Рецепт Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10

Горчица столовая	10 г
Соль поваренная пищевая	2 г
Говядина 1 кат.	34.95 г
Подсолнечное масло	6 г
Лук репчатый	14.4 г
Морковь	18.9 г
Помидор (томат), грунтовый	16.2 г
Горох, зерно цельное	30.3 г
Картофель	28 г
Зелень [Белая Дача]	2.4 г
Вода	147 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	88 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1914 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	7.2%	1583 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	8.5%	1333 г
Углеводы	7.7 г	219 г	3.5%	4%	2844 г
Углеводы (общие)	3 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	9.1%	1250 г
Вода	80.1 г	2273 г	3.5%	4%	2838 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.3 мкг	900 мкг	14.4%	16.4%	696 г
бета Каротин	0.776 мг	5 мг	15.5%	17.6%	644 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	8.2%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	3.2%	3529 г
Витамин В4, холин	29.59 мг	500 мг	5.9%	6.7%	1690 г
Витамин В5, пантотеновая	0.332 мг	5 мг	6.6%	7.5%	1506 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	6.5%	1754 г
Витамин В9, фолаты	4.773 мкг	400 мкг	1.2%	1.4%	8380 г
Витамин В12, кобаламин	0.293 мкг	3 мкг	9.8%	11.1%	1024 г
Витамин C, аскорбиновая	3.88 мг	90 мг	4.3%	4.9%	2320 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.115 мг	15 мг	7.4%	8.4%	1345 г
Витамин Н, биотин	2.349 мкг	50 мкг	4.7%	5.3%	2129 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	1.5%	8000 г
Витамин РР, НЭ	1.8751 мг	20 мг	9.4%	10.7%	1067 г
Ниацин	0.958 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	215.98 мг	2500 мг	8.6%	9.8%	1158 г
Кальций, Ca	25.02 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3997 г
Кремний, Si	14.692 мг	30 мг	49%	55.7%	204 г
Магний, Mg	23.57 мг	400 мг	5.9%	6.7%	1697 г
Натрий, Na	303.52 мг	1300 мг	23.3%	26.5%	428 г
Сера, S	53.01 мг	1000 мг	5.3%	6%	1886 г
Фосфор, P	73.4 мг	800 мг	9.2%	10.5%	1090 г
Хлор, Cl	418.82 мг	2300 мг	18.2%	20.7%	549 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.2 мкг	~
Бор, B	103.3 мкг	~
Ванадий, V	34.16 мкг	~
Железо, Fe	1.544 мг	18 мг	8.6%	9.8%	1166 г
Йод, I	2.31 мкг	150 мкг	1.5%	1.7%	6494 г
Кобальт, Co	3.284 мкг	10 мкг	32.8%	37.3%	305 г
Литий, Li	8.832 мкг	~
Марганец, Mn	0.2228 мг	2 мг	11.1%	12.6%	898 г
Медь, Cu	123.02 мкг	1000 мкг	12.3%	14%	813 г
Молибден, Mo	13.307 мкг	70 мкг	19%	21.6%	526 г
Никель, Ni	26.696 мкг	~
Олово, Sn	10.11 мкг	~
Рубидий, Rb	76.7 мкг	~
Селен, Se	1.355 мкг	55 мкг	2.5%	2.8%	4059 г
Стронций, Sr	9.18 мкг	~
Титан, Ti	17.68 мкг	~
Фтор, F	65.98 мкг	4000 мкг	1.6%	1.8%	6062 г
Хром, Cr	3.24 мкг	50 мкг	6.5%	7.4%	1543 г
Цинк, Zn	0.7864 мг	12 мг	6.6%	7.5%	1526 г
Цирконий, Zr	1.62 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	5.863 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.107 г	~
Аргинин*	0.296 г	~
Валин	0.231 г	~
Гистидин*	0.13 г	~
Изолейцин	0.207 г	~
Лейцин	0.346 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.075 г	~
Метионин + Цистеин	0.131 г	~
Треонин	0.186 г	~
Триптофан	0.053 г	~
Фенилаланин	0.203 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.356 г	~
Заменимые аминокислоты	0.215 г	~
Аланин	0.228 г	~
Аспарагиновая кислота	0.459 г	~
Гидроксипролин	0.033 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.731 г	~
Пролин	0.155 г	~
Серин	0.186 г	~
Тирозин	0.154 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.036 г	от 0.9 до 3.7 г	4%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	1.312 г	от 4.7 до 16.8 г	27.9%	31.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.01 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.754 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.068 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.062 г	~
15:0 Пентадекановая	0.011 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.617 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.313 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.347 г	min 16.8 г	8%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.214 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.429 г	от 11.2 до 20.6 г	12.8%	14.5%
18:2 Линолевая (ud)	1.298 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.035 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10 составляет 88 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	88 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	4.2 г	-%
	Углеводы	7.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	80.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОХОРА (СУП С ГОРОХОМ) ТТ79540КСЕ 300/10

Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, бэта-каротином - 15,5 %, кремнием - 49 %, хлором - 18,2 %, кобальтом - 32,8 %, марганцем - 11,1 %, медью - 12,3 %, молибденом - 19 %

Чем полезен Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10, калорийность 88 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мохора (суп с горохом) тт79540Ксе 300/10, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Кролик Кунг Пао кето версия

Творог с овсяной крупой

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Сырные бутерброды с зеленью

Автор Genia (-3,8 кг, осталось 29,8)

Лучшие рационы

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 97%

Natali

2024-09-12

Калорийность: 1206 кКал

Витамины и минералы: 93%

Natali

2024-09-08

Калорийность: 1244 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе