Рецепт Овощи и курица 29.8.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощи и курица 29.8.24
| Кабачок | 808 г |
| Куриная грудка | 586 г |
| Перец сладкий красный | 223 г |
| Помидор (томат), парниковый | 258 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощи и курица 29.8.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 18.8% | 938 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 3.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7% | 2500 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 12.5% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 13.4% | 1309 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 4.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 5.69 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.3% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 11.3% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.632 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4153 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.58 мг | 90 мг | 51.8% | 91.2% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2.6% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.206 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.7% | 24272 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 6.7% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5822 мг | 20 мг | 2.9% | 5.1% | 3435 г |
| Ниацин | 0.534 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.81 мг | 2500 мг | 7.4% | 13% | 1345 г |
| Кальций, Ca | 10.19 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 9814 г |
| Кремний, Si | 19.575 мг | 30 мг | 65.3% | 115% | 153 г |
| Магний, Mg | 5.63 мг | 400 мг | 1.4% | 2.5% | 7105 г |
| Натрий, Na | 3.8 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.5% | 34211 г |
| Сера, S | 3.38 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 3.2% | 5634 г |
| Хлор, Cl | 12.08 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.9% | 19040 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.376 мг | 18 мг | 2.1% | 3.7% | 4787 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.981 мкг | 10 мкг | 19.8% | 34.9% | 505 г |
| Литий, Li | 17.145 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 9.2% | 1914 г |
| Медь, Cu | 56.03 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 9.9% | 1785 г |
| Молибден, Mo | 3.203 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.1% | 2185 г |
| Никель, Ni | 3.417 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.183 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.5% | 30055 г |
| Фтор, F | 6.55 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 61069 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 7.6% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 3.3% | 5350 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.427 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.084 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощи и курица 29.8.24 составляет 56,8 кКал.
- Порция = 523 гр (297.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 56.8 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩИ И КУРИЦА 29.8.24
Овощи и курица 29.8.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 51,8 %, кремнием - 65,3 %, кобальтом - 19,8 %
Чем полезен Овощи и курица 29.8.24
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Желе Джелео многослойное (вишня, персик, яблоко)
- Салат огурцы, помидоры
- Козинак без сахара
- Соус
- Брауни банановый
- Пудинг
- Минтай по-греческий с зелёными спагетти
- Pistachio Frappe - napój migdałowy --- rozmiar L (400 ml)
- Макаронс
- Борщ
- Pistachio Frappe - mleko chude 0,5% --- rozmiar L (400 ml)
- Кетчуп для гриля и шашлыка mr.Ricco
- Снеки из финика
- Пельмени из филе цыпленка [мяснов]
- Салат греческий
- Тартилья с нагенсамии зеленью
- Бульон из кур с фрикадельками
- Пастила яблочная Нат виноград
- Рулет "Куриный с петрушкой и чесноком"
- Поджарка мясная
- Хлеб из зелёной гречки
- Пельмени домашние со свинным фаршем
- Рагу овощное
- Рагу с яйцом
- Уха по-норвежски
- Зразы с яйцом и луком
- Салат баклажаны и помидоры
- Суперфуд из молотого льна
- Геркулес с отрубями
- Хлеб "Зерновик"
- Римский салат с руколой с соусом кешью
- ПП лазанья с лавашом (правильный)
- Кабачковые оладьи 08.24
- тунец
- Соус сметана майонез чеснок
- Мороженое пломбир
- Оладьи из банановой муки
- Гранд де люкс
- Печенье протеиновое шоколад-кокос
- Сыр адыгейский
- мука банановая
- Мясное ассорти
- Беляши
- Омега-3
- Бодровит
- Фунчоза приготовленная
- Рисовая каша, рис длиннозерный пропаренный [Увелка]
- Компот
- Моя каша пшеная на воде
- Сэндвич
- Йогурт высокобел маракуйя
- Салат с баклажанами
- Хумус из нута (с сырой морковью)
- Запеканка творожная
- Суп с фрикадельками рыбными
- Гейнер Atech nutrition половина порции (50гр)
- Свинина с картошкой и кукурузой
- Суп-пюре из чечевицы (готовая смесь)
- Картофель жареный
- Хема-плекс
- Суп с готовой смесью
- Биточки рубленые из говядины
- Салат с огурцом,помидором,йогуртом
- Пшено шлифованное
- Овсяноблин с Левочским
- Лагман
- Protein over chlebícky
- Соус доя идеальной кожи/волос из авокадо
- Баунти
- Протеин (Карамель)
- Каша пшенная с тыквой
- Folios - Cheeze Wraps Parmesan
- Крупа перловая в пакетике сваренная мультиварке,вязкая
- Сникерс
- Тушёная репа с мясом
- Салат тунец ц кап
- Рафаэлло конфеты
- Вкусные розочки из лаваша
- Сыроедческая брауни конфета
- Jambette de porc
- Тост с красной икрой и сливочным маслом
- Морковный смузи из желе
- Протеиновый батончик "Лимон-Лайм"
- Тунец филе
- Мороженое магнат с манговой прослойкой
- Филе бедра цыплёнка
- Sesame crunch candy 3 pcs
- Банановые сырники
- Говядина с овощами
- Молоко 1,5% безлактозное
- Овощи на гриле
- Шампиньоны на гриле
- Суп с клецками
- Хлеб домашний Ильинский
- Филе бедра индейки запечённое
- Коржики творожные
- Борщ «Вегетарианский»
- Говядина с овощами
- Арбуз яйцо дракона
- Сыр плавленый с лисичками Виола
Метки: Как приготовить Овощи и курица 29.8.24, калорийность 56,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощи и курица 29.8.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1357 кКал
Новые рецепты
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Омлет с запечённым лососем, творожным, сливочным сыром, авокадо, лепестками миндаля , устричным соус...
164.2
10.3
12.2
2.8
10
Салат айсберг, огурец, помидор,семечки тыквенные, итальянские травы, лимонный сок
30
1.6
1.6
2.7
23
Интересные блоги
