Рецепт Куриное филе со свеклой и гречкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриное филе со свеклой и гречкой

Филе Куриной Грудки [Элинар] 150 г
Свекла (Тушение) 100 г
Растительное Масло [Золотая семечка] 5 г
Вода 20 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Гречка отварная на воде 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриное филе со свеклой и гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.1 ккал 1684 ккал 5.8% 6% 1734 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 15.3% 673 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4% 2545 г
Углеводы 7.9 г 219 г 3.6% 3.7% 2772 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 3.6% 2857 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.5% 2956 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.004 мг 1.5 мг 0.3% 0.3% 37500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин В4, холин 1.58 мг 500 мг 0.3% 0.3% 31646 г
Витамин В5, пантотеновая 0.029 мг 5 мг 0.6% 0.6% 17241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.7% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.62 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 24691 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 1.2% 8333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.026 мг 15 мг 0.2% 0.2% 57692 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 92593 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0963 мг 20 мг 0.5% 0.5% 20768 г
Ниацин 0.048 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 73.48 мг 2500 мг 2.9% 3% 3402 г
Кальций, Ca 13.04 мг 1000 мг 1.3% 1.3% 7669 г
Кремний, Si 20.142 мг 30 мг 67.1% 69.1% 149 г
Магний, Mg 5.98 мг 400 мг 1.5% 1.5% 6689 г
Натрий, Na 231.79 мг 1300 мг 17.8% 18.3% 561 г
Сера, S 3.15 мг 1000 мг 0.3% 0.3% 31746 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 1.4% 6957 г
Хлор, Cl 349.98 мг 2300 мг 15.2% 15.7% 657 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.9 мкг ~
Бор, B 71.4 мкг ~
Ванадий, V 17.85 мкг ~
Железо, Fe 0.366 мг 18 мг 2% 2.1% 4918 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 16484 г
Кобальт, Co 0.584 мкг 10 мкг 5.8% 6% 1712 г
Литий, Li 15.297 мкг ~
Марганец, Mn 0.1701 мг 2 мг 8.5% 8.8% 1176 г
Медь, Cu 38 мкг 1000 мкг 3.8% 3.9% 2632 г
Молибден, Mo 3.566 мкг 70 мкг 5.1% 5.3% 1963 г
Никель, Ni 3.569 мкг ~
Рубидий, Rb 115.5 мкг ~
Селен, Se 0.157 мкг 55 мкг 0.3% 0.3% 35032 г
Стронций, Sr 2.14 мкг ~
Фтор, F 29.66 мкг 4000 мкг 0.7% 0.7% 13486 г
Хром, Cr 5.1 мкг 50 мкг 10.2% 10.5% 980 г
Цинк, Zn 0.1137 мг 12 мг 0.9% 0.9% 10554 г
Цирконий, Zr 0.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.026 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.013 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.267 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.078 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.015 г от 4.7 до 16.8 г 0.3% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.007 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Куриное филе со свеклой и гречкой составляет 97,1 кКал.

  • Порция = 177 гр (171.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 97.1 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 7.9 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 76.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНОЕ ФИЛЕ СО СВЕКЛОЙ И ГРЕЧКОЙ

Куриное филе со свеклой и гречкой богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 67,1 %, хлором - 15,2 %

Чем полезен Куриное филе со свеклой и гречкой

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Куриное филе со свеклой и гречкой, калорийность 97,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриное филе со свеклой и гречкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы