Рецепт Морковный пирог с кокосовой помадкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морковный пирог с кокосовой помадкой

Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный. сухой, UNCLE BEN'S	165 г
Миндаль	55 г
Овсяные хлопья "геркулес"	45 г
Сироп Топинамбура [Терра]	165 г
Вода	45 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое	240 г
Сок лимонный	30 г
Изюм, золотистый, без косточек	40 г
Грецкий орех	40 г
Морковь	100 г
Кешью Паста [Благодар]	45 г
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	7 г
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морковный пирог с кокосовой помадкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.1 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	582 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.4%	1462 г
Жиры	14.7 г	56 г	26.3%	9.1%	381 г
Углеводы	34 г	219 г	15.5%	5.4%	644 г
Углеводы (общие)	24.1 г	~
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	4.3%	800 г
Вода	42.5 г	2273 г	1.9%	0.7%	5348 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	204.6 мкг	900 мкг	22.7%	7.9%	440 г
бета Каротин	1.228 мг	5 мг	24.6%	8.5%	407 г
Витамин В1, тиамин	0.113 мг	1.5 мг	7.5%	2.6%	1327 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	1.5%	2308 г
Витамин В4, холин	11.54 мг	500 мг	2.3%	0.8%	4333 г
Витамин В5, пантотеновая	0.331 мг	5 мг	6.6%	2.3%	1511 г
Витамин В6, пиридоксин	0.17 мг	2 мг	8.5%	2.9%	1176 г
Витамин В9, фолаты	14.546 мкг	400 мкг	3.6%	1.2%	2750 г
Витамин C, аскорбиновая	2.75 мг	90 мг	3.1%	1.1%	3273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.664 мг	15 мг	11.1%	3.8%	901 г
гамма Токоферол	0.034 мг	~
Витамин Н, биотин	4.285 мкг	50 мкг	8.6%	3%	1167 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	0.6%	6316 г
Витамин РР, НЭ	1.9946 мг	20 мг	10%	3.5%	1003 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.24 мг	2500 мг	9.5%	3.3%	1049 г
Кальций, Ca	40.29 мг	1000 мг	4%	1.4%	2482 г
Кремний, Si	7.806 мг	30 мг	26%	9%	384 г
Магний, Mg	57.9 мг	400 мг	14.5%	5%	691 г
Натрий, Na	10.22 мг	1300 мг	0.8%	0.3%	12720 г
Сера, S	39.91 мг	1000 мг	4%	1.4%	2506 г
Фосфор, P	141.4 мг	800 мг	17.7%	6.1%	566 г
Хлор, Cl	13.05 мг	2300 мг	0.6%	0.2%	17625 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	56 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	14.01 мкг	~
Железо, Fe	1.348 мг	18 мг	7.5%	2.6%	1335 г
Йод, I	1.02 мкг	150 мкг	0.7%	0.2%	14706 г
Кобальт, Co	1.422 мкг	10 мкг	14.2%	4.9%	703 г
Литий, Li	1.928 мкг	~
Марганец, Mn	1.1377 мг	2 мг	56.9%	19.7%	176 г
Медь, Cu	218.96 мкг	1000 мкг	21.9%	7.6%	457 г
Молибден, Mo	4.817 мкг	70 мкг	6.9%	2.4%	1453 г
Никель, Ni	15.102 мкг	~
Рубидий, Rb	4.1 мкг	~
Селен, Se	7.814 мкг	55 мкг	14.2%	4.9%	704 г
Стронций, Sr	1.68 мкг	~
Титан, Ti	2.89 мкг	~
Фтор, F	45.34 мкг	4000 мкг	1.1%	0.4%	8822 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	0.6%	5618 г
Цинк, Zn	0.9712 мг	12 мг	8.1%	2.8%	1236 г
Цирконий, Zr	2.21 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.897 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.5 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.032 г	~
Аргинин*	0.371 г	~
Валин	0.168 г	~
Гистидин*	0.075 г	~
Изолейцин	0.121 г	~
Лейцин	0.211 г	~
Лизин	0.099 г	~
Метионин	0.062 г	~
Метионин + Цистеин	0.079 г	~
Треонин	0.1 г	~
Триптофан	0.035 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.197 г	~
Заменимые аминокислоты	0.061 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.289 г	~
Глицин	0.192 г	~
Глутаминовая кислота	0.643 г	~
Пролин	0.146 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.102 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.301 г	от 0.9 до 3.7 г	33.4%	11.6%
Омега-6 жирные кислоты	2.512 г	от 4.7 до 16.8 г	53.4%	18.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.245 мг	~
бета Ситостерол	5.612 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.011 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.034 г	~
8:0 Каприловая	0.417 г	~
10:0 Каприновая	0.334 г	~
12:0 Лауриновая	2.639 г	~
14:0 Миристиновая	1.083 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.043 г	~
18:0 Стеариновая	0.449 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.322 г	min 16.8 г	19.8%	6.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.149 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.171 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.047 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.098 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.843 г	от 11.2 до 20.6 г	25.4%	8.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.525 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.317 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Морковный пирог с кокосовой помадкой составляет 289,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.1 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	14.7 г	-%
	Углеводы	34 г	-%
	Пищевые волокна	2.5 г	-%
	Вода	42.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНЫЙ ПИРОГ С КОКОСОВОЙ ПОМАДКОЙ

Морковный пирог с кокосовой помадкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,7 %, бэта-каротином - 24,6 %, витамином E - 11,1 %, кремнием - 26 %, магнием - 14,5 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 14,2 %, марганцем - 56,9 %, медью - 21,9 %, селеном - 14,2 %

Чем полезен Морковный пирог с кокосовой помадкой

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морковный пирог с кокосовой помадкой, калорийность 289,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морковный пирог с кокосовой помадкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Яблочная пастила без сахара

Шашлычок куриный с киви ` Алька`

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Галин@

2024-11-06

Калорийность: 1156 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе