Войти

Рецепт Паста из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста из кабачка

Помидор (томат), грунтовый (Жарка) 350 г
Цукини, молодые 100 г
Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное 3 г
Чеснок (Жарка) 15 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста из кабачка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.2 ккал 1684 ккал 3.4% 5.9% 2944 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 7.9% 2235 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 9.6% 1806 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 2.8% 6257 г
Углеводы (общие) 6.3 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 13.1% 1333 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.6% 2665 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 111.2 мкг 900 мкг 12.4% 21.7% 809 г
Ретинол 0.019 мг ~
бета Каротин 0.52 мг 5 мг 10.4% 18.2% 962 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 5.9% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.063 мг 1.8 мг 3.5% 6.1% 2857 г
Витамин В4, холин 7.06 мг 500 мг 1.4% 2.4% 7082 г
Витамин В5, пантотеновая 0.32 мг 5 мг 6.4% 11.2% 1563 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 10.1% 1724 г
Витамин В9, фолаты 10.297 мкг 400 мкг 2.6% 4.5% 3885 г
Витамин В12, кобаламин 0.109 мкг 3 мкг 3.6% 6.3% 2752 г
Витамин C, аскорбиновая 20.11 мг 90 мг 22.3% 39% 448 г
Витамин D, кальциферол 0.07 мкг 10 мкг 0.7% 1.2% 14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.579 мг 15 мг 3.9% 6.8% 2591 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 4% 4425 г
Витамин К, филлохинон 6.2 мкг 120 мкг 5.2% 9.1% 1935 г
Витамин РР, НЭ 1.2016 мг 20 мг 6% 10.5% 1664 г
Ниацин 0.411 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 320.93 мг 2500 мг 12.8% 22.4% 779 г
Кальций, Ca 83.54 мг 1000 мг 8.4% 14.7% 1197 г
Кремний, Si 2.583 мг 30 мг 8.6% 15% 1161 г
Магний, Mg 24.9 мг 400 мг 6.2% 10.8% 1606 г
Натрий, Na 61.98 мг 1300 мг 4.8% 8.4% 2097 г
Сера, S 35.18 мг 1000 мг 3.5% 6.1% 2843 г
Фосфор, P 79.2 мг 800 мг 9.9% 17.3% 1010 г
Хлор, Cl 129.93 мг 2300 мг 5.6% 9.8% 1770 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 65.3 мкг ~
Бор, B 49.2 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 0.917 мг 18 мг 5.1% 8.9% 1963 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 1.7% 10490 г
Кобальт, Co 4.319 мкг 10 мкг 43.2% 75.5% 232 г
Литий, Li 12.313 мкг ~
Марганец, Mn 0.1284 мг 2 мг 6.4% 11.2% 1558 г
Медь, Cu 111.08 мкг 1000 мкг 11.1% 19.4% 900 г
Молибден, Mo 3.419 мкг 70 мкг 4.9% 8.6% 2047 г
Никель, Ni 5.803 мкг ~
Рубидий, Rb 65.8 мкг ~
Селен, Se 1.874 мкг 55 мкг 3.4% 5.9% 2935 г
Фтор, F 8.6 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 46512 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 10% 1761 г
Цинк, Zn 0.6317 мг 12 мг 5.3% 9.3% 1900 г
Цирконий, Zr 2.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.076 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.4 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.779 г ~
Аргинин* 0.099 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.209 г ~
Лизин 0.181 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.229 г ~
Заменимые аминокислоты 1.718 г ~
Аланин 0.101 г ~
Аспарагиновая кислота 0.295 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.838 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.136 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.026 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.143 г от 4.7 до 16.8 г 3% 5.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.38 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.623 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.824 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.013 г ~
8:0 Каприловая 0.085 г ~
10:0 Каприновая 0.132 г ~
12:0 Лауриновая 0.407 г ~
14:0 Миристиновая 0.296 г ~
15:0 Пентадекановая 0.021 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.525 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.602 г min 16.8 г 3.6% 6.3%
14:1 Миристолеиновая 0.028 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.036 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.539 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.041 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.101 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.075 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Паста из кабачка составляет 57,2 кКал.

  • Порция = 207 гр (118.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.2 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 85.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА ИЗ КАБАЧКА

Паста из кабачка богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, витамином C - 22,3 %, калием - 12,8 %, кобальтом - 43,2 %, медью - 11,1 %

Чем полезен Паста из кабачка

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста из кабачка, калорийность 57,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-11-07
Калорийность: 1144 кКал
Витамины и минералы: 86%
Наталья
2024-11-06
Калорийность: 1280 кКал
Витамины и минералы: 92%
Танюра
2024-11-09
Калорийность: 1194 кКал
Витамины и минералы: 86%
Новые рецепты
Яблочная пастила без сахара
Автор Радмира
72.3
3.4
0.5
12.3
7
2 0
Винегрет ноябрьский
Автор Наталья
41
1.6
0.2
7.5
15
2 0
Слоёный пирог Жульен
Автор Море Перемен
132.5
10.1
4.2
13.2
9
1 0
Интересные блоги
Sondee
31-10-2024
🌿
Углеводы из зеленых листовых овощей - усваиваются....
5 125
kot_kontrabandist
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
3 76
Ilana
31-10-2024
Дневник питания за 31.10.2024
отчет за октябрь, по прогнозу похудение на 420 г, ...
2 62