Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кабачок (Мытьё, нарезка) | 212 г |
Морковь (Мытьё, нарезка) | 64 г |
Уксус столовый 9% | 6 г |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) | 74 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Перец красный молотый острый | 0.1 г |
Паприка, перец сладкий молотый | 1 г |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) | 117 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 27.3 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6168 г |
Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.8% | 7600 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 8.8% | 4212 г |
Углеводы (общие) | 4.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 27.5% | 1333 г |
Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 14.7% | 2498 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 398.3 мкг | 900 мкг | 44.3% | 162.3% | 226 г |
альфа Каротин | 1.252 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 2.416 мг | 5 мг | 48.3% | 176.9% | 207 г |
бета Криптоксантин | 14.336 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 42.643 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.6% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 12.5% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 7.78 мг | 500 мг | 1.6% | 5.9% | 6427 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 13.2% | 2809 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 45.8% | 803 г |
Витамин В9, фолаты | 13.329 мкг | 400 мкг | 3.3% | 12.1% | 3001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 82.95 мг | 90 мг | 92.2% | 337.7% | 108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.44 мг | 15 мг | 2.9% | 10.6% | 3409 г |
бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.259 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.8% | 19305 г |
Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 19% | 1935 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8181 мг | 20 мг | 4.1% | 15% | 2445 г |
Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 203.91 мг | 2500 мг | 8.2% | 30% | 1226 г |
Кальций, Ca | 14.83 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.5% | 6743 г |
Кремний, Si | 22.172 мг | 30 мг | 73.9% | 270.7% | 135 г |
Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 11.4% | 3226 г |
Натрий, Na | 86.15 мг | 1300 мг | 6.6% | 24.2% | 1509 г |
Сера, S | 5.29 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.8% | 18904 г |
Фосфор, P | 20.1 мг | 800 мг | 2.5% | 9.2% | 3980 г |
Хлор, Cl | 138.8 мг | 2300 мг | 6% | 22% | 1657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 16.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.551 мг | 18 мг | 3.1% | 11.4% | 3267 г |
Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.8% | 7937 г |
Кобальт, Co | 1.998 мкг | 10 мкг | 20% | 73.3% | 501 г |
Литий, Li | 22.233 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 26.7% | 1366 г |
Медь, Cu | 73.65 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 27.1% | 1358 г |
Молибден, Mo | 5.317 мкг | 70 мкг | 7.6% | 27.8% | 1317 г |
Никель, Ni | 2.53 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 13.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.143 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.1% | 38462 г |
Стронций, Sr | 1.17 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 32814 г |
Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 23.4% | 1553 г |
Цинк, Zn | 0.3532 мг | 12 мг | 2.9% | 10.6% | 3398 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
Валин | 0.019 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.016 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
Аланин | 0.008 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.036 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 14.7% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.068 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 5.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.386 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.07 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.018 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковый салат по-корейски составляет 27,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 27.3 кКал | -% | |
Белки | 1 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 5.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 91 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|