Рецепт Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100
| Пекинская капуста | 24 г |
| Филе Куриное [Куриная Ферма] | 44 г |
| Ананас консервированый | 18 г |
| Грецкий орех | 11 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.9 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 6% | 633 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.5% | 263 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.1% | 1818 г |
| Вода | 59.1 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3846 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.1 мкг | 900 мкг | 1% | 0.4% | 9890 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 11.52 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 9.69 мг | 500 мг | 1.9% | 0.7% | 5160 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 3% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.33 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.7% | 1412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.47 мг | 90 мг | 9.4% | 3.6% | 1063 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.317 мг | 15 мг | 42.1% | 16% | 237 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 3.3% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7766 мг | 20 мг | 3.9% | 1.5% | 2575 г |
| Ниацин | 0.152 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.072 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.85 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.1% | 1840 г |
| Кальций, Ca | 41.07 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.6% | 2435 г |
| Кремний, Si | 6.6 мг | 30 мг | 22% | 8.4% | 455 г |
| Магний, Mg | 22.02 мг | 400 мг | 5.5% | 2.1% | 1817 г |
| Натрий, Na | 491.63 мг | 1300 мг | 37.8% | 14.4% | 264 г |
| Сера, S | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.6% | 6378 г |
| Фосфор, P | 56.3 мг | 800 мг | 7% | 2.7% | 1421 г |
| Хлор, Cl | 599.65 мг | 2300 мг | 26.1% | 9.9% | 384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 1.3% | 3030 г |
| Йод, I | 0.34 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 44118 г |
| Кобальт, Co | 0.953 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.6% | 1049 г |
| Литий, Li | 0.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4546 мг | 2 мг | 22.7% | 8.6% | 440 г |
| Медь, Cu | 87.86 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 3.3% | 1138 г |
| Молибден, Mo | 1.532 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
| Никель, Ni | 20.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.756 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.5% | 7275 г |
| Стронций, Sr | 0.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 75.37 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5307 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Цинк, Zn | 0.3655 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3283 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.792 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.122 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.052 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.103 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.155 г | ~ | |||
| Лизин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.052 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 33.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.519 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 26 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.302 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.39 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.703 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.092 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.889 г | min 16.8 г | 29.1% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.264 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 38% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.519 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.8 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100 составляет 262,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.9 кКал | -% | |
| Белки | 12 г | -% | |
| Жиры | 21.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 59.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ С КУРИЦЕЙ И АНАНАСОМ ТТ8010К 100
Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 42,1 %, кремнием - 22 %, хлором - 26,1 %, марганцем - 22,7 %
Чем полезен Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощное рагу
- Frisches Schweinegulasch
- Йогурт Гречески натуральный
- Квас "Очаковский" заварной
- Шримп ролл мак
- Миндаль дары природы
- Ёжики из говядины
- Говядина (300) с макаронами и сыром
- Горбуша запечённая 25 авг
- Минтай су вид
- Котлеты домашние тт857К 100/30
- Фундук дары природы
- Семена дыни
- Котлеты куриные рубленые 25 авг
- Котлеты свино-говяжие
- вареная индейка без кожи
- Оладьи из квашенной капусты
- Салат из свежей капусты с клюквой тт8011Кя-а 100
- Хлопья кукурузные лента
- Дынное молоко
- Кекс из клетчатки
- Сырники
- Перец с овощами
- Рулет мозайка Дзержинка
- Свинина тушеная т816Кя-а 175
- Чёрный лес
- Энерджи диет смарт 4 Лимонное печенье
- Шынка сушоная свинная
- Рулет Руляда с черносливом Дзержинка
- Мороженое кето
- Actimel vital 100мл
- Суп крестьянский с пшеном т00043Киюн 300
- Тулумба
- Моцарелла 8,5% жира "Simply..."
- Салат овощной с бальзамом
- Соба с курицей и овощами
- Бедрышки куриные под сыром т0181К 155
- Рис Басмати
- Шоколадный торт др
- Сырники
- Локма
- Компот из мандаринов т1118К 200
- Басмати с Кабачком и помидором в медленноварке
- Салат из помидоров и огурцов с перцем сладким т1141К 100
- ПП - батат с капустой и тушенкой
- Водка Danzka
- Рис длиннозерный
- Суп грибной
- Лиофилизированная свекла
- Маковая запеканка
- Кабачки с помидорами на зиму
- Хлебцы с луком и кунжутом
- Рис с куриной грудкой.
- Хлопья овсяные из голозерного овса
- Базиликовая соль
- Сырники
- Сливочно-чесночный соус к картошке
- Яблоки сухие
- Гречка Мистраль
- Перец фаршированный
- Курин.грудка тушёная с картошкой и овощами
- Натс фундук и фисташка
- Сальчичон колбаса сырокопчёная
- Каша гречневая
- Куриные котлеты
- Хрустим Твистер бекон
- Конфета марципановая
- Нутовые лепешки
- Марципан
- Картошка запечённая по-деревенски
- Шоколадный овсяноблин (копия)
- Багет прованс
- Острый песто чикен [ Burger King ]
- *************
- Голубцы в заливке
- Pop corn соленый
- Нори [sango]
- Вафли с маком
- Плов с курицей
- Чипсы нори
- Перец фаршированный
- Суп куриный
- Филе и кукуруза в сливках
- Суп с сардиной и килькой в томате и картофелем (копия)
- Печенье цельнозерновое Janet's Bskery
- Кабачковая паста
- Хачапури по-аджарский
- Тефтели из индейки
- Булгур со свининой (320) и овощами, на сковороде
- Огурцы в томате на зиму
- Сосиски ХотДог
- Muesli яблоко
- Салат с редисом и майонезом
- Шоколано-банановый десерт
- Сельдь под шубой домашняя
- Винегрет
- Каша овсяная
- Пюре
- Суп лапша с курицей
- Капкейк
Метки: Как приготовить Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100, калорийность 262,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из пекинской капусты с курицей и ананасом тт8010К 100, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
