Рецепт Жиробомба август. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жиробомба август

Арахис 80 г
Подсолнечник, семечки 50 г
Кокосовая стружка для жиробомбы 40 г
Стевия [Диет Пром] 2 г
Какао green formula 100 г
Какао смесь, порошок 20 г
Кокосовое масло (жидкое) 30 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жиробомба август".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 650.7 ккал 1684 ккал 38.6% 5.9% 259 г
Белки 25.3 г 76 г 33.3% 5.1% 300 г
Жиры 46.4 г 56 г 82.9% 12.7% 121 г
Углеводы 18 г 219 г 8.2% 1.3% 1217 г
Углеводы (общие) 7 г ~
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 2.2% 714 г
Вода 5.1 г 2273 г 0.2% 44569 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.6 мкг 900 мкг 6.4% 1% 1563 г
Ретинол 0.051 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.1% 13158 г
Лютеин + Зеаксантин 0.284 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.475 мг 1.5 мг 31.7% 4.9% 316 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 1.3% 1192 г
Витамин В4, холин 27.59 мг 500 мг 5.5% 0.8% 1812 г
Витамин В5, пантотеновая 0.793 мг 5 мг 15.9% 2.4% 631 г
Витамин В6, пиридоксин 0.339 мг 2 мг 17% 2.6% 590 г
Витамин В9, фолаты 97.244 мкг 400 мкг 24.3% 3.7% 411 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 0.1% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 0.3% 5660 г
Витамин D, кальциферол 0.153 мкг 10 мкг 1.5% 0.2% 6536 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.999 мг 15 мг 46.7% 7.2% 214 г
Витамин Н, биотин 5.085 мкг 50 мкг 10.2% 1.6% 983 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.2% 8571 г
Витамин РР, НЭ 6.5674 мг 20 мг 32.8% 5% 305 г
Ниацин 4.435 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 776.99 мг 2500 мг 31.1% 4.8% 322 г
Кальций, Ca 116.96 мг 1000 мг 11.7% 1.8% 855 г
Кремний, Si 19.318 мг 30 мг 64.4% 9.9% 155 г
Магний, Mg 243.1 мг 400 мг 60.8% 9.3% 165 г
Натрий, Na 67.1 мг 1300 мг 5.2% 0.8% 1937 г
Сера, S 52.57 мг 1000 мг 5.3% 0.8% 1902 г
Фосфор, P 406.5 мг 800 мг 50.8% 7.8% 197 г
Хлор, Cl 15.54 мг 2300 мг 0.7% 0.1% 14801 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 383 мкг ~
Бор, B 61.6 мкг ~
Ванадий, V 50.58 мкг ~
Железо, Fe 6.416 мг 18 мг 35.6% 5.5% 281 г
Йод, I 1.42 мкг 150 мкг 0.9% 0.1% 10563 г
Кобальт, Co 2.287 мкг 10 мкг 22.9% 3.5% 437 г
Литий, Li 3.486 мкг ~
Марганец, Mn 2.1185 мг 2 мг 105.9% 16.3% 94 г
Медь, Cu 533.61 мкг 1000 мкг 53.4% 8.2% 187 г
Молибден, Mo 5.406 мкг 70 мкг 7.7% 1.2% 1295 г
Никель, Ni 22.648 мкг ~
Рубидий, Rb 5.9 мкг ~
Селен, Se 15.614 мкг 55 мкг 28.4% 4.4% 352 г
Стронций, Sr 49.32 мкг ~
Титан, Ti 14.19 мкг ~
Фтор, F 33.61 мкг 4000 мкг 0.8% 0.1% 11901 г
Хром, Cr 2.39 мкг 50 мкг 4.8% 0.7% 2092 г
Цинк, Zn 3.7082 мг 12 мг 30.9% 4.7% 324 г
Цирконий, Zr 39.75 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.304 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.628 г ~
Аргинин* 0.93 г ~
Валин 0.436 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.304 г ~
Лейцин 0.591 г ~
Лизин 0.314 г ~
Метионин 0.121 г ~
Метионин + Цистеин 0.253 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.454 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.769 г ~
Заменимые аминокислоты 5.905 г ~
Аланин 0.366 г ~
Аспарагиновая кислота 0.86 г ~
Глицин 0.506 г ~
Глутаминовая кислота 1.729 г ~
Пролин 0.44 г ~
Серин 0.413 г ~
Тирозин 0.315 г ~
Цистеин 0.131 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 0.8%
Омега-6 жирные кислоты 8.226 г от 4.7 до 16.8 г 100% 15.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.75 мг max 300 мг
бета Ситостерол 59.375 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 15.521 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.087 г ~
6:0 Капроновая 0.151 г ~
8:0 Каприловая 0.725 г ~
10:0 Каприновая 0.789 г ~
12:0 Лауриновая 4 г ~
14:0 Миристиновая 2.214 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.504 г ~
18:0 Стеариновая 1.638 г ~
20:0 Арахиновая 0.238 г ~
22:0 Бегеновая 0.293 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 9.361 г min 16.8 г 55.7% 8.6%
14:1 Миристолеиновая 0.125 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.189 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 8.689 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.184 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 8.393 г от 11.2 до 20.6 г 74.9% 11.5%
18:2 Линолевая (ud) 8.219 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.008 г ~
Прочие вещества
Кофеин 1.023 мг ~
Теобромин 18.352 мг ~

Энергетическая ценность Жиробомба август составляет 650,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 650.7 кКал -%
Белки 25.3 г -%
Жиры 46.4 г -%
Углеводы 18 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 5.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЖИРОБОМБА АВГУСТ

Жиробомба август богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 31,7 %, витамином B5 - 15,9 %, витамином B6 - 17 %, витамином B9 - 24,3 %, витамином E - 46,7 %, витамином PP - 32,8 %, калием - 31,1 %, кальцием - 11,7 %, кремнием - 64,4 %, магнием - 60,8 %, фосфором - 50,8 %, железом - 35,6 %, кобальтом - 22,9 %, марганцем - 105,9 %, медью - 53,4 %, селеном - 28,4 %, цинком - 30,9 %

Чем полезен Жиробомба август

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Жиробомба август, калорийность 650,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жиробомба август, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы