
- Протеин (Карамель)
- Каша пшенная с тыквой
- Folios - Cheeze Wraps Parmesan
- Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая
- Сникерс
- Тушёная репа с мясом
- Салат тунец ц кап
- Рафаэлло конфеты
- Вкусные розочки из лаваша
- Сыроедческая брауни конфета
- Jambette de porc
- Тост с красной икрой и сливочным маслом
- Морковный смузи из желе
- Протеиновый батончик "Лимон-Лайм"
- Тунец филе
- Мороженое магнат с манговой прослойкой
- Филе бедра цыплёнка
- Sesame crunch candy 3 pcs
- Банановые сырники
- Говядина с овощами
- Молоко 1,5% безлактозное
- Овощи на гриле
- Шампиньоны на гриле
- Суп с клецками
- Хлеб домашний Ильинский
- Филе бедра индейки запечённое
- Коржики творожные
- Борщ «Вегетарианский»
- Говядина с овощами
- Арбуз яйцо дракона
- Сыр плавленый с лисичками Виола
- Суп пюре с куриной печенью
- Мой смешной сырок
- Намазка
- Хек с грибами
- курица
- Тушеная индейка
- Желе с апельсином
- Салат для Миши: огурцы+оливковое масло
- Фасоль красная 1-го класса
- Кабэчки
- Желе с черноплодной рябиной
- Хлеб домашний Ильинский (копия)
- Гуляш с картофелем
- Варенье из груши
- Паста Болоньезе ЖизньМарт 250г
- Греч йогурт, 2% Простоквашино
- Желе с бананом
- Макароны по-флотски
- Пп пицца из кабачка
- Макароны с сосисонами
- Салат с капустой, огурцом и помидором
- Метро картофельные шарики
- Сыр мягкий Камамбер с луком шалот
- Шаурма с семгой и зеленью
- Рис, вареный без соли
- Хлебцы из льняной крупки с семечками
- Магги приправа
- Ракушки яичные
- Сыр+творог в лаваше (100г+4штх150г+100г)
- Кабачки в микроволновке с творогом
- Свинина
- Сырник с йогуртом и рикоттой
- Булочка для хот дога багетстат
- Шаурма домашняя
- Сосиски Баварские с мраморной говядиной и сыром
- Сыр козий «Пепельный конус»
- Семена чиа
- Мороженое протеиновое смузи Юлия Возиян
- Салат с говяжье печенью
- баранки из детства
- Зеленый по смузи тг
- Филе индейки грудки на гриле Индилайт
- Котлеты
- Шебекенские
- Д3
- Котлеты из минтая
- Салат с базиликом
- Кейл с авокадо (копия)
- Фарш с макаронами
- печень
- Омлет с сосисками
- Мягкий творог персик
- Суп итальянский
- омлет сырный
- супермясной додстер
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками рыбными, калорийность 48,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками рыбными, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
