Рецепт Пирог яблочный три стакана с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог яблочный три стакана с маслом

Манная крупа (Запекание)	1 Стакан 200 мл
Сахар песок	0.5 Стакан 200 мл
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	1 Стакан 200 мл
Яблоко Голден	1250 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1.5 tsp
Корица, молотая	2 г
Ванильный экстракт, искуственный	5 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	150 г

Способ приготовления

Пирог фруктовый из яблок

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог яблочный три стакана с маслом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	204 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	825 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	1.4%	3619 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	7.5%	651 г
Углеводы	29.6 г	219 г	13.5%	6.6%	740 г
Углеводы (общие)	27 г	~
Пищевые волокна	2.2 г	20 г	11%	5.4%	909 г
Вода	59.8 г	2273 г	2.6%	1.3%	3801 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	67.8 мкг	900 мкг	7.5%	3.7%	1327 г
Ретинол	0.059 мг	~
альфа Каротин	0.001 мкг	~
бета Каротин	0.059 мг	5 мг	1.2%	0.6%	8475 г
бета Криптоксантин	10.172 мкг	~
Ликопин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.629 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В4, холин	10.61 мг	500 мг	2.1%	1%	4713 г
Витамин В5, пантотеновая	0.141 мг	5 мг	2.8%	1.4%	3546 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	1.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	2.505 мкг	400 мкг	0.6%	0.3%	15968 г
Витамин C, аскорбиновая	0.01 мг	90 мг			900000 г
Витамин D, кальциферол	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.7%	6667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.54 мг	15 мг	3.6%	1.8%	2778 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
Витамин Н, биотин	0.166 мкг	50 мкг	0.3%	0.1%	30120 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	0.9%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.6117 мг	20 мг	3.1%	1.5%	3270 г
Ниацин	0.232 мг	~
Бетаин	0.005 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	157.86 мг	2500 мг	6.3%	3.1%	1584 г
Кальций, Ca	31.21 мг	1000 мг	3.1%	1.5%	3204 г
Кремний, Si	0.947 мг	30 мг	3.2%	1.6%	3168 г
Магний, Mg	6.86 мг	400 мг	1.7%	0.8%	5831 г
Натрий, Na	1.9 мг	1300 мг	0.1%		68421 г
Сера, S	16.4 мг	1000 мг	1.6%	0.8%	6098 г
Фосфор, P	58.9 мг	800 мг	7.4%	3.6%	1358 г
Хлор, Cl	3.81 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	60367 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	145.7 мкг	~
Бор, B	9.5 мкг	~
Ванадий, V	18.04 мкг	~
Железо, Fe	0.292 мг	18 мг	1.6%	0.8%	6164 г
Йод, I	0.07 мкг	150 мкг			214286 г
Кобальт, Co	2.721 мкг	10 мкг	27.2%	13.3%	368 г
Марганец, Mn	0.1516 мг	2 мг	7.6%	3.7%	1319 г
Медь, Cu	36.12 мкг	1000 мкг	3.6%	1.8%	2769 г
Молибден, Mo	2.197 мкг	70 мкг	3.1%	1.5%	3186 г
Никель, Ni	1.361 мкг	~
Олово, Sn	0.76 мкг	~
Селен, Se	0.529 мкг	55 мкг	1%	0.5%	10397 г
Титан, Ti	1.83 мкг	~
Фтор, F	4.16 мкг	4000 мкг	0.1%		96154 г
Хром, Cr	0.29 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17241 г
Цинк, Zn	0.1571 мг	12 мг	1.3%	0.6%	7638 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	16 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.9 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	7.3 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.057 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.029 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.103 г	~
Лизин	0.042 г	~
Метионин	0.019 г	~
Метионин + Цистеин	0.043 г	~
Треонин	0.042 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.067 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.091 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.108 г	~
Глицин	0.049 г	~
Глутаминовая кислота	0.372 г	~
Пролин	0.119 г	~
Серин	0.069 г	~
Тирозин	0.033 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	0.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.16 г	от 4.7 до 16.8 г	3.4%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.035 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.399 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.374 г	~
6:0 Капроновая	0.083 г	~
8:0 Каприловая	0.072 г	~
10:0 Каприновая	0.189 г	~
12:0 Лауриновая	0.242 г	~
14:0 Миристиновая	0.783 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.461 г	~
18:0 Стеариновая	0.752 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.679 г	min 16.8 г	15.9%	7.8%
14:1 Миристолеиновая	0.084 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.286 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.273 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.251 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.085 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Пирог яблочный три стакана с маслом составляет 204 кКал.

Порция = 50 гр (102 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	204 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	8.6 г	-%
	Углеводы	29.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.2 г	-%
	Вода	59.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ЯБЛОЧНЫЙ ТРИ СТАКАНА С МАСЛОМ

Пирог яблочный три стакана с маслом богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 27,2 %

Чем полезен Пирог яблочный три стакана с маслом

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пирог яблочный три стакана с маслом, калорийность 204 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог яблочный три стакана с маслом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Кето голубцы с савойской капустой

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-01

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе